5 sfaturi care vă pot transforma dintr-un pesimist într-un optimist


http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=13
Află cum să scapi de oboseală și să-ți crești nivelul de vitalitate chiar acum!

Cercetări ample arată că optimismul, convingerea ca toate încercările vieții se vor sfarsi cu bine, este legat direct de un risc mai redus de a dezvolta afecțiuni psihice, comcomitent cu creșterea șanselor de a avea o viață mai lungă.

Unul dintre cele mai mari studii a fost efectuat pe 70.000 de femei din Statele Unite de Școala de Sănătate Publică a Universității Harvard, iar concluziile sunt spectaculoase. Optimistele au un risc cu pana la 40% mai mic de a muri de accident vascular și boli de inimă, cu 38% mai mic de a muri de boli respiratorii, risc redus la jumatate ca o infectie sa le fie fatala și cu 16% mai mică probabilitata de a pieri din cauza cancerului.

Medicii americani considera ca oamenii isi pot imbunatati perspectiva de viata facand cateva modificari simple in rutină. Este nevoia de un pic de voință, dar acesta este secretul unei sanatati de invidiat.

Un prim sfat este de a accentua aspectele pozitive ale vietii. Intr-un mic jurnal, puteți sublinia lucrurile bune care s-au intamplat, precum și lucrurile care v-au bucurat. Ganditi-va la ceea ce le-a generat și cum pot fi repetate. Apoi, daca va aflați intr-o pasă negativă care dureaza de ceva vreme, recurgeti la un scurt-circuit: ascultati muzica preferată, recitiți o carte de dragoste cu final fericit sau luați legătura cu un bun prieten.

Mai departe: nu vă mai incruntati cand nu puteti schimba turnura lucrurilor globale, tendintele negative din societate. In schimb puteti face ceva ce poate insemna o mică schimbare pozitivă, cum ar fi donarea de haine pentru o organizație nonguvernamentala, plantati un copac sau inscrieti-va intr-un club de voluntariat intr-un program after-school.

Concentrati-va în mod intenționat atenția asupra momentului prezent și acceptati-l, fara planuri pe termen lung și scenarii asupra a ceea ce ar putea sa nu mearga bine. Exista o multime de cărți și înregistrări video care va pot ghida. Si, cel mai important, iubiti-va mai mult!

Aveti grija mai mare de corpul dumneavoastra, alegeti hrana de calitate, faceti 10 minute de miscare pe zi daca sunteti un sedentar prin definitie si dormiti suficient. Pe urma, faceti bilantul acestor 5 sfaturi si veti vedea ca puteti merge mai departe considerandu-va o persoana optimista.

Sursă: REALITATEA.NET

http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12

Anunțuri

Mantra autovindecarii


http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12„Totul in mantra este doar o succesiune de cuvinte. Acestea pur si simplu creeaza o gandire care permite rezolvarea oricarei probleme pe care persoana le are. (…) Intrutotul, mantra simbolizeaza aducerea la realitate a unor fenomene din interiorul mintii care vor deveni viabile atunci cand se reflecta asupra persoanei in sine.” (Wikipedia)

Deoarece in vindecare, relaxarea este extrem de importanta, recomand sa se foloseasca o mantra (considera o mantra ca fiind  o autosugestie pozitiva) pentru autovindecare, pe care trebuie sa o rostesti in conditii de relaxare, cu ochii inchisi – atunci cand creierul tau intra in starea alpha, propice vindecarii:

 Ma relaxez, ma relaxez, ma relaxez si astfel imi vindec aici si acum trupul, mintea si sufletul. 

Prin aceasta afirmatie complexa, indeplinesti conditiile necesare vindecarii – respectiv, starea de relaxare,  programata mental de catre tine si care va deveni realitate prin efect repetitiv; apoi, tu programezi si actiunea clara de vindecare indreptata catre trup, minte si suflet. Asadar, programezi prin puterea gandului o vindecare completa – trup, minte si suflet: gandind relaxarea, tu te detasezi de suferinta fizica a bolii indepartandu-te mental de aceasta, astfel te poti adanci in starea de relaxare, ceea ce iti linisteste mintea si iti stinge orice conflict generator de boala (stiut fiind ca in spatele oricarei boli se afla un conflict), conflict localizat la nivelul creierului, de unde genereaza o cascada de neurotransmitatori ai bolii.

In aceste conditii (de relaxare, chiar indusa fortat), in sufletul tau coboara linistea necesara relaxarii vindecatoare. In timp, prin folosirea repetitiva a acestei mantre vindecatoare, se creaza noi circuite neuronale prin care se secreta neuropeptidele necesare vindecarii. Si gandeste-te ca totul porneste de la o afirmatie – mantra, care este generatoarea unei  noi stari de a fi, tocmai acea stare ce asigura vindecarea.

 Pozitia in timpul rostirii mantrei:  sa fie una comoda, in care sa te simti confortabil – fie ca stai pe un scaun, cu spatele sprijinit pe un spatar drept, fie ca stai intins in pat, cu mainile pe langa corp, important este sa iti iei un timp al tau, in care sa nu fi deranjat – inchide telefonul,  calculatorul si orice din casa care ti-ar putea afecta linistea si siguranta – de ex., nu lasa aragazul deschis!)

Durata – repeta mantra pana cand intri in starea de relaxare; apoi, continua sa spui mantra atat timp cat simti nevoia, dar min. 10 – 15 min., pastrandu-ti o stare confortabila, fizic si psihic. Fa acest exercitiu de trei ori pe zi, preferabil o data dimineata, o data dupa masa de pranz si o data seara, inainte de culcare.

