Somnul – o condiție a sănătății


Una din problemele cu care se confrunta din ce in ce mai mult omul modern este stresul, iar acesta altereaza calitatea somnului. Fara un somn odihnitor, intregul echilibru psihofiziologic al organismului este perturbat. Iata in continuare cateva consideratii referitoare la somn, precum si anumite sfaturi pentru un somn sanatos.

Doneaza
Daca vrei sa (iți) faci o bucurie apasă butonul

1. Somnul este un fenomen fiziologic care permite mintii, creierului si celorlalte organe sa se odihneasca timp de cateva ore. In timpul somnului profund fara vise mintea se resoarbe in sursa ei.

2. Somnul este tonicul naturii. O viata sanatoasa nu poate fi conceputa fara el. Cu cat somnul este mai odihnitor, cu atat mai sanatos este omul.

3. Un barbat nu ar trebui sa doarma mai mult de sase ore. O femeie poate sa doarma sapte ore. Numai prostii dorm opt ore. In schimb, copiii mici au nevoie de mai mult somn (pana la zece ore).

4. Culcati-va in fiecare seara la aceeasi ora. In timpul noptii, purtati haine cat mai lejere. Nu va acoperiti cu paturi sau haine groase.Woman sleeping on white background

5. Nu dormiti niciodata pe spate. Culcati-va intotdeauna pe partea stanga. Aceasta pozitie nu afecteaza inima, asa cum cred oamenii ignoranti. In timpul somnului, lasati surya-nadi sau nara dreapta sa fie deschisa. In acest fel, veti digera mult mai usor hrana, caci surya-nadi stimuleaza focul interior (inclusiv cel digestiv).

6. Dormiti intotdeauna pe o parte a corpului (de preferinta pe cea stanga). In acest fel, stomacul dumneavoastra se va goli, iar surya-nadi sau pingala va ramane in permanenta deschis.

7. Napoleon Bonaparte credea ca omul nu are nevoie de mai mult de patru ore de somn. Somnul excesiv face organismul letargic.

8. Nu dormiti in camere neaerisite.

Cateva sfaturi pentru un somn sanatos

1. Renuntati la obiceiul de a va face griji. Grijile submineaza gradat forta vitala. Cine isi face griji nu poate dormi. Lasati-va in seama lui Dumnezeu. Refugiati-va intotdeauna in El. Rostiti-I cu devotiune numele si apelati la gratia Lui. Practicati regulat meditatia si rugaciunea. In acest fel, grijile vor disparea treptat si va veti putea bucura de un somn bun si odihnitor.

2. Pastrati-va buna dispozitie. Zambiti tot timpul. Practicati kirtan. Cantati numele lui Dumnezeu. In acest fel, grijile vor disparea din mintea dumneavoastra si veti putea dormi bine.

3. Folositi haine de noapte usoare. Nu va acoperiti cu prea multe paturi. Acestea tulbura somnul.bigstock-Man-comfortably-sleeping-in-hi-15694625

4. Nu luati somnifere, caci acestea conduc la dependenta. Chiar daca in prima zi puteti dormi ceva mai bine luand 30 de picaturi de opiu, dupa cateva zile nu va va mai ajunge o jumatate de sticluta. In plus, drogurile si medicamentele produc depresii. Incercati sa adormiti prin metode naturale.

5. Nu va supraincarcati stomacul seara. Mancati alimente usor de digerat. Una din principalele cauze ale insomniei este indigestia. Nu mai mancati dupa ora 17:00. Chiar si atunci, nu mancati decat fructe si lapte. In timpul noptii nu luati gustari. In acest fel, veti dormi mult mai bine.

6. Relaxati-va complet trupul si mintea. Somnul va veni astfel de la sine.

7. Renuntati la certuri si discutii aprinse. Controlati-va temperamentul.

8. Renuntati complet la ceai si cafea. Acestea stimuleaza excesiv celulele nervoase si cele ale creierului.

9. Nu cititi romane si povestiri de groaza, politiste, cu crime, violuri, si alte opere literare din categoria senzationalului, caci acestea excita nervii.baby-sleeping

10. Nu luati stimulente de nici un fel. Renuntati la bauturile alcoolice, la opiu si alte droguri.

11. Inainte de culcare, nu faceti eforturi intelectuale intense.

12. Evitati agitatia mentala. Urmariti sa nu va pierdeti niciodata calmul. Controlati-va emotiile, indeosebi mania.

13. Nu mancati alimente care stimuleaza nervii, excesiv de condimentate, grele. Cu cat alimentatia este mai simpla, cu atat mai bun va fi somnul. Alimentele ideale sunt fructele si laptele.

