7 motive ca să renunţi la zahăr chiar de azi. Ce să faci ca să nu îi simţi lipsa


În momentul în care elimini zahărul din alimentaţie, vei observa efectele încă din primele zile, iar pe termen lung ai avantaje numeroase.

http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=13
Află cum să scapi de oboseală și să-ți crești nivelul de vitalitate chiar acum!

Zahărul este unul dintre cele mai nocive alimente pe care le poţi consuma. O persoană consumă, în medie, 300 de calorii zilnic din zahărul adăugat în produsele alimentare, fără să luăm în considerare linguriţele de zahăr cu care ne îndulcim ceaiul. Un studiu realizat în SUA arată că peste 20% dintre persoane consumă peste 700 de calorii pe zi din zahăr, adică echivalentul unei căni pline.

Consumăm atât de mult zahăr şi pentru că el se regăseşte în multe alimente, inclusiv în unele în care nu ne-am aştepta. Ştim deja că dulciurile şi sucurile sunt pline de zahăr, dar s-ar putea să te surprindă să îl descoperi şi în produse care ne sunt vândute drept sănătoase: sosul de roşii pentru paste, iaurtul sau dressingul pentru salate. Să renunţi la zahăr nu înseamnă că va trebui să te resemnezi cu ceaiul fără gust sau cu scoaterea din viaţa ta a deserturilor gustoase. Este suficient să îl înlocuieşti cu sirop de agave, un produs natural şi sănătos, pe care îl poţi folosi pentru a prepara orice desert, dar şi pentru a-ţi îndulci băuturile preferate.

Ce se petrece în organismul tău când renunţi la zahăr

Unul dintre pericolele ascunse ale zahărul este că, în timp, dă dependenţă. Acesta este motivul pentru care simţim nevoia acută de a mânca ceva dulce atât de des. Însă odată ce trupul tău se va obişnui, vei simţi din plin beneficiile renunţării la zahăr.

1. Scapi de problemele cu tenul

Zahărul are un efect inflamator asupra tegumentelor, iar inflamaţiile sunt unul dintre factorii care influenţează apariţia acneei. Un studiu publicat de Jurnalul American de Nutriţie a descoperit că atunci când persoanele care nu consumă în mod regulat băuturi carbogazoase încep să bea o cutie de suc zilnic, timp de trei săptămâni, nivelul inflamaţiei ţesuturilor creşte cu 87%. Să renunţi la sucurile îndulcite poate fi un prim pas spre a-ţi curăţa organismul şi a vedea rezultate care să te încurajeze să renunţi definitiv la zahăr.

2. Îţi îmbunătăţeşti sănătatea şi eviţi boli grave

Riscul bolilor cardiovasculare va fi de trei ori mai mic odată ce elimini zahărul din alimentaţie. Zahărul contribuie la creşterea nivelului de insulină din corp, care activează celulele nervoase ale sistemului simpatic, ceea ce duce la creşterea tensiunii şi a pulsului. Când treci la o dietă fără zahăr, în primele săptămâni, nivelul colesterolului „rău” din sânge scade cu 10%, iar nivelul trigliceridelor se reduce cu 20-30%. Pe de altă parte, zahărul favorizează depunerile de grăsime în jurul ficatului, care te fac rezistent la insulină şi diminuează activitatea pancreasului. Un studiu condus în 175 de țări arată că persoanele care mănâncă 150 de calorii de zahăr pe zi sunt de 11 ori mai predispuse să facă diabet de tipul II.

3. Vei adormi mai uşor, iar calitatea somnului va fi mai bună

Consumul de zahăr îţi dă un plus de energie pentru scurt timp, însă apoi te simţi obosit şi secat de energie. Și pentru că zahărul stimulează secreţia de cortizon, vei adormi mai greu, iar somnul tău va fi unul agitat şi întrerupt. Renunţarea la zahăr te ajută să fii mai energic ziua şi să adormi apoi mai repede seara, iar calitatea somnului va fi îmbunătăţită semnificativ.

4. Îţi vei îmbunătăţi memoria

Zahărul îţi afectează memoria şi poate fi responsabil de unele lapsusuri. Cei care consumă zahăr învaţă mai greu şi îşi amintesc greu, pentru că le este afectat sistemul de comunicare la nivel neuronal.

5. Vei slăbi văzând cu ochii

Zahărul conţine calorii „goale” şi îşi pierde nutrienţii prin procesare. Atunci când nu îl mai consumi, îţi reduci numărul de calorii consumate zilnic şi, chiar dacă le înlocuieşti cu cele din alte alimente, tot vei observa că începi să scazi în greutate. Astfel, poţi pierde până la 5 kilograme în 5-6 luni, fără nicio altă schimbare în dietă.

