O poveste despre capitalism


Mi-am adus aminte de o poveste de ”succes” nord-americană! Acolo se spune că un expert în vânzări trebuie să reușească să vândă și frigidere eschimoșilor! Nimic mai adevărat și mai capitalist!

http://bit.ly/2Cz43uZ

Plecând de la această ”performanță”, într-o corporație capitalistă producătoare de electrocasnice (la care mulți dintre noi visăm sau visam să lucrăm – suna high rezonanța de multinațională!) s-a pus această problemă, să fie vândute frigidere eschimoșilor (în acest caz populației native din Alaska).

La o întâlnire de brainstorming a fost dezvoltată această idee: cum vindem frigidere eschimoșilor? foarte simplu, răspunde cineva! îi convingem că își pun familiile în pericol dacă nu țin mancare într-un frigider! inventăm un institut care a făcut un studiu și rezolvam problema! Genial! Alt specialist ridică o altă problemă: dar ei nu au curent, că locuiesc în igloo-uri! Mda, spuse managerul! Asta este o problemă! Le vindem generatoare, spuse cineva de la masa! Discutăm cu o firmă care face așa ceva! Da! excelent! Altcineva de la masă ridică o altă problemă și mai spinoasă: dragii mei! sunteți copii? generatoarele merg pe combustibil! de unde dracu benzinării? Mda, cred că problema devine nerealistă spuse managerul! Asa cum am abordat problema generatoarelor, așa vom aborda și problema benzinăriilor, spuse un alt participant la întâlnire! Vorbim cu o firmă de specialitate! Da, putem face asta, spuse managerul! Un finanțist prezent la ședință îi întreabă pe ceilalți: dragii mei, v-am ascultat pe toti! Problema ridicată de voi este îngrozitor de aberantă! Eschimoșii nu au venituri, ei trăiesc din ce produc! Dacă nu au bani, cum dracu vindeți voi frigidere, generatoare, benzină?

smart-appliancesSe lasă liniștea! Din penumbra scaunului managerului apare un evreu bătrân îmbrăcat impecabil, finanțist de meserie (cum altfel), persoană pe care puțini de la masă o vedeau în firmă și aproape niciunul nu o cunoștea! Le spune tuturor pe un ton blând: ori nu aveți habar de societatea în care trăiți, ori sunteți superficiali, ori sunteți stupizi! Ideea cu frigiderele este genială! Mai rămâne o mică problemă! Banii! Dar avem mai mulți decât imaginația noastră poate duce! Cum banii sunt virtuali, îi putem transfera oricui, oricând, oriunde! prin credit! așa că mai adăugați și servicii de creditare produselor dumneavoastră, faceți contracte de credit avantajoase (cui ?)! Semnați cu băncile înțelegeri pentru dezvoltare! spuneți că deschidem noi piețe și la treabă. Ce vă interesează pe voi mai mult decât frigiderele?

S-a lăsat liniștea…….apoi managerul, pe un ton prietenos le spune celor prezenți: daca nu aveți ceva de adăugat! La treabă!

După 3 luni: regiunea target avea peste 100 de benzinării (din 5 inițial), hypermarket-uri vreo 10 (din 1), sucursale bancare 150 (din 2 inițial), familii de eschimoși cu frigidere: aprope toți! ajunsese frigiderul un statut social! nu ai frigider, nu ai valoare! îți vor muri copiii intoxicați cu bacteria inventată de institutul virtual din ședința de brainstorming!

WINT

După 6 luni au început să dispară benzinăriile, de la 100 la 40, hypermarket-urile s-au împuținat (de la 10 la 3), sucursalele bancare și mai puține: de la 150 la 30! Famili de eskimoși cu frigidere: toți, dar puțini reușeau să le mai folosească pentru ca nu aveam bani de combustibil pentru generator! După 1 an regiunea target avea 5 benzinării, 1 hypermarket, 2 sucursale bancare, toți eskimoșii aveau frigidere și generatoare, niciunul nu mai mergea, dar în schimb toți primeau notificări că dacă nu își plătesc datoriile vor fi dați afară de pe pământurile lor!

După 1 an și jumătate regiunea nu mai avea decât 1 benzinărie, niciun hypermarket, 1 sucursală bancară, și toți proprietarii de frigidere la coadă la cantina săracilor! Le-au fost executate terenurile și prin asta și mijloacele de subzistență!

Vă sună cunoscut? Cred ca da! Se numește capitalism! Bineînțeles că am văzut fotografiile zonei target din Alaska în primele 3 luni, și am rămas cu gura căscată realizând că ei acolo au absolut tot ce le trebuie iar mie îmi lipsesc unele dintre ele într-o capitală europeană! Dar oare fotografia aia exprima adevarul sau era o iluzie?

business newspaper page near black click pen and coffee
Photo by rawpixel.com on Pexels.com

Să tragem linie: corporația de electrocasnice și-a primit banii pe frigidere (comisionate de hypermarketuri) de la băncile ce acordau credite, firmele de scule și-au primit banii pe generatoare de la băncile care au creditat achiziționarea lor (comisionate de hypermarketuri), benzinăriile au vandut o perioadă (probabil pe carduri de credit), băncile au caștigat cel mai mult având și terenurile eschimoșilor executate prin neplata creditelor și banii pe creditele neplătite de eschimoși pentru că i-au primit de la stat pentru a evita falimentul economiei globale (cică). Și eschimoșii? fără terenuri, fără frigidere, fără generatoare, fără viitoarele venituri (popriri), fără viitor!