S-ar putea ca in timp ce rostesti in gand mantra –  ma relaxez, ma relaxez, ma relaxez si astfel imi vindec aici si acum trupul, mintea si sufletul – ca parte a procesului de detoxifiere emotionala generat de vindecarea mintii, sa eliberezi ganduri-amintiri si trairi uitate, adanc ramase in subconstientul tau; asta e bine, este un semn clar ca vindecarea are loc. Te rog sa continui! Iar atunci cand iti apare un astfel de gand, sa nu te tulburi, doar sa ii permiti sa plece, efect pe care il obtii instantaneu, cu conditia sa nu il analizezi (pe el, gandul) si sa nu-i pastrezi astfel energia.

S-ar putea ca uneori procesul in sine sa devina solicitant, generator de stari emotionale tensionante determinate de amintiri tulburatoare, dar asta este benefic, fiindca acest proces este eliberator. Iar tu il vei continua atat timp cat consideri ca ai sustinerea psihica interioara necesara pentru obtinerea unei stari mai bune.

Dr.Emil Coue (1857-1926) a folosit „autosugestia constienta”, recomandand clientilor lui o afirmatie/mantra, pe care acestia trebuiau sa o repete acasa, conform recomandarilor lui.

sursa- SuntSanatos.ro

http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12
Relaxează-te profund și regenerează-ți energia fizică în doar 15 minute!

Antrenarea minții: cheia sănătății și longevității umane


Pe măsură ce experimentăm această călătorie numită viață, creierul nostru este în permanență supus schimbării. Învățăm lucruri noi, ne formăm obiceiuri, trăim o gamă variată de emoții intense și trecem prin diferite provocări menite să ne dezvolte înțelegerea asupra mecanismelor subtile care guvernează viața.http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12

Această abilitate uimitoare de reorganizare și dezvoltare a unor noi conexiuni neuronale a fost denumită de către oamenii de știință neuroplasticitate. Amintindu-ne dictonul “Folosește-l sau îl pierzi”, este ușor de înțeles de ce antrenarea precisă și constantă a minții reprezintă cheia sănătății, fericirii și longevității.

Creierul are o putere uimitoare de a se reorganiza

În cartea sa “The Brain That Changes Itself: Stories of Personal Triumph from the Frontiers of Brain Science”, autorul Norman Doidge descrie numeroase cazuri ale unor persoane care au suferit leziuni și traume cerebrale în urma cărora, deși inițial li s-au dat zero șanse de refacere, s-au refăcut parțial sau integral. Una dintre povești este a unui chirurg în vârstă de 50 de ani care a suferit un atac cerebral, rămânând cu brațul stâng paralizat. În timpul ședințelor de recuperare, i se imobilizau brațul și mâna dreaptă (cele sănătoase) și era pus să facă diferite lucruri. La început, sarcinile primite erau imposibile. Treptat, brațul paralizat a început să-și “amintească” cum să se miște. Prin astfel de exerciții, acest chirurg a învățat să scrie din nou și să joace tenis. Funcțiile acelei zone din creier care fusese afectată de atacul cerebral s-au transferat către regiunile sănătoase.

Creierul știe să compenseze pierderile suferite reorganizându-se și formând noi conexiuni între neuronii sănătoși. Totuși, pentru ca acest lucru să se petreacă, este nevoie să stimulăm în mod constant și corect creierul. Cum facem acest lucru? Antrenându-ne și păstrându-ne longevivă mintea.

Stimularea cerebrală audio-vizuală: secretul puterii și vitalității

Pentru multă vreme s-a crezut că pe măsură ce trece timpul, creierul devine tot greu de antrenat din cauza degradării treptate a funcțiilor și conexiunilor neuronale. Prin urmare, s-a crezut că procesul îmbătrânirii nu este reversibil și că organismul este condamnat la boli debilitante și suferințe.

Cercetările științifice recente demonstrează contrariul, specificând faptul că modalitatea prin care ne putem menține sănătoși inclusiv la vârste înaintate este stimularea cerebrală vizual-auditivă pe frecvențe specifice.

Tot mai multe studii efectuate arată că acest gen de stimulare asupra creierului are ca efecte:

  • reduce și în unele cazuri elimină total durerile cronice
  • scade nivelul stresului la nivel psihic și echilibrează pe nivel emoțional
  • relaxează profund organismul și înlătură simptomele stresului
  • îmbunătățește și reîmprospătează funcțiile cognitive
  • reduce riscul de dezvoltare a bolii Alzheimer
  • menține creierul sănătos și în formă inclusiv la vârste înaintate
  • crește plăcerea și pofta de viață

Un grup de cercetători de la Universitatea California din Berkeley a descoperit că stimularea creierului cu lumini și sunete modelate pe frecvențe joase determină modificarea nu doar a proprietăților chimice, ci și a structurii fizice a creierului – fiind capabile să provoace creșterea efectivă a volumului și capacității creierului și sporirea considerabilă a nivelului de inteligență.

Toate aceste beneficii pot fi obținute ușor și plăcut folosind tehnologia de stimulare cerebrală Mind Synergy, disponibilă aici.

Oamenii de știință care au dat naștere la “Revoluția Creierului” din ultimele decenii ne asigură că modalitatea de a rămâne tineri, sănătoși și plini de vitalitate este să ne antrenăm constant mintea și să ne bucurăm tot mai mult de beneficiile tehnologiilor avansate de stimulare cerebrală.

scris de  sursa-www.aimgroup.ro

http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12