6. Vei scăpa de schimbările bruşte ale dispoziţiei

Aşa cum se petrece în cazul oricărei dependențe, renunţarea la zahăr va veni şi cu o perioadă de sevraj, în care este posibil să fii mai uşor iritabil şi tensionat. Însă odată ce vei trece peste acest hop, vei fi mai fericit şi mai binedispus. Un studiu al Universităţii Columbia a descoperit că femeile care consumă zahăr sunt mai predispuse stărilor de anxietate, iritabilităţii şi schimbărilor bruşte de dispoziţie.

7. Vei arăta mai tânără

Zahărul se lipeşte de colagenul din piele şi cauzează inflamaţii care reduc efectul benefic al colagenului şi elastinei, proteinele care ne ajută tenul să rămână neted şi tânăr. De altfel, o cercetare a demonstrat că diabeticii, al căror nivel de zahăr din sânge este ridicat pe o perioadă lungă de timp, arată mai în vârstă decât cei de o seamă cu ei. Mai mult decât atât, zahărul încetineşte şi metabolismul organismului, ceea ce favorizează îngrăşarea şi căderea părului, dar şi apariţia problemelor digestive sau chiar a depresiei.

Dacă te-ai decis să renunţi la zahăr, trebuie să mai ştii şi că durează doar 10 zile pentru ca organismul să se detoxifieze şi să dispară nevoia de a mânca dulciuri. Pe termen lung, ai beneficii incontestabile atât asupra stării generale de sănătate, dar şi asupra aspectului fizic şi a dispoziţiei, aşa că ai toate motivele să elimini acest aliment nociv, pentru totdeauna.

SURSA-aici

http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12
Fericirea incepe cu gandurile tale !

Intuiția


Intuiția, fructul natural al meditației, are un avantaj suprem în fața facultății rațiunii: oferă certitudinea lăuntrică. Mintea rațională nu poate fi niciodată absolut sigură de ceva. Cel mai bun lucru pe care îl poate face este să decidă care anume, dintr-o sumă de posibilități, pare să fie cea mai bună. Marile descoperiri și realizări sunt întotdeauna consecința, într-o anumită măsură, a intuiției.
http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12
Subconstientul este cheia succesului tau !
Învață să privești viața gândindu-te mai mult la unitatea ei fundamentală. Nu analiza totul. Evident, există situații în care este necesară analiza, dar, chiar și în asemenea cazuri, concentrează-te asupra unei conștientizări mai profunde a relațiilor dintre lucruri. Deoarece orice lucru este o manifestare a unei realități universale – la fel cum valurile, oricare ar fi formele lor, sunt manifestări ale aceleiași mări.

meditation.gif
Există o anumită coerență în viață, un scop și o semnificație fundamentale. Trebuie să știi că, pentru fiecare problemă, trebuie să existe o rezolvare. Privește-i pe ceilalți oameni nu (ca să-l citez pe Sartre) drept «ceea ce nu ești tu», ci ca parte a realității tale mai mari. Iubește-i prin prisma acestei conștiințe lăuntrice pe care ți-o dezvolți prin meditație. Întreaga umanitate este, în sensul cel mai profund, propriul tău eu.”
 J. Donald Walters, „Meditația pentru începători”
–––––––––––––
Pachet SERIA „CALUGARUL CARE SI-A VANDUT FERRARI-UL”(4 carti) 

Invăţaţi să vă iubiţi şi să vă acceptaţi pe voi înşivă


Mulţi dintre voi cred că relaţiile îi vor face fericiţi. Nimic nu e mai departe de adevăr. Promisiunea împlinirii prin relaţii este o farsă crudă. Veţi descoperi acest lucru destul de curând. Există un singur mod prin care puteţi găsi împlinire adevărată în viaţă şi acesta este să învăţaţi să vă iubiţi şi să vă acceptaţi pe voi înşivă. 

http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12
Fericirea incepe cu gandurile tale !

Având acest fundament, relaţia încetează de a mai fi traumatizantă. Asta, poate, pentru că nu se mai aşteaptă atât de mult de la ea. Când ştii cum este „să fii împreună” cu tine însuţi, nu mai e atât de dificil „să fii împreună” cu celălalt.

Dar dacă viaţa ta este o îndepărtare de sine, cum poţi să te aştepţi ca o relaţie să prindă rădăcini? Pur şi simplu, nu e cu putinţă. Tot ceea ce obţii este o încleştare de aripi pe un cer înnorat. In vremurile de acum, când se distruge structura familiei pe toate planurile, din ce în ce mai mulţi oameni se zbat să nu le fugă pământul de sub picioare. Ritmurile existenţiale de acceptare şi iubire au fost distruse. De-abia dacă se mai găseşte un pic de încredere în inimile majorităţii oamenilor. Acest lucru se întâmplă, ori de câte ori moare ce e vechi şi se naşte ceva nou. Este o perioadă de traume şi tranziţie. Recunoaşte acest adevăr.Nu căuta fericirea în afara ta, în vremuri foarte traumatizante. Durerea ta îţi ajunge. Nu o exacerba, preluând suferinţa celuilalt. Dacă vrei să dansezi împreună cu altcineva, fixează-ţi mai întâi rădăcinile. învaţă să-ţi auzi îndrumările interioare.