14. Inainte de culcare, faceti o baie fierbinte cu uleiuri parfumate.

15. Nu va stresati prea tare din cauza orei la care va treziti. Acest lucru nu face decat sa va amplifice anxietatea.

16. Nu tineti lumini aprinse in camera. Daca nu puteti dormi fara lumina, folositi o lampa de veghe de culoare verde.

17. Inainte de culcare, aplicati pe frunte putin ulei de mir.

18. Inainte de culcare, beti o ceasca de lapte fierbinte.

19. Inainte de culcare, practicati putina japa, rugati-va sau faceti o scurta meditatie. Cititi cateva pasaje dintr-o scriptura, de pilda din Bhagavad-Gita, Yoga-Vasishtha, din Upanisade, Bhagavata, din Coran, Biblie etc.

20. Oferiti mintii urmatoarea sugestie: „O, minte! Te-ai ocupat de foarte multe lucruri. Ai obtinut tot ce ti-ai dorit. Nu-ti mai fa griji, caci nu mai ai nimic de facut sau de obtinut. Linisteste-te. Mediteaza. Aceasta lume este ireala. Ea nu conduce decat la durere”. In acest fel, va veti linisti si veti putea dormi mult mai bine, cu mintea eliberata de griji.

littlegirlsleeping

21. Reduceti-va nevoile. Anihilati dorintele si poftele. Vorbiti cat mai putin. Evitati compania prea multor persoane. Dormiti singur. Dimineata, faceti o plimbare cu pas sustinut.

22. Dezvoltati-va vointa. Cultivati autocontrolul. Cine are o vointa puternica poate adormi atunci cand doreste. Asa faceau Napoleon sau Gandhi. Ei puteau adormi in orice moment, oriunde se aflau, si se trezeau exact la ora dorita.

23. Daca nervii si creierul dumneavoastra sunt slabiti, intariti-i si energizati-i prin cateva exercitii usoare de pranayama cu mantra Aum. Dimineata devreme, serviti o bautura usoara preparata din frunze de brahmi, alune, zahar si piper negru. Folositi siropuri din plante pentru stimularea nervilor (tonice antistres).

24. Seara, inainte de culcare, luati o doza de Sanatogen cu lapte. Dimineata mai luati una.

25. Relaxati-va mintea si trupul. Practicati Shavasana (postura relaxarii). In acest fel, va veti odihni la fel de bine ca in timpul somnului propriu-zis. Meditatiile conduc de asemenea la o relaxare perfecta.

26. Faceti bai de picioare in apa fierbinte in care ati dizolvat doua lingurite de seminte de mustar macinate. Ramaneti astfel timp de 15-20 de minute. In final, stergeti-va picioarele cu un prosop si puneti-va sosete calduroase. In acest fel, veti dormi mult mai bine. Metoda este foarte utila si pentru dureri de cap, stari de vertij, reumatism, febra etc. Se foloseste inclusiv in caz de raceala.

Acest articol este extras din cartea “Sanatate si fericire” scrisa de Swami Shivananda si aparuta la Editura Deceneu.


ccc

Inima are propriul ei „creier” și este „conștientă”


Până nu de mult, opinia ştiinţifică şi a celor mai mulţi oameni era aceea că sursa conştiinţei este creierul. Această viziune materialistă şi totodată penibilă prin îngustimea ei de percepţie şi înţelegere tinde să fie înlocuită tot mai mult de studii şi observaţii de ultimă oră, care atestă faptul că conştiinţa provine mai curând dintr-o acţiune comună a creierului şi a trupului.

În acest proces, se pare că inima joacă un rol determinant. Oamenii de ştiinţă au ajuns în sfârşit la concluzia că inima nu este doar o simplă „pompă” a organismului, ci ea reprezintă un sistem foarte complex care integrează un „creier” propriu. A luat astfel naştere o disciplină, numită neurocardiologie, care demonstrează că inima este un organ senzorial şi totodată un centru foarte activ pentru primirea şi procesarea feluritelor informaţii de la organism. Sistemul nervos al inimii (sau „creierul” ei) îi permite să înveţe, să-şi amintească şi chiar să ia decizii active în ceea ce priveşte modul ei de funcţionare, într-un mod independent de creierul central al fiinţei.

