10 sfaturi de la un călugăr Shaolin


Shifu Yan Lei, un călugăr shaolin practicant al artelor marţiale, a realizat o listă cu zece sfaturi pe care cei ce vor să îşi păstreze cât mai mult timp tinereţea şi sănătatea ar trebui să le urmeze, scrie theusualroutine.com. 
  1. Nu te gândi prea mult. Gânditul îţi consumă energia şi te poate face să pari bătrân.
  2. Nu vorbi prea mult. Cei mai mulţi oameni nu pot face ambele lucruri, fie vorbesc, fie acţionează. Este mai bine să acţionezi.
  3. Când munceşti, munceşte preţ de 40 de minute, apoi opreşte-te pentru 10 minute.
  4. Faptul că te uiţi fix la ceva tot timpul poate dauna grav ochilor, dar şi organelor interne şi liniştii interioare.
  5. Când eşti fericit, trebuie să-ţi controlezi fericirea. Dacă îţi pierzi controlul, atunci îţi este afectată energia internă. 
  6. Nu te îngrijora prea mult şi nu te enerva, acest lucru îţi afectează ficatul şi intestinele. Când mănânci, nu mânca prea mult. Asigură-te întotdeauna că nu te-ai ridicat sătul de la masă deoarece acest obicei poate daună splinei.
  7. Când simţi că îţi este doar puţin foame, mănâncă puţin.
  8. Când faci un lucru, nu te grăbi. Fă totul în ritmul tău.
  9. Dacă faci doar exerciţii fizice tot timpul şi nu experimentezi efectele meditaţiei, îţi vei pierde echilibrul şi vei deveni nerăbdător. Astfel îţi pierzi energia Yin din corp. Scopul antrenamentului tău este de a echilibra yin-ul şi yang-ul personal.
  10. Nu conteaza cât de multe ore petreci încercând să faci acest lucru. Totul se reduce la a înţelege de ce anume are corpul tău nevoie.

sursa-aici

Unii dintre noi ne cream masti. Altii ne construim carapace


Iesi din starea de negare
Obiectiv: Simte-ti suferinta si priveste-o ca pe un semnal de alarma.
Strategie: Renunta la masca ta. Deschide-ti inima. Cunoaste-ti sentimentele si impartaseste-le cu ceilalti.
 Adevarul – dur, dar important – este ca nu te poti vindeca, pana nu-ti recunosti suferinta, frica si rusinea. Nu te poti vindeca, pana cand nu-ti mai ascunzi sentimentele negative si nu te mai prefaci ca esti fericit atunci cand nu esti. Ca sa fii fericit, trebuie sa fii autentic. Trebuie sa-ti dai masca jos si sa fii real. Trebuie sa iesi din ascunzatoare.
Suferinta este un semnal de alarma. Prin urmare, sa-ti simti si sa-ti recunosti suferinta reprezinta primul pas al procesului de vindecare. Orice te impiedica sa-ti simti durerea si sa-i descoperi sursa este un act de negare. Este o incercare de a ignora chemarea inimii si a sufletului catre trezire si vindecare. Toate dependentele/obsesiile sunt o forma de negare. Iti anesteziaza durerea sau te ajuta sa scapi de ea. Atata vreme cat esti dependent, nu simti profunzimea suferintei si nu esti motivat sa o vindeci.
 