Concluzia!

Nu vă cumpărați produse pe care nu vi le permiteți (finanțiștii spun că dacă nu puteți acoperi din surse proprii 25 -40 % din valoarea unui produs, înseamnă că nu vi-l permiteți, cu toate ofertele tentante ale băncilor).

Nu vă cumpărați produse inutile (și eu am în casă nenumărate cuțite electrice, feliatoare, mixere, mașini făcut tăiței, etc!). Nu fiți eschimoși! Învățați din această criză, informați-vă asupra produselor pe care le doriți, gândiți-vă dacă într-adevăr aveți nevoie de ele!

Adaptați-vă cumpărăturile după propriile necesități nu după ce vedeți la alții sau după ședința de amețeală a vreunui reponsabil de vânzări! Fiți eficienți cu propria viață și cu propriile venituri! Trăiți sănătos și curat!

(un eschimos în mică măsură 🙂 )
Succes tuturor!


ccc

7 erori de gândire


7 erori de gândire, într-o singură zi, pare a fi un fapt deconcertant, dacă avem în vedere capacităţile extraordinare ale creierului uman, structura cea mai complexă şi performantă din universul pe care îl cunoaştem noi.
http://bit.ly/2Cz43uZ
Miliarde de neuroni şi reţele neuronale, un adevărat centru de comandă care susţine funcţiile conştiente sau subconştiente, remodelate continuu de experienţele noastre, de trăirile noastre – întrebări, reflecţii, curiozitate, voinţă, afecţiune, creativitate, dorinţă de progres etc.


Erorile de gândire, pe care specialiştii în domeniu le-au identificat de-a lungul îndelungatelor experimente şi studii, intervin, pe de o parte, deoarece creierul nostru încearcă în mod constant să prezică felul în care funcţionează lumea, iar, pe de altă parte, este foarte posibil ca modelele de gândire, reprezentările noastre despre lume, pe care le construim în funcţie de percepţiile, educaţia, aşteptările, subiectivitatea noastră, să nu corespundă realităţii.


La modul cel mai general, când cineva spune: „Nu sunt bun de nimic”, „Sunt prost”, „Nimic nu-mi reuşeşte”, „Nimeni nu mă iubeşte” etc., este vorba de o eroare de gândire, de o falsă convingere, repetabilă, o percepţie falsă, excesivă, exagerată, care dăunează progresului personal, dar şi în relaţiile cu ceilalţi.
minddddd
Se petrece oricui să aibă erori de gândire, care generează emoţii dezagreabile – tristeţe, teamă, furie, culpabilitate, anxietate, frustrare etc. – dar este important să conştientizăm că, deşi sunt adesea bine ancorate în modul nostru de gândire, acestea nu reprezintă realitatea, decât rareori şi, mai grav, ne pot condiţiona comportamentul într-o manieră nefavorabilă sau se pot transforma în depresii.
Iată 7 erori de gândire identificate de oamenii de ştiinţă, care întreţin emoţiile nefaste, şi pe care, dacă le cunoaştem, le putem corecta prin ceea ce în psihologie se numeşte restructurare cognitivă, care presupune înlocuirea erorilor printr-o gândire mai realistă şi mai adaptată diverselor situaţii de viaţă.


7 erori de gândire, dovedite ştiinţific
Paradoxul alegerii- Paradoxul alegerii este una dintre cele 7 erori de gândire frecvente şi se referă la faptul că oamenii, în general, şi în mod surprinzător, preferă să aibă mai puţine opţiuni. Atunci când există mai multe opţiuni, capacitatea de luare a deciziilor este paralizată. Un foarte simplu experiment făcut de doi psihologi de la Universitatea Stanford – cunoscut ca experimentul „jam” – a arătat că atunci când au fost oferite la vânzare mai multe sortimente de gem, doar 3% dintre clienţi au cumpărat un borcan, iar atunci când oferta a fost limitată, 30% dintre clienţi au cumpărat.
La un alt nivel, dar pe aceeaşi idee a paradoxului alegerii, psihologul american Barry Schwartz, autorul unei celebre cărţi – The Paradox of Choice – Why More Is Less (Paradoxul alegerii – De ce mai mult înseamnă mai puţin) – arată că un mecanism al gândirii asemănător are loc şi când este vorba de alegere şi de fericire.


În nenumăratele conferinţe ţinute pe tema cărţii menţionate anterior, Barry Schwartz sublinia că, în epoca actuală, „doctrina” oficială a societăţilor occidentale dezvoltate porneşte de la premisa că maximizarea nivelului de bunăstare a oamenilor presupune maximizarea nivelului de libertate individuală, deoarece libertatea este intrinsec valoroasă, esenţială pentru om, iar a maximiza libertatea înseamnă a maximiza alegerile. Iar această idee, spune psihologul american, este atât de bine înrădăcinată în sistemul nostru de gândire, încât nimănui nu-i trece prin cap să o pună la îndoială.
the_healing_mind_hd-1280x720
Într-un astfel de context se manifestă paradoxul alegerii, pentru că, aşa cum se petrece şi în cazul în care alegerea vizează aspecte materiale, şi când este vorba de fericire, o alegere făcută în condiţiile multor opţiuni se asociază cu un mai accentuat regret că poate o altă alegere ar fi fost mai bună. Cu alte cuvinte, caracteristicile atrăgătoare ale alternativelor respinse, chiar dacă ai făcut o alegere bună, vor genera un sentiment mult mai puternic de părere de rău pentru ceva ce poate ai „ratat”, implicit de nefericire, pentru că, spune Schwartz, „toate celelalte lucruri pot avea o mulţime de trăsături atrăgătoare si asta va face ceea ce faci tu mai puţin atractiv”.