Mai mult decât atât, numeroase experimente au arătat că semnalele pe care inima le trimite neîncetat creierului influenţează funcţionarea centrilor nervoşi superiori care implică percepţia, cunoaşterea şi procesarea emoţiilor.busy-mind-300x294

Pe lângă reţeaua neurală complexă de comunicare dintre inimă şi creierul fiinţei (sau trupul ei), s-a descoperit că inima comunică de asemenea numeroase informaţii cu creierul şi întregul organism prin intermediul câmpurilor de natură electromagnetică. De fapt, se poate spune că inima este organul care generează cel mai puternic şi extins câmp electromagnetic din întregul nostru organism.

În comparaţie cu câmpul electromagnetic produs de creier, cel care este generat de inimă este de 60 de ori mai intens, pătrunzând fiecare celulă a corpului. Uluitor este faptul că din punct de vedere magnetic, câmpul este de 5000 de ori mai puternic decât cel produs de creier şi poate fi detectat chiar şi de la câţiva metri depărtare de trup cu ajutorul magnetometrelor performante.

Inima generează o serie continuă de pulsuri electromagnetice în care intervalul de timp dintre fiecare bătaie variază într-un mod dinamic şi complex. Chiar şi ritmurile cerebrale se sincronizează după activitatea ritmică a inimii; de asemenea, s-a observat că atunci când fiinţa este cuprinsă de sentimente profunde de iubire şi apreciere, presiunea sângelui şi ritmul respiraţiei, pe lângă alte sisteme oscilatorii, sunt corelate cu ritmul inimii. Se poate spune astfel că ritmul inimii, ce generează un câmp vibratoriu specific în întregul organism, reprezintă totodată un semnal de sincronizare pentru întreaga fiinţă.Illustration of electrical activity of the human heart

Cu alte cuvinte, inima radiază neîncetat un puls energetic care este ritmic, ce interacţionează cu organele trupului şi cu alte structuri ale sale. Această viziune avangardistă, dar corectă, presupune că ştiinţa clasică să facă un pas înainte şi să înveţe faptul că modelele informaţionale pot fi codate energetic şi transmise astfel prin intermediul câmpurilor de unde.

Informaţiile despre starea emoţională a unei fiinţe umane sunt de asemenea comunicate în întregul corp prin intermediul câmpului electromagnetic al inimii. Astfel, ritmul bătăilor inimii se modifică în mod semnificativ în funcţie de natură emoţiilor pe care le trăim. Emoţiile negative, cum ar fi mânia sau frustrarea, sunt asociate cu o funcţionare dezordonată şi incoerentă a ritmului. Prin contrast, emoţiile pozitive – cum ar fi iubirea sau aprecierea – determină modele ritmice ordonate şi coerente ale inimii. La rândul lor, modificările în ritmul de bătaie al inimii determină schimbări corespunzătoare în structura câmpului electromagnetic ce radiază din inimă, ce sunt măsurabile printr-o tehnică numită analiza spectrală.Heart-Intelligence

Savanţii au arătat astfel că manifestarea continuă a unor stări emotive pozitive, benefice, determina un mod armonios de funcţionare a organismului, numit coerenţă psihofiziologica. Acest model de funcţionare al organismului implică un nivel considerabil micşorat de stres al fiinţei, diminuarea „monologului interior al minţii”, claritate mentală, discernământ şi performante intelectuale.
Sursa: AICI


cropped-2560x1440-white-solid-color-background1.jpg
click aici

 

Incredibilele beneficii ale tăcerii


Tăcerea poate fi extrem de benefică, mai ales pentru că ne permite să ascultăm viața și să scăpăm de zgomotele cotidiene banale. Tăcerea este foarte importantă pentru a putea asculta viața. Limitarea zgomotului din jurul nostru este important pentru sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională.

Îndepărtându-ne de zgomotul zilnic, mașini, muzică, televizor și telefon, acest lucru ne ajută să ne deschidem spre relaxare și creativitate, eliberându-ne de dependența de a fi mereu conectați și alertați. 

design desk display eyewear
Photo by energepic.com on Pexels.com

Nu putem afirma că astăzi trăim mai calm decât în trecut. Ne preocupă crearea unor computere sau mașini de spălat mai silențioase, însă în același timp nu suntem conștienți de cât de mult ne pot perturba noile zgomote, cum sunt: notificările de WhatsApp, Facebook, e-mail, etc. Toate aceste distrageri și zgomote exterioare sunt responsabile pentru performanțe slabe la locul de muncă și în special în relațiile personale.