Dialoghează cu copilul suferind şi cu gazda divină dinăuntrul tău. Aplică asupra ta iertarea şi compasiunea. Fii în experienţa ta şi învaţă din ea. Rămâi în ritmul vieţii tale. Fii deschis către ceilalţi, dar nu te abate din drum ca să-i găseşti. Cei care ştiu să danseze vor veni în întâmpinarea ta. Nu va fi vorba de o luptă şi, tară nici un efort, îţi vei găsi companionul. Aşa trebuie să stea lucrurile.

Dacă între tine şi partenerul tău există o relaţie de pace, te afli în relaţia corectă. Dacă nu, atunci relaţia este nepotrivită sau prematură. Relaţiile nepotrivite exacerbează tiparele de abuzuri din trecut. Învăţătura pe care o obţii din astfel de întâlniri este dureroasă. Se poate face şi trebuie să se facă o alegere mai bună. Dar, pentru ca această alegere mai bună să se facă, trebuie să fii în stare să ceri fără şovăire ceea ce vrei. Dacă îl laşi pe celălalt să dicteze termenii relaţiei, să nu fii surprins dacă nu te vei simţi respectat. Ştii ce este bine pentru tine şi ce nu. Spune de ce anume ai nevoie, rosteşte adevărul şi fii ferm în hotărârea de a te vindeca.

Numai prin hotărârea de a te respecta şi cinsti pe tine însuţi, poţi atrage un partener care vrea să facă acelaşi lucru. Acestea sunt adevăruri simple. Dar ele nu sunt practicate. Iarăşi şi iarăşi, faci compromisuri, joci după cum îţi cântă alţii şi te trădezi pe tine însuţi. Deja ar trebui sa te fi săturat de a repeta aceeaşi lecţie şi de a-ţi adânci rănile.

Iţi voi spune pe cât de clar pot: dacă nu ştii cum să ai grijă de tine însuţi şi dacă nu vrei să o faci, nimeni altcineva nu o să aibă grijă de tine. Lipsa ta de dragoste şi de abnegaţie faţă de tine însuţi atrage în câmpul tău vibraţional oameni cu lecţii similare. Atunci, pur şi simplu, veţi oglindi unul pentru celălalt acea lipsă de înţelegere de sine şi de devotament faţă de propria persoană.

Devotamentul faţă de altul este imposibil, fără ca mai întâi să te devotezi ţie însuţi. Acesta este un lucru important. Cei care încearcă să acţioneze într-un mod lipsit de dragoste de sine, pun căruţa în faţa boilor. Mai întâi iubeşte-te pe tine însuţi – şi apoi poţi să treci dincolo de aceasta. Ceea ce sugerez eu nu este egoism. Este capitulare supremă în faţa divinului lăuntric. Cel iubit ia naştere o dată cu devotamentul faţă de sine. El sau ea se manifestă în afară, de îndată ce acest devotament este demn de încredere, în acel moment, devotamentul exterior şi cel interior merg mână în mână. Atunci când îl preamăreşti pe cel iubit, preamăreşti sinele divin care trăieşte în multe trupuri. Aceasta este o relaţie sacră.

Puţini îl întâlnesc pe cel iubit în această viaţă, deoarece puţini au învăţat să se aprecieze şi să se cinstească pe ei înşişi şi să se vindece dinăuntru în afară. Dar tu poţi să fii unul dintre aceşti puţini, dacă vrei să te dedici propriei tale vindecări.

Hotărăşte-te să o faci şi cel iubit află acest lucru. Fă un jurământ simplu: jur că în nici una dintre relaţiile mele nu mă voi mai trăda sau agresa pe mine însumi. Voi comunica în mod cinstit ceea ce gândesc şi ceea ce simt, cu compasiune faţă de ceilalţi, dar fără nici un fel de ataşament faţă de modul în care el sau ea îmi primesc comunicarea. Am convingerea că, spunând adevărul şi respectându-mă pe mine însumi, mă aflu în comuniune cu cel iubit. Nu voi mai încerca să fac în aşa fel încât „lucrurile să meargă” în cadrul unei relaţii, sacrificându-mă pe mine însumi, pentru a încerca să îndeplinesc nevoile partenerului meu.”

Paul Ferrini

–––––––––––––––––––––––––––––––––––––

http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=13
Află cum să scapi de oboseală și să-ți crești nivelul de vitalitate chiar acum!

http://www.vidia.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=1&url=12