Paradoxul profetului- Paradoxul profetului, ca bias cognitiv, este una dintre cele 7 erori de gândire care pot altera comportamentul uman. Este, de fapt, reversul cunoscutului efect Pygmalion, cunoscut şi sub denumirea de efectul Rosenthal&Jacobson, după numele celor care l-au definit. Acesta se referă la o „profeţie”, o declaraţie mai mult sau mai puţin recurentă care influenţează comportamentul astfel încât „profeţia” să se împlinească. Ceea ce, la un moment dat, este doar o posibilitate, se poate transforma în realitate prin „autoritatea” celui care afirmă „profeţia”. Dacă aceasta conduce la o transformare în bine a unei persoane, este un factor de progres.
Reversul însă, profeţia autodistructivă (în engleză, self-defeating prophecy) sau paradoxul profetului, se produce atunci când „predicţia” distruge şansele de realizare ale unui aspect favorabil, benefic. Şi nu este vorba, evident, de o fatalitate sau ceva independent de voinţa unei persoane, ci de situaţiile în care persoanele cred în profeţia respectivă, autodistrugându-şi şansele de reuşită.
Thinking.44121810
Fiecare dintre noi este necesar să ţină seama de ceea ce îşi repetă despre sine, despre o anume situaţie de viaţă, despre planurile pe care vrea să le urmeze şi să le împlinească, dar foarte important, din perspectiva acestei erori de gândire, este, de exemplu, felul în care profesorii se implică şi relaţionează cu elevii/studenţii lor. Elevii se străduiesc şi obţin rezultate bune, chiar performante, atunci când profesorii lor îi încurajează, când „predicţiile” sunt favorabile, nu când elevii sunt discreditaţi.


Efectul de focalizare- Efectul de focalizare se mai numeşte şi „bias de ancorare” şi este o eroare de gândire, o prejudecată potrivit căreia deciziile noastre sunt influenţate semnificativ de elemente-cheie din experienţele trecute, doar pentru că au fost parcurse, înlăturându-se astfel incertitudinea, astfel că alte informaţii sunt pur şi simplu ignorate.
Este vorba, de asemenea, de dificultatea de a depăşi puterea primei impresii. Focalizarea pe prima informaţie sau prima valoare sau orice alt fel de prim element împiedică spiritul nostru să aprecieze sau să ia în considerare informaţii şi valori noi sau să aibă în vedere alt fel de alegeri.


Groupthink- Groupthink este un fenomen psiho-sociologic de pseudo-consens care survine când un grup se reuneşte pentru a lua o decizie. Este una dintre cele 7 erori de gândire care întreţine de fapt o iluzie – aceea că grupul, oricare ar fi, gândeşte şi ajunge la o soluţie bună, când, în realitate, gândirea individuală şi colectivă sunt paralizate de mecanismele nocive ale dinamicii grupului, care caută prioritar doar o formă de acord, şi nu rezolvarea adecvată şi realistă a problemei.
crowd-of-people-1024x638
O ilustrare metaforică a conceptului de groupthink se găseşte în romanul lui Geroge Orwell 1984, în care scriitorul inventează termenii de „dublăgândire” (doublethink) şi „nouvorbă” (newspeak), prin care indică, într-o lume alterată, fără adevăr şi fără valori, tendinţa indivizilor depersonalizaţi de a accepta simultan două puncte de vedere opuse, care anulează orice spirit critic.


Pareidolia- Pareidolia este o eroare de gândire determinată de percepţia eronată a unui stimul vizual sau auditiv, când ni se pare că identificăm o formă familiară într-un peisaj, în conturul unui nor etc., deoarece creierul are tendinţa de a transforma mereu informaţia în funcţie de ceea ce cunoaştem deja. Când astfel de percepţii devin exagerate, ele pot altera în mod major relaţia unei persoane cu realitatea, trecând în zona tulburărilor psihice.


Teama de a pierde –Dintre cele 7 erori de gândire menţionate în acest articol, teama de a pierde este una dintre cel mai des întâlnite. Pentru foarte multe persoane, teama de a pierde în diverse împrejurări de viaţă, de la cele comune, la cele importante, este mai puternică decât satisfacţia pe care ar putea-o avea de la un câştig echivalent. Este principalul motiv pentru care mulţi oameni nu sunt tentaţi de lucruri noi şi, de asemenea, este principala explicaţie pentru faptul că ameninţarea cu o pedeapsă este adesea mai motivantă decât o posibilă recompensă.
frica_10442000
Biasul de autocompătimire/autopărtinire- Biasul de autocompătimire/autopărtinire este o eroare de gândire pe care o putem constata cu uşurinţă la majoritatea oamenilor, constând în tendinţa de a pune eşecurile pe seama unor circumstanţe exterioare şi de a atribui succesul exclusiv propriilor merite. Şi autocompătimirea şi autopărtinirea sunt însă la fel de neproductive, mascând o falsă imagine de sine, fie una exagerat de scăzută, fie una exagerat de bună.