Putem invita tăcerea într-un mod simplu, în viața noastră de zi cu zi, doar închizându-ne ochii pentru o clipă și efectuând câteva respirații profunde pentru a ne umple mintea de tăcere. De exemplu, cu zece minute înainte de a merge la culcare putem să revedem evenimentele care au apărut pe parcursul zilei, apoi putem respira adânc de câteva ori, fiind atenți ca atunci când respirăm să vizualizăm cum eliminăm toate stresurile și tensiunile din noi.bine-si-rau

Tăcerea și liniștea au astăzi mai mulți dușmani decât oricând. Să vedem în acest articol cum putem să invităm tăcerea în viața noastră pentru a ne bucura de o viață mai armonioasă, mai calmă și mai creativă.

Care sunt consecințele negative ale zgomotului?Experții au demonstrat că, din punct de vedere fizic, stimulii permanenți ai vocilor, mașinilor și dispozitivelor pot dăuna corpului și minții noastre în două moduri:
– Produc durere: zgomotele ambientale continue pot duce la creșterea tensiunii arteriale și, în același timp, la accelerarea bătăilor inimii, iar celor care sunt mai sensibili le zgomotele mai mari de 60 de decibeli pot produce insomnie și dureri de cap.
– Produc iritabilitate: un zgomot continuu, chiar și unul mic, afectează concentrarea și ne face mai iritabili, creându-ne stări de nervozitate mai mult sau mai puțin accentuată.

Principalele beneficii ale tăcerii.Tăcerea ne aduce multe beneficii, mai multe decât vorbitul și pe care vi le prezentăm mai jos pentru a vă convinge că tăcerea poate fi în unele cazuri o binecuvântare:

1. Tăcerea îndepărtează tensiunile psihice și emoționale. Hormonul numit cortizol este direct legat de stres. Atunci când creierul ascultă sunete puternice, trimite un ordin organismului să secrete acest hormon, așa încât atunci când vorbim cu ceilalți sau vorbim cu noi înșine, suntem de fapt într-o stare de tensiune care nu este bună pentru trup. Deci, dacă suntem tăcuți, vom putea elibera corpul și mintea de stres și tensiune.

2. Tăcerea restaurează nivelele de energie. Cu sarcinile pe care le îndeplinim zi de zi, în creierul nostru există o povară excesivă datorată deciziilor, mai presus de toate. De aceea, când suntem epuizați toată ziua, este practic imposibil să ne concentrăm pe ceva, pentru că creierul este obosit. Cu toate acestea, dacă păstrăm tăcerea pentru anumite perioade de timp, creierul are timp să se relaxeze și să-și recapete energia.Howdini-HowToRestoreYourEnergyForLife152

3. Tăcerea stimulează creativitatea. Aceasta este ceea ce se numește cunoașterea auto-generată și eliberarea minții de tensiunile inutile, astfel încât să rămânem într-o stare de reverie. În acest fel, mintea se poate relaxa și începe să fie foarte creativă.

4. Tăcerea stimulează regenerarea neuronală. Potrivit unui studiu efectuat în 2013, oamenii de știință au arătat că a petrece câteva ore în tăcere, zilnic, determină regenerarea celulelor în hipocamp. În acest fel, tăcerea ajută și menține sănătatea creierului nostru.

5. Tăcerea îmbunătățește sănătatea. Alte studii medicale au arătat, de asemenea, că acele sunete care depășesc treizeci de decibeli pot provoca un anumit stres în creier și deja știm toate consecințele pe care corpul și mintea le pot suferi din cauza stresului sau a anxietății. În mod contrar, tăcerea contribuie la îmbunătățirea și stimularea sistemului nostru imunitar.healthy-22.jpg

6. Tăcerea reduce problemele cardiace. Așa cum am menționat anterior, tăcerea este o modalitate de a ne relaxa corpul și mintea, deci este foarte benefică pentru a evita apariția problemelor cardiace. Când suferim de anxietate sau de stres, tensiunea arterială crește și poate provoca probleme la nivelul sistemului cardiac.

7. Tăcerea scade presiunea sanguină. Ca și în cazul tensiunii arteriale, la fel se petrece și cu presiunea sanguină. Când vorbim, atât tensiunea arterială, cât și presiunea sanguină cresc, ceea ce nu este prea benefic pentru sănătatea noastră. Pentru a scădea această presiune, putem face exerciții de relaxare, dar putem, de asemenea, să ne luăm câteva perioade de tăcere pe zi și vom observa că această presiune va scădea.