Scoaterea mastii
Masca sau persona ta care te ajuta sa fii acceptat in societate. Te ajuta sa pari normal si bine adaptat, chiar daca nu esti. Iti ascunde suferinta si le arata oamenilor o versiune „editata” a fiintei tale. Acestia nu-ti vad frica, rusinea, tristetea, judecata de sine. Nu vad cat de mult te doare inima sau cat de agitata iti este mintea. Cu alte cuvinte, masca iti ascunde aspectele umbrei. Este ca machiajul sau fixativul de par. Iti ascunde cosurile si iti aranjeaza parul, chiar si in acele zile cand nimic nu pare sa mearga cum trebuie. Masca face ca totul sa arate mai bine decat este, astfel incat umbra sa poata sta ascunsa.
Industria cosmetica profita enorm din stradania noastra de a nega umbra. Oamenii isi fac operatii estetice (lifting facial, liposuctii, implanturi mamare), deoarece nu se simt bine cu incretiturile si ridurile unui trup imbatranit. Ei vor un trup perfect si o viata perfecta. Bineinteles ca efortul de a gasi perfectiunea in trup sau in lume este sortit esecului. Trupul imbatraneste si moare. Lumea este un loc instabil. Aici nu exista siguranta.
Adevarata fericire nu poate fi gasita in exterior. Poate fi gasita doar in interior. Poate fi gasita doar prin crearea unei relatii pline de iubire cu tine insuti. Si poti crea o astfel de relatie, doar daca te accepti, cu negi cu tot. Asta inseamna ca trebuie sa te impaci cu umbra. Trebuie sa inveti sa vezi si sa iubesti toate aspectele din tine – fizice, emotionale si mentale – care nu sunt ideale sau nu pot fi usor acceptate, de tine sau de ceilalti. Trebuie sa fii dispus sa privesti nu numai locurile unde trupul se lasa si capata forme inestetice, ci si acolo unde inima sufera sau simte tristete. Trebuie sa inveti sa-ti imbratisezi toate experientele – atat aspectele superioare, pozitive, de lumina, cat si aspectele inferioare, negative, ale umbrei.
 Masca si umbra
Este posibil ca oamenii sa-ti agreeze masca, dar sa nu vada, sa accepte sau sa cunoasca ceea ce se afla in spatele ei. Nici tu s-ar putea sa nu cunosti acea parte esentiala, mai profunda din tine. Se poate sa fii deconectat de corpul tau emotional si de durerile suferite de inima. Umbra ta este inchisa in spatele mastii. Deoarece se desfasoara la nivel subconstient, putini oameni o cunosc. De obicei, umbra se vede in momentul in care un factor declansator face ca durerea noastra sa erupa. Este ceva neasteptat si surprinzator. Devii martorul unor rani nevindecare, de existenta carora nici nu stiai.
In mod inevitabil, relatiile noastre ne pun la incercare, facand vizibila durerea din spatele mastii.Ca majoritatea dintre noi, probabil ca incerci sa eviti aceasta eruptie a umbrei, intrucat nu vrei sa ai de-a face cu propria durere sau cu durerea altor oameni.
Societatea te recompenseaza atunci cand porti o masca reusita si iti traiesti viata in spatele ei. Totul se rezuma la „a face fata”. Trebuie sa arati bine, chiar daca nu te simti bine. Trebuie sa negi umbra si sa nu te uiti la suferinta ta si la tiparele de tradare de sine.
Scoaterea mastii este, asadar, un act revolutionar. Este primul pas din procesul de vindecare a suferintei si de unire cu umbra.
A iesi din carapace
Unii oameni nu-si creeaza niciodata o masca buna. Nu se conformeaza prea usor regulilor. Atunci cand ceilalti ii critica sau ii judeca, o iau la fuga. Se retrag intr-o carapace emotionala. Se ascund acolo si raman invizibili, astfel incat nimeni sa nu-i critice, sa nu-i respinga si sa nu incerce sa-i corecteze. Masca este creata pentru a obtine acceptare sociala, prin faptul ca ne aratam numai partea „buna”, iar carapacea ne ajuta sa ne izolam de ceilalti, ca sa nu ne injoseasca (sa spuna despre noi ca suntem „rai” sau ca „gresim”) ori sa ne atace. Unii dintre noi ne cream masti. Altii ne construim carapace. Uneori, le cream pe ambele, in acelasi timp sau in momente diferite din viata noastra.
De obicei, cel care isi construieste o carapace nu are o viata sociala prea activa. Nu simte ca ar vrea sa apartina unui grup. Prefera sa fie independent si liber, decat sa riste pierderea acestei libertati, conformandu-se ideilor si asteptarilor celorlalti.
Atunci cand porti o masca, ceilalti nu pot vedea cine esti cu adevarat. Le arati un sine fals. Atunci cand te ascunzi intr-o carapace, oamenii nu se pot apropia de tine. Te ascunzi de ei, pentru ca ti-e frica de critica si de respingere. Din cate stii probabil, crearea mastii si a carapacei incepe de la o varsta foarte frageda. Acest prim pas din procesul de vindecare se refera la iesirea din orice mecanism al negarii pe care l-ai adoptat de-a lungul timpului. Iti cere sa-ti dai jos masca sau sa iesi din carapace. Iti cere sa te faci vazut, in fata ta si a celorlalti, exact asa cum esti.
autor-Paul Ferrini 

Rugaciune pentru abundenta


Doamne, stiu ca abundenta este oriunde in viata mea, fa sa simt si eu acest lucru. Stiu ca abundenta este ca un ocean, invata-ma te rog sa inot in el. Stiu ca din ce in ce mai multe persoane in jurul meu au bani, si stiu ca asta este planul Tau pentru mine, sa incep sa-mi dezvolt o constiinta a bunastarii, a abundentei si a prosperitatii. Stiu ca tot ce am nevoie imi este indeplinit pentru ca am incredere si fac saltul in abundenta divina pe care Tu mi-o oferi.

Stiu ca eu sunt aici si sunt un suflet pe care Tu il iubesti, asa ca te rog Doamne, ajuta-ma sa imi ating maximul potential sau macar indruma-ma sa fac asta, tocmai ca sa deschid usile abundentei sa intre in viata mea. Abundenta este starea mea de constiinta, si eu stiu asta, chiar daca uneori ma plang. Ajuta-ma sa vad clar, in termenii mei, ce trebuie sa vad ca sa am ce-mi doresc. Ma deschid total catre Tine, Doamne, si imi pun sufletul in mainile Tale. Sunt deschis sa primesc tot ce am nevoie: sanatate, fericire, bunastare, pentru ca eu merit asta. Sunt copilul Tau iubit.

Universul este sigur, abundent si prietenos, si la fel si viitorul meu. Am incredere in Tine ca totul va intra in viata mea la momentul potrivit si in modul potrivit si ca, o sa ai grija ca pana la acel moment sa am rabdare. Totul este perfect in viata mea pentru ca Tu ai grija de mine. Decid ca in acest moment sa ma deschid catre tot ce are universul sa-mi ofere: iubire, lumina, viata abundenta, pentru ca eu sunt una cu viata pe care o traiesc. Tu nu m-ai trimis aici ca eu sa sufar, si, daca sufar, este din cauza faptului ca eu impiedic ca Tu sa ajungi la mine.

Imi deschid bratele sa primesc toate miracolele pe care tu mi le trimiti. Am incredere ca abundenta este infinita si ca, daca eu imi doresc ceva, pot sa obtin fara sa iau acel ceva de la o alta persoana. Inteleg ca eu sunt sursa prosperitatii mele, calauzeste-mi pasii Doamne sa o si gasesc. Inteleg ca totul este pentru binele meu suprem si ca abundenta este libertatea mea in aceasta lume.

Las ghizii mei spirituali (pe care Tu mi i-ai trimis), sa ma ajute sa-mi gasesc calea si eliberez tot ce ma tine legat de ceea ce nu-mi mai serveste. Abundenta este chiar aici, acum, si iti multumesc sa imi arati asta. Astazi sunt acasa, astazi sunt fericit, astazi sunt complet fericit pentru ca…

Eu sunt abundenta.

Doneaza