Cele 7 erori de gândire evidenţiate în acest articol reprezintă doar o parte dintre vulnerabilităţile posibile ale personalităţii noastre în relaţie cu lumea şi cu noi înşine.
Creierul uman este un univers fascinant şi derutant în acelaşi timp, iar dacă avem în vedere că, în fiecare zi, prin mintea noastră trec peste 50 de mii de gânduri, cum spun specialiştii în neuroștiințe, cu atât mai mult este necesară o atenţie permanentă la ceea ce suntem, cum gândim, cum ne manifestăm, să putem să conştientizăm şi să eliminăm, pe cât posibil, erorile şi să descătuşăm resursele de inteligenţă, creativitate, echilibru, adică partea luminoasă din noi.
sursa-yogaesoteric.net


ccc


Osho despre furie


Dacă altcineva reușește să te insulte, înseamnă că ești dispus să te lași insultat. Dacă nu te simți insultat, niciun gest exterior nu ți se va părea o insultăCum ar putea fi gestul o insultă dacă tu nu te simți insultat?  Dacă cineva este furios, nu îi poți percepe furia decât dacă aceasta te tulbură. Dacă nu te tulbură, nu o vei percepe ca atare.

http://bit.ly/2Cz43uZ

Calitatea se schimbă odată cu interpretarea, căci tu ești diferit. Dacă cineva te urăște, nu poți percepe ura decât dacă aceasta te tulbură. Dacă nu te tulbură în niciun fel, cum ai putea-o numi ură? Vei percepe vibrația, dar nu o vei numi ură, căci vechea minte a dispărut, așa că vechile nume nu se mai potrivesc.

În loc să te simți afectat, vei simți mai degrabă că îți pare rău de el, că îl compătimești. Te vei gândi: ”Ce s-a întâmplat cu acest om? Cât de mult trebuie să sufere, dacă se comportă în acest fel, și cât de inutil mi se pare totul!” Îl poți chiar ajuta să iasă din această stare, știind că atunci când se înfurie, omul își otrăvește propriul corp.

Într-un fel este un om bolnav. De aceea, vei simți nevoia să îl ajuți să iasă din această stare. Atunci când cineva este bolnav de cancer, nu simți nevoia să te cerți cu el. Mai degrabă îl ajuți, îl duci la spital…

couple yelling at each otherÎn viziunea lui Buddha, a unui om ca Sosan, mintea omului furios este bolnavă de cancer. De aceea, el simte nevoia să îl ajute; simte o stare de compasiune față de acesta. Dacă această lume ar deveni ceva mai iluminată, nimeni nu s-ar mai putea înfuria fără ca familia și prietenii să îl ducă imediat la spital.

Oamenii furioși au nevoie de medic. Este inutil să le ripostezi și să te înfurii la rândul tău. Este o prostie, căci acești oameni sunt deja bolnavi; cum poți să continui să îi lovești, în loc să-i ajuți? Noi manifestăm compasiune doar în fața bolilor fizice, nu și în fața celor mentale.

Atunci când cineva este bolnav din punct de vedere fizic, noi nu ne simțim ofensați, orice ne-ar zice. […] Dacă nu te simți tulburat, totul se schimbă, căci întreaga ta atitudine este alta. Ești un om diferit, iar acest lucru este suficient pentru ca întreaga lume să se schimbe. Ea încetează să mai existe în vechea ei ipostază.

Când în minte nu mai apar gânduri care discriminează, vechea minte încetează să mai existe. Discriminarea între bine și rău, între preferințe și antipatii, este însuși fundamentul minții. Atunci când discriminarea dispare, mintea cade într-un abis, iar omul ajunge la sursă. Ființa ajunge la sursa ei și descoperă întreaga semnificație a vieții, binecuvântarea, extazul. Destul pentru astăzi…”

Osho, Cartea despre nimic


http://bit.ly/2Cz43uZ

Efectul Dunning-Kruger: paradoxul ignoranței și iluzia superiorității


http://bit.ly/2Cz43uZ

Adevărata înţelepciune înseamnă să-ţi recunoşti cu umilință propria ignoranţă.” – Socrate

Trăim vremuri în care una dintre marile probleme ale omenirii este aceea că ignoranţii sunt foarte siguri de ei şi de cunoştinţele lor, în vreme ce oamenii cu adevărat inteligenţi sunt plini de dubii.

Drept urmare, vom întâlni în viaţa cotidiană deseori persoane total incompetente sau puţin pregătite într-un anumit domeniu, dar care adoptă un comportament paradoxal. Au tendinţa de a vorbi pe un ton autoritar şi chiar de a impune celorlalţi ideile proprii, cu un sentiment de automulţumire greu de explicat. Şi acestea nu sunt pure întâmplări, nu este vorba despre mici derapaje întâmplătoare personale ale celor despre care discutăm, ba dimpotrivă, respectivii sunt absolut convinşi că deţin „adevăruri absolute” sau au înţelegeri cu mult superioare tuturor celor ce le sunt prin preajmă.