8. Tăcerea crește capacitatea de concentrare. Vi s-a întâmplat vreodată ca, atunci când există prea mult zgomot, să vă fie imposibil să vă concentrați? Acest lucru este absolut normal. Atunci când există prea mult zgomot sau vorbesc oameni în jurul nostru, creierul nostru se simte supra-stimulat și nu se poate concentra pe mai multe lucruri.

9. Tăcerea relaxează creierul. Așa cum am menționat mai sus, creierul nostru se regenerează atunci când este odihnit și nu este stimulat de nimic. A ne lua câteva minute pe zi pentru a rămâne tăcuți ne ajută creierul să recupereze energia pe care a pierdut-o în timpul zilei și să se detensioneze de toți stimulii pe care i-a primit. În acest fel, în pauzele pe care le avem la lucru, este foarte recomandat să petrecem câteva minute în tăcere, pentru a ne odihni creierul și a ne reîncărca bateriile.1671_the_brain_cube_inhand

10. Tăcerea crește capacitățile cognitive. Așa cum tăcerea stimulează creativitatea, ea ne ajută și să ne concentrăm asupra sarcinii pe care o facem, ceea ce mărește concentrarea iar, în consecință, mărește și abilitățile noastre cognitive.

Câteva tehnici simple pentru a păstra tăcerea

Orice moment de tăcere este o oportunitate de a înțelege unde suntem, de a ne regândi viața și de a lua unele decizii importante. Tehnicile pe care vi le propunem în continuare sunt extrem de simple. Dacă veți încerca să le puneți în practică cel puțin o dată pe zi, veți observa beneficiile lor incredibile într-un timp scurt:
– Păstrați zece minute de tăcere înainte de a începe ziua. Nu vorbiți cu nimeni și nu verificați telefonul sau e-mailul. Puteți chiar să faceți o scurtă meditație sau introspecție.
– Luați-vă o pauză de zece minute în timpul zilei pentru a vă deconecta de ritmul zilnic. În această pauză ieșiți într-un parc sau în natură dacă aveți posibilitatea, nu vorbiți cu nimeni și nu verificați telefonul sau e-mailul. Fiți doar atenți la momentul prezent.Woman meditating on the beach at sunset.

Dacă doriți să aprofundați aceste tehnici, vă prezentăm o meditație de tăcere inspirată de Yogi Bhajan, un yoghin și maestru spiritual indian:

  • 1. Stați cu spatele drept într-o poziție care vă este comodă.
  • 2. Așezați mâna stângă pe piept cu degetele îndreptate spre dreapta, iar spre degetul mare către bărbie.
  • 3. Așezați palma mâinii drepte pe palma stângă.
  • 4. Inspirați lent pe nas și expirați încet.
  • 5. Rezervați-vă pentru acest exercițiu cel puțin 15-20 minute pe zi.

Sursa: midoris.ro


cropped-2560x1440-white-solid-color-background1.jpg

Cum să îți vindeci corpul folosind Astrologia


Dacă urmezi previziunile  energetice săptămânale, probabil că ai auzit că spun că toți avem cele 12 semne zodiacale în noi, într-un fel. Acest lucru nu este doar la un nivel emoțional și spiritual, ci și la nivel fizic. De fapt, fiecare parte sau suprafață a corpului tău este condusă de energia unui semn zodiacal.

http://bit.ly/2Cz43uZ

La începuturile medicinii, doctorii obișnuiau să studieze visele și planetele pentru a înțelege cum să trateze cel mai bine un pacient. Deși această tehnică este moartă de mult, există încă valoare în înțelegerea modului în care astrologia te poate ajuta.În astrologie, fiecare zodiac guvernează o parte diferită a corpului. Când această parte a corpului se confruntă cu boala, dirijarea energiei acelui semn poate ajuta. Iată cum poți folosi fiecare semn astrologic pentru a-ți putea vindeca corpul:

  • Berbec
    Corp: Berbecul guvernează capul, părul și fața.
  • Energie: Energia Berbecului înseamnă conducere, a te prețui și a face ceea ce dorești cu adevărat. De asemenea, guvernează sentimentele de furie, încredere în sine și curaj.berbec
  • Dezechilibru: Când energia Berbecului nu este în echilibru, se poate manifesta ca dureri de cap, migrene, pierderea încrederii în sine, probleme ale nasului și sinusurilor. Se poate manifesta, de asemenea, ca și acnee, probleme de piele, eczeme, erupții cutanate și căderea părului.
  • Vindecare: Energia Berbecului înseamnă a fi capabil să te prețuiești pentru cine ești cu adevărat să îți conduci viața în direcția pe care o simți bună. Și dacă te-ai ascuns în umbre sau poate că ești condus prea mult de ego-ul tău, poate că este timpul să-l aduci în echilibru. Poate indica și faptul că trebuie să treci peste gânduri active excesiv, să încetinești sau să acorzi atenție lumii din jurul tău.
  • Taur
    Corpul: Taurul guvernează peste gât, tiroidă, amigdale și zona superioară a spatelui.
  • Energie: Energia Taurului înseamnă stabilitate și consistență. Taurul guvernează și asupra posesiunilor materiale sau fizice, precum și asupra sentimentelor noastre generale de securitate și siguranță de sine.55189-824x583-SlideshowTaurus1
  • Dezechilibre: Atunci când energia Taurului este în dezechilibru, poate provoca probleme ale părții superioare a spatelui, probleme cu gâtul, dureri în gât și voce îngroșată. De asemenea, poate provoca sentimente de “blocaj” sau teama de a schimba sau de a pierde ceva.
  • Vindecare: Energia Taurului presupune o abordare practică și metodică în viață pentru a te simți sigur și organizat. Dacă ai fost lipsit de împământare sau probabil că ai rămas blocat într-un ciclu fără de sfârșit, poate că este timpul să aduci acest lucru în echilibru prin armonizarea zonei gâtului. Poți face acest lucru folosind cristale albastre, cântând și făcând și unele schimbări în viața ta și în mediul extern.
  • Gemeni
    Corpul: Gemenii guvernează mintea ta, gândurile, capacitatea ta de a te exprima și brațele și mâinile tale.
  • Energie: Energia Gemenilor înseamnă libertatea de a te exprima și de a-ți colecta gândurile într-un mod ordonat astfel încât să le înțeleagă și alți oameni. Gemenii sunt comunicatori naturali, scriitori și vorbitori.gemini
  • Dezechilibre: Când energia Gemenilor este în dezechilibru, se poate manifesta ca și gânduri împrăștiate, procese mintale confuze sau dureri de braț sau mână și teamă de exprimare. De asemenea, poate determina ca oamenii să devină bârfitori sau să vorbească înainte de a gândi.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Gemenilor, cel mai bun remediu sunt adesea meditația și jurnalul. Acestea ajută la calmarea și liniștirea minții și poate elibera orice gânduri repetitive.
  • Rac
    Corpul: Racul guvernează pieptul, zona sânilor și a inimii.
  • Energia: Energia Racului vizează reglarea emoțiilor și exprimarea adevărului și a sentimentelor tale proprii. Racul este, de asemenea, foarte grijuliu și dorește adesea să fie în serviciul altora.
  • woman legs girl abstract
    Photo by Pixabay on Pexels.com
  • Dezechilibre: Când Racul este în dezechilibru, se poate manifesta ca emoții incontrolabile, senzație de epuizare sau prea sensibil și chiar cu dorința de a fi singur. Simptomele includ boli respiratorii, tuse, sâni dureroși și tendința de a mânca emoțional.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Racului, exercițiile de respirație sunt adesea cele mai benefice, precum și timpul petrecut în aer liber și exercițiile ușoare. Echilibrul se poate obține și prin voluntariat, oferind altora sau timp petrecut îngrijindu-te și iubindu-te pe tine însuți.
  • Leu
    Corpul: Leul guvernează asupra inimii și asupra părții de sus a spatelui.
  • Energie: Energia Leului înseamnă să înveți a străluci prin a fi cu adevărat cine ești. Energia Leului este mândră, încrezătoare și fără teamă să exprime sau să meargă după ceea ce dorește.026724-glossy-black-3d-button-icon-culture-astrology2-lion