Doneaza
Daca vrei sa (iți) faci o bucurie apasă butonul

Dar de unde vine această supraevaluare a propriilor competenţe în cazul acestor persoane? Credeţi ori ba, este vorba despre un fenomen cunoscut în psihologie sub numele de Efectul Dunning-Kruger şi constă de fapt într-o distorsiune cognitivă care generează în mintea persoanelor puţin pregătite într-un anumit domeniu, o supraevaluare a propriilor abilităţi.

Denumirea derivă de la asocierea numelor celor doi psihologi americani care au descoperit şi cercetat fenomenul, pentru ca în anul 1999 să publice o lucrare pe această temă: David Alan Dunning, profesor de psihologie la Universitatea din Michigan, şi Justin Kruger, profesor de psihologie la New York University Stern School of Business. Fenomenul a fost testat pentru prima dată într-o serie de experimente, ale căror rezultate au fost publicate în 1999. Cei doi psihologi s-au bazat şi pe studii mai vechi care arătau că aprecierea greşită a competenţei se datorează ignorării standardelor de competenţă. Acest tipar a fost observat în studii foarte diferite, privind, de exemplu, capacitatea de a înţelege un text citit, conducerea unui autovehicul sau în cazul practicării sporturilor, cum ar fi, de exemplu, şahul sau tenisul.

chess-strategy-chess-board-leadership-40796.jpeg

Dunning şi Kruger afirmă că, într-un anumit domeniu, cei incompetenţi:
1. Au tendinţa de a-şi supraestima propriul nivel de competenţă.
2. Nu reuşesc să recunoască înalta competenţă a celor cu adevărat competenţi.
3. Nu realizează dimensiunile atinse de propria ignoranţă.
4. Reuşesc să accepte propria incompetenţă anterioară decât după ce vor dobândi un nivel înalt în domeniul respectiv.

Cei doi psihologi au testat cele patru ipoteze menţionate mai sus pe un grup de studenţi de la cursurile de psihologie de la Universitatea Cornell. Într-o serie de studii, ei au notat aprecierile subiecţilor despre ei înşişi în ceea ce priveşte abilităţile de raţionament logic, cunoştinţele gramaticale şi umorul. După ce li s-au arătat rezultatele testelor proprii, subiecţilor li s-a cerut să estimeze poziţia lor în lot: cei competenţi şi-au estimat poziţia corect, iar cei incompetenţi şi-au supraestimat poziţia. Pe parcursul a patru studii, Dunning şi Kruger au observat că subiecţii clasaţi în ultimul sfert la testele privind umorul, gramatica şi logica şi-au supraestimat cu mult posibilităţile. Deşi testele îi situau la nivelul de 12% (în al patrulea sfert), ei s-au estimat la nivelul de 62% (în sfertul al doilea). În acelaşi timp, cei pricepuţi au avut tendinţa să-şi subestimeze propria competenţă. În general, subiecţii care au considerat testele uşoare, au estimat greşit că aceste teste sunt uşoare şi pentru ceilalţi.

Un studiu ulterior sugerează că subiecţii foarte incompetenţi au reuşit să estimeze mai bine nivelul lor după un mic instructaj într-un domeniu în care nu se pricepeau, în timp ce estimările în domeniile în care n-au fost instruiţi au rămas aceleaşi ca cele dinainte.

Dunning-Kruger-effect3

La polul opus s-ar afla cei care, având un bagaj bogat de cunoştinţe asupra unui anumit domeniu, se simt mai nesiguri decât primii. Şi dacă ne gândim la citatul din Socrate cu care debutează articolul, putem înţelege că aceia care au vaste cunoştinţe şi o pregătire solidă privind un anumit domeniu, cu cât ei intră mai mult în meandrele cunoaşterii umane, îşi vor da seama de imensa vastitate a aspectelor existente şi încă necunoscute lor. Ca urmare, cei care fac analize precise şi studii aprofundate asupra unui anumit fenomen, de exemplu, ori asupra unei anumite teme, vor deveni treptat conştienţi de toate detaliile posibile ce lipsesc din imaginea de ansamblu la care au reuşit să ajungă.

Întrebarea, desigur, este: ce putem face? Desigur, nu există soluţii imediate, dar după cum pare, primul pas l-ar avea de făcut chiar profesorii şi învăţătorii, în general cei din domeniul pedagogic, care, asemenea lui Socrate, să îşi educe elevii şi studenţii mai mult în spiritul unei autoperfecționări neîncetate decât în cel al mulţumirii de sine.

Suntem conştienţi de faptul că este o cale complexă, care cere timp, răbdare şi multă hotărâre, deoarece înseamnă analiza critică, punerea în joc a certitudinilor adesea iluzorii pe care de multe ori se bazează existenţa noastră, dar care în realitate pot constitui o barieră fermă în calea elevării personale. Până la urmă este un efort pe care fiecare dintre noi este dator să îl facă, dacă nu dorim ca ignoranţii, supraestimându-se la infinit, să preia frâiele întregii societăţi.