  • Dezechilibre: Când energia Leului este în dezechilibru, se poate manifesta ca și complicații ale inimii, dificultăți în exprimarea sentimentelor și senzație de închidere față de iubire. Se poate manifesta și ca lipsă de încredere în sine, a te simți timid sau condus de frici.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Leului, orice formă de expresie creativă este adesea utilă. Acestea includ arta, dansul, poezia, actoria etc. Sunt recomandate și poziții yoga care ajută la deschiderea zonei inimii precum și la a-ți discuta sau comunica sentimentele cu cei de care îți pasă.
  • Fecioară
    Corp: Fecioara guvernează asupra stomacului și a organelor digestive.
  • Energie: Energia Fecioarei este pământească, împământată și ne ajută să rămânem motivați de-a lungul provocărilor vieții. Energia Fecioarei înseamnă și a observa detaliile mici, mai rafinate și este foarte capricioasă.virgo-zodiac-symbol
  • Dezechilibre: Când energia Fecioarei este în dezechilibru, se poate manifesta ca probleme digestive, constipație, tulburări de alimentație, dietă cronică și digestie slabă. Se poate manifesta și ca o gândire excesivă, încăpățânare și comportamente obsesive.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Fecioarei, este important să înveți să renunți și să eliberezi unele dintre așteptările plasate asupra ta. De asemenea, este important să îți liniștești mintea și să îți oferi timp pentru a merge la baza oricăror gânduri cicălitoare. Acest lucru este cel mai bine realizat prin meditație, proiecte creative sau chiar exerciții fizice. A face pace cu corpul tău si asigurându-te că mănânci o mulțime de fructe și legume sănătoase poate fi, de asemenea, de ajutor.
  • Balanță
    Corpul: Energia Balantei guvernează asupra rinichilor, vezicii și părții de jos a spatelui.
  • Energia: Energia Balanței are de-a face cu învățarea felului în care să te conectezi și să crești împreună cu alții și să formezi parteneriate și relații sănătoase.026689-glossy-black-3d-button-icon-culture-astrology-libra
  • Dezechilibre: Atunci când energia Balanței este în dezechilibru, se poate manifesta ca fiind prea independentă sau prea co-dependentă. De asemenea, se poate manifesta ca probleme legate de vezică cum ar fi infecții, urinare frecventă sau dureri de spate.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Balanței, este important să știi cum să faci compromis în viața ta și poate să te gândești la alții. Pe de altă parte, dacă te-ai gândit prea mult la alții, poate fi timpul să îți găsești propria independență și putere.
  • Scorpion
    Corpul: energia Scorpionului guvernează asupra zonei genitale.
  • Energia: Energia Scorpionului înseamnă transformare și învățarea modului în care să crești și să te schimbi prin experiențele vieții. Este vorba, de asemenea, despre săpături în zona umbrei pentru a o aduce la lumină.
  • Female_Emperor_Scorpion
  • Dezechilibre: Când energia Scorpionului este în dezechilibru, se poate manifesta ca fiind un sentiment de blocaj sau fiind prea copleșit de prea multă schimbare prea rapidă. Se poate manifesta de asemenea ca depresie, STD, lipsa libidoului sau un libido hiperactiv.
  • Vindecarea: Pentru a echilibra energia Scorpionului, este important să îmbrățișăm schimbarea și a fi deschis la a avea de a face cu orice umbre care apar. Pentru a te ajuta în acest sens, ar putea fi benefică abordarea practicilor precum meditația și tantra. Timpul petrecut în apropierea apei poate ajuta de asemenea la reîncărcare bateriilor tale și la eliberarea emoțională.
  • Săgetător
    Corpul: Energia Săgetătorului guvernează asupra șoldurilor și coapselor. Guvernează și ficatul.
  • Energia: Energia Săgetătorului înseamnă învățare, explorare și abandon. Energia Săgetătorului este întotdeauna gata pentru aventură și dorește să înțeleagă viața și lumea.zodiac-sagetator-1
  • Dezechilibre: Atunci când energia Săgetătorului este în dezechilibru se poate manifesta ca probleme de șold, probleme hepatice sau chiar tendința de hiper toleranță. Se poate manifesta și ca neliniște sau incapacitate de a sta într-un loc pentru o perioadă lungă de timp. În mod alternativ, se poate manifesta și ca stagnare și, eventual, o lipsă de dorință de a învăța, de a îmbrățișa alte culturi sau de a păstra o minte deschisă.
  • Vindecare: Una dintre cele mai bune modalități de a echilibra energia Săgetătorului este de a călători sau de a învăța ceva nou care să te ajute la a deschide și expansiona mintea. A face ceva diferit de rutina obișnuită poate ajuta la a balansa energia așa cum pot ajuta exercițiile la a deschide zona șoldului.