sursa-yogaesoteric.net


http://bit.ly/2Cz43uZ

34 modalități simple de a aduce mai multă fericire în viața ta zi de zi


„Cea mai bună modalitate de a vă înveseli este să urmăriți să înveseliți pe altcineva.” – Mark Twain
Orice om vrea să fie fericit în viață. Pentru a fi fericit nu este nevoie de milioane de dolari sau de timp liber. Ființa umană însăși este creatoarea fericirii sale. Cu bani se poate cumpăra doar confortul fizic care aduce doar o fericire momentană. Întrebarea este: cine te va face fericit în mod durabil? Doar o singură persoană te poate face fericit, și aceea ești TU.
http://bit.ly/2Cz43uZ
Pentru mai multă fericire în viața de zi cu zi este nevoie de puțină voință și hotărâre, pentru a pune în practică următoarele sfaturi:
1. Meditația zilnică: Există sute de beneficii dovedite științific ce rezultă din practica zilnică a meditației. Meditația îmbunătățește satisfacția vieții, stimulează apariția emoțiilor benefice, reduce stresul și depresia. Meditația este cea mai eficientă modalitate de a trăi o viață mai fericită. Cercetările arată că a medita în mod regulat declanșează secreția hormonilor responsabili pentru starea de bine, printre care se numără și serotonina, care crește nivelul de fericire.
2. Respirația conștientă profundă, exerciții fizice moderate maxim 45 minute/zi, posturile yoga: vă ajută să vă simțiți relaxați, vă fac mai sănătoși, îmbunătățesc funcționarea creierului etc., deci îmbunătățesc la modul global starea de bine.
3. Hrăniți gânduri pure, puternice și benefice: Gândirea benefic orientată nu înseamnă să ignorați aspectele neplăcute din viață. Pur și simplu înseamnă că abordarea dvs. față de fiecare situație de viață, atât bună cât și rea, este plină de perspective benefice, vedeți mereu partea plină a paharului. „Viața este plină de alegeri – și eu aleg mereu fericirea.”
4. Îmbrățișări și ținut de mâini: Îmbrățișările sincere și afectuoase precum și ținutul de mâini cu persoanele apropiate și pe care le iubiți s-a dovedit că reduc imediat stresul și întăresc sistemul imunitar. Stimulează, de asemenea, secreția hormonilor stării de bine și ai fericirii, dintre care cei mai cunoscuți sunt serotonina, endorfinele și dopamina.
couple_love_happiness_smile_hug_25676_1920x1080
5. Înconjurați-vă de oameni cu o mentalitate benefică: petreceți timp de calitate cu cele mai optimiste și benefic orientate ființe. Înconjurați-vă de oameni care vă fac să vă simțiți bine. Compania unor persoane pesimiste, cu o gândire nefastă, nu va genera niciodată în viața dvs. fericire și stări stenice, binefăcătoare.
6. Nu reacționați niciodată ca urmare a primului impuls, ci căutați să aveți un răspuns inteligent și cu bun-simț pentru fiecare situație: ceea ce până la urmă vă va face să fiți fericiți sau nefericiți nu este ceea ce vi se petrece, ci modul în care alegeți să răspundeți psiho-emoțional la ceea ce vi se petrece. Fiți conștienți, respirați lent, opriți-vă, apoi luați în considerare un răspuns atent, plin de rațiune și compasiune, nu reacționați instantaneu și fără să vă gândiți.
7. Dormiți aproximativ 7-8 ore în timpul nopții: lipsa de somn are un efect nefast asupra metabolismului, scade sistemul imunitar, vă face să vă simțiți obosiți și mai deprimați și deci nefericiți. Potrivit dr. Jodi Mindell, „Dacă nu dormiți suficient, aceasta afectează autoreglarea sistemului emoțional”.
Woman sleeping on white background
8. Mâncați fructe și legume proaspete de sezon și preponderent din zona în care locuiți: Studiile sugerează că un consum de șase până la opt porții de fructe și legume proaspete contribuie foarte mult la reducerea stresului, la diminuarea anxietății, la lupta împotriva depresiei și la menținerea sănătății optime. Prin urmare, procedând astfel vă veți simți mai calmi, mai fericiți și mai energici.
9. Fiți recunoscători: Cercetările arată că exprimarea frecventă a unor stări de recunoștință față de Dumnezeu sau chiar față de o persoană aduce, pe lângă întărirea sistemului imunitar, forță mentală și îmbunătățirea respectului de sine, un impuls major de fericire.
10. Ieșiți în aer liber: Când strălucește soarele sau vremea este bună, mergeți în aer liber și bucurați-vă de vreme cel puțin 15-30 de minute. Un studiu a constatat că o plimbare de aproximativ 30 minute în pas vioi, pe vreme bună, nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar creează fericire și îmbunătățește gândirea.
nature beauty   pic
11. Propuneți-vă să fiți punctuali: A întârzia este cel puțin nepoliticos față de cei pe care îi lăsați să aștepte. Le spune celorlalți că nu-i respectați și nu le prețuiți timpul. Întârzierea vă poate face să pierdeți oportunități însemnate, clienți strategici, să vă pierdeți slujba și vă poate tensiona relațiile cu oamenii cei mai importanți pentru dvs. În Japonia și chiar în Germania, țara eficienței perpetue, punctualitatea este de cea mai mare importanță. Atunci când președintele rus Vladimir Putin a întârziat la o întâlnire cu cancelarul german Angela Merkel, dânsa a plecat, pentru că așa fac nemții.
12. Fiți ca un copil: Jucați-vă cu familia, cu prietenii și cu copiii care vă fac să râdeți. Fiți fericiți fără un motiv aparent, ca un copil fără griji. Dacă sunteți fericiți dintr-un motiv anume, nu vă puteți bucura la nesfârșit, deoarece mai devreme sau mai târziu acel motiv va dispărea.
13. Nu vă amânați fericirea: „Ieri este istorie, mâine este un mister, astăzi este un dar de la Dumnezeu, de aceea îl numim present (joc de cuvinte – în limba engleză „present” înseamnă atât „momentul prezent”, cât și „cadou, dar”)”. – Bil Keane. Nu așteptați până când timpul este aparent perfect sau lucrurile sunt perfecte. Nu lăsați momente din viitor, prin amânări repetate și acțiuni îndeplinite parțial, să vă fure câteva dintre momentele valoroase și prețioase ale prezentului.
14. Începeți să faceți plimbări lungi în natură împreună cu ființele dragi sau în grup. Cei care au fost în grupuri de drumeții în aer liber au observat ulterior o îmbunătățire semnificativă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Drumeții au fost, de asemenea, semnificativ mai puțin deprimați și, prin urmare, fericiți.
couple walking on seashore wearing white tops during sunset
Fotografie de Ibrahim Asad pe Pexels.com
15. Păstrați-vă mintea și dormitorul în ordine: dacă vrem să fim fericiți, fără îngrijorări și neliniști, fără stres și frică, atunci evident că este necesar să menținem ordinea și echilibrul în minte. Cultivați numai gânduri benefice. Dormitorul este necesar să fie un refugiu liniștit, o cameră în care să vă simțiți alintați, sexy, regenerați și mulțumiți. Crearea unui dormitor care este ca un sanctuar liniștit va face minuni în a vă reduce stresul acumulat peste zi. Nu doar că un dormitor curat și îngrijit vă va relaxa mintea, dar vă va face mai sănătos la nivel mental. O cameră de culcare aranjată cu bun gust și simplu vă poate îmbunătăți sănătatea mentală și poate preveni depresia.
16. Trăiți cât mai des în comuniune cu Natura: Lumina soarelui este un excelent stimulent natural al bunei dispoziții. Petrecerea timpului în natură are efecte deosebit de bune asupra dispoziției și a tonusului psiho-emoțional. Contemplarea peisajelor naturale, ascultatul ciripitului păsărilor, delectarea cu mireasma florilor activează acea parte a creierului asociată cu echilibrul și fericirea.
17. Audierea unei muzici armonioase, vizionarea clipurilor video amuzante și a serialelor de comedie cu umor spumos – toate acestea determină creierul să elibereze dopamină, unul dintre hormonii responsabili pentru starea de bine. Oricare dintre aceste acțiuni ne oferă o stare de fericire comparabilă cu cea pe care o simțim după ce consumăm o bucată de ciocolată sau mâncarea preferată.
The-healing-power-of-music
18. Iertați-i pe ceilalți: Studii efectuate de echipa de cercetători condusă de Everett Worthington arată că atunci când ii iertăm pe cei care ne-au rănit, ne-au nedreptățit sau au greșit față de noi, cu sau fără voie, ne simțim imediat mai bine, nutrim emoții benefice și, astfel, suntem mai fericiți.
19. Învățați să renunțați la mânie și ranchiună: Furia este o otravă care te roade din interior. Nu fiți supărați și prinși cu lucruri sau oameni pe care nu îi puteți transforma, și identificați cu discernământ aceste situații. Mergeți mai departe, renunțați la ceea ce vă ține pe loc și concentrați-vă asupra a ceea ce cu adevărat puteți transforma. Dacă nu lăsați ca lucrurile și situațiile să treacă, ci vă cramponați și vă agățați de ele, veți avea puțină fericire. Dacă renunțați mult, veți avea multă fericire. Dacă vă detașați complet, veți fii liber și veți avea fericire nelimitată.
20. Fiți generos: Dacă vreți ca ceilalți să fie fericiți, fiți generos. Practica generozității este un principiu de sănătate psihomentală și este una dintre cheile principale ale unei vieți sănătoase și fericite.
21. Celebrați sărbătorile: Celebrarea zilelor de sărbătoare oferă ocazia de a vă întâlni și petrece timp cu cei dragi, cu familia, prietenii și comunitatea din care faceți parte. Sărbătoarea în grup alină stresul și aduce fericire.
22. Ajutați-i pe ceilalți: Ajutați-i pe ceilalți pentru a vă îmbogăți viața. Un faimos proverb chinezesc spune: „Dacă doriți fericire pentru întreaga viață – ajutați pe altcineva”. Este dovedit că a cheltui bani pentru a ajuta persoanele nevoiașe ne face mai fericiți decât cumpărarea de bunuri pentru noi înșine. În mod similar, cercetări neuro-științifice arată că atunci când facem un gest frumos pentru ceilalți, în creierul nostru se activează zonele asociate plăcerii și recompensei. De asemenea, dedicând timp pentru a contribui la fericirea altor persoane generează un grad mai mare de satisfacție și celebrare a vieții.
23. Fără așteptări nerealiste: Shakespeare a spus: „Întotdeauna mă simt fericit, știi de ce? Pentru că nu mă aștept la nimic de la nimeni”. Așteptările nefondate întotdeauna rănesc. Viața este scurtă, așa că iubiți-vă viața și pe voi înșivă în primul rând. Fiți fericiți și continuați să zâmbiți chiar și în momentele dificile. Cu cât aveți mai puține așteptări și pretenții, cu atât viața este mai plăcută. Bucurați-vă de ceea ce aveți.
24. Nu fiți perfecționiști: La un moment dat, toată lumea își dă seama că accentul nu se pune pe perfecțiune, ci este vorba despre a fi fericit. Perfecționiștii au nevoie de mai mult timp pentru a încheia o sarcină și nu renunță la controlul complet al activității și la standardele pe care ei le-au fixat. Aceasta va pune frecvent o presiune asupra relațiilor, pentru că un perfecționist le poate face viața dificilă oamenilor din jurul lui. Perfecționismul poate crea foarte mult stres, deoarece face să fie mult mai dificilă îndeplinirea sarcinilor. Dacă nu veți reușiți să le finalizați cu precizie și perfecțiune, aceasta va crea automat nefericire. A fi fericit nu înseamnă că totul este perfect, înseamnă doar că ați decis să priviți totul în ansamblu, dincolo de perfecțiuni și imperfecțiuni.
perfectionist
Obsessive man laying on grass, perfection
25. O gândire/atitudine benefic orientată: Faceți ca gândirea benefic orientată să devină pentru dvs. o obișnuință creatoare și astfel veți rămâne fericit. O atitudine benefică duce la fericire și succes și vă poate transforma complet viața în foarte bine.
26. Urmăriți-vă pasiunea: „Cheia fericirii profesionale este să vă dați mai întâi seama de ceea ce sunteți pasionat și apoi să găsiți un loc de muncă care să corespundă acestei pasiuni” – Steve Jobs. Fă ceea ce îți aduce mulțumire și împlinire; banii te vor urma.
27. Bucurați-vă de prezent: Adevărata fericire este să ne bucurăm de momentul prezent, fără regrete față de trecut sau dependență anxioasă în legătură cu viitorul. Este bine să faceți planuri de viitor dar nu este o idee bună să vă gândiți constant la modul în care „lucrurile vor fi mai bune data viitoare”. A trăi în prezent înseamnă să vă mențineți atenția asupra momentului prezent, asupra lui aici și acum, și astfel puteți obține mult mai multă fericire din ceea ce aveți deja în viața voastră.
7-happy-people-think
28. Nu vă concentrați prea mult pe bogăția materială: Cercetările sugerează că după satisfacerea nevoilor noastre de bază, mai mulți bani nu ne aduc mai multă fericire. Țările dezvoltate nu devin mai fericite pe măsură ce devin mai bogate.
29. Conștientizați darurile pe care le-ați primit deja: Conștientizați darurile și binefacerile de care vă bucurați, enumerați-le una câte una și mulțumiți-i plini de recunoștință lui Dumnezeu. Nu vă mai concentrați la cât de stresat sunteți, mai bine amintiți-vă cât de binecuvântat sunteți.
30. Dezvoltarea empatiei față de ceilalți: Empatia este experiența de a simți și înțelege condiția unei persoane din perspectiva sau punctul ei de vedere. Vă puneți în locul celorlalți și simțiți exact ce simt ei. Se știe că empatia trezește altruismul. Majoritatea oamenilor cred despre empatie că înseamnă să simți doar suferința celuilalt, dar prin empatie poți trăi plăcerea și toate stările minunate ale unei alte ființe, și în felul acesta ești o persoană mult mai fericită, deoarece pur și simplu vei simți mai multă bucurie în viața ta.
31. Rămâneți neafectați de ceea ce spun ceilalți despre dvs.: Pentru majoritatea dintre noi, dacă cineva ne vorbește de rău, ne simțim rău. Dacă cineva ne vorbește de bine, ne simțim bine. Întrebarea este: le-am dat altora telecomanda astfel încât să controleze modul în care ne simțim? Trăiți-vă viața în felul dvs. unic. Nu vă puneți niciodată cheia fericirii în buzunarul altcuiva.
barfa-intre-fetite
32. Faceți zilnic fapte bune: Când faceți o faptă buna pentru altcineva, centri plăcerii din creier se activează, eliberând multe endorfine, ceea ce vă ajută să vă simțiți mult mai bine. Cei care îi ajută pe ceilalți sunt întotdeauna mai fericiți la locul de muncă decât cei care nu acordă prioritate ajutorării celorlalți.
33. Aplaudați: Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a confirmat că a bate din palme este unul dintre cele mai bune exerciții. Când suntem fericiți, aplaudăm pentru a ne exprima bucuria și fericirea. Chiar și copiii mici aplaudă pentru a-și exprima bucuria și aprobarea. Dacă o persoană aplaudă menținând mâinile în sus timp de cinci minute pe zi, tensiunea ei arterială va deveni normală și se va simți fericită. Aplaudatul ajută, de asemenea, la vindecarea depresiei.
34. Înveseliți-vă singuri: Zâmbetul contractă mușchii faciali, conducând la creșterea fluxului sanguin către lobii frontali ai creierului, care, la rândul lor, eliberează dopamină, unul dintre neurotransmițătorii care declanșează starea de plăcere. Zâmbetul este o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți rapid și eficient starea de spirit. Potrivit unui studiu făcut de cercetătorii de la Universitatea Cardiff, mimica pe care o avem ne poate influența emoțiile, deci un singur zâmbet poate inspira fericire.
SURSA- yogaesoteric.net


ccc