  • Capricorn
    Corpul: Energia Capricornului se referă la oase, genunchi și dinți.
  • Energie: Energia Capricornului înseamnă a face lucrurile într-un mod practic și ordonat. Energia Capricornului este foarte ambițioasă și puternic motivată de a obține și de a crea.Capricorn
  • Dezechilibre: În caz de dezechilibru, energia Capricornului poate duce la tendințe de dependență de muncă, probleme cu genunchii, cavitățile sau durerile de dinți. Poate, de asemenea, să ducă la prea multă presiune pe cineva pentru a obține și un obicei de muncă sau “a face lucruri” pentru a evita emoțiile.
  • Vindecarea: Pentru a echilibra energia Capricornului este important să iei o pauză, să încetinești și, probabil, să faci verificarea cu ceea ce îți ajută ambițiile. O reprogramare a programului poate fi făcută și pentru a lucra mai puțin și pentru a te simți bine mai mult timp. Luând în considerare practici precum meditația, yoga sau chiar jurnalele, pot fi de asemenea de ajutor.
  • Vărsător
    Corpul: Energia Vărsătorului guvernează peste glezne și sistemul tău nervos.
  • Energia: Energia Vărsătorului înseamnă sprijinirea omenirii și gândirea la lucruri la o scară mai mare și la o scară globală. Energia Vărsătorului este extrem de inovatoare și este adesea revoluționară în natură.11-aquarius
  • Dezechilibre: Când este dezechilibrată, energia Vărsătorului te poate face să te simți ca un “om de știință nebun”, și poate, de asemenea, să dea sentimente de a pierde contactul cu realitatea. Pot fi prezente probleme de gleznă, precum și sentimente de anxietate sau chiar atacuri de panică.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Vărsătorului, este important pentru a lucra la realizarea și aducerea ideilor tale la viață. De asemenea, este important să te gândești la imaginea mai largă și la modul în care ideile sau creațiile tale pot aduce beneficii întregii omeniri, nu doar ție. Pentru a te ajuta, fă în fiecare zi lucruri care te inspiră și înconjoară-te cu oameni plăcuți la minte de la care poți învăța și crește.
  • Pești
    Corpul: Energia Peștilor guvernează peste picioare si glanda pineala.
  • Energia: Energia Peștilor vizeaza alinierea la esența proprie sau spiritualitatea ta. Este, de asemenea, foarte creativă și poate fi exprimată prin artă, muzică și dans.pisces-1024x768
  • Dezechilibre: În caz de dezechilibru, energia Peștilor se poate manifesta ca un sentiment de dezordine și lipsă de împământare. De asemenea, se poate manifesta și ca o pierdere de contact cu nevoile altora, egocentrism și chiar fiind predispus la îngrijorare sau hipocondrie. De asemenea, poate rezulta prin închiderea de la energia sau intuiția spirituală. Dezechilibre pot apărea și în timpul unei treziri spirituale.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Peștilor, este important pentru a intra în contact cu sinele tău spiritual sau cu adevărata ta esență. Există multe modalități de a realiza acest lucru dar meditația este adesea cea mai bună. O altă modalitate excelentă de a echilibra această energie este să fii creativ și să dirijezi această energie în ceva productiv. Poate ajuta să fii împământat, precum pot și masajele de picioare și reflexologia.

sursa- https://foreverconscious.com


cropped-2560x1440-white-solid-color-background1.jpg

11 obiceiuri ce iți dau o stare de bine


Practicile spirituale sunt o modalitate excelenta de a aduce spiritul de joaca si recunoștința înapoi in viata ta. Aici sunt 12 astfel de practici  amuzante, înălțătoare si pline de inspirație:

1. Lucrurile marunte sunt cele care te fac sa te simti bine.

Inspira cu dragoste un ulei esential de levantica, iasomie sau portocala. Mananca o „hrana a fericirii” – portocale, mango, orice cu vanilie sau o bucata zdravana de ciocolata neagra cruda. Poarta un „obiect al fericirii” – o fotografie amuzanta, un sticker cu o fata fericita sau o piatra mica ce iti va reaminti sa iti luminezi chipul.orange-falling-water-splash-67867.jpeg

2. Pune-ti jos telefonul si fa o detoxifiere digitala.

Ia-ti o ora pauza in fiecare zi pentru a-ti opri telefonul, computerul si tabletele. Acum respira! Trage un pui de somn, mergi in parc (SMS-urile nu sunt permise), sau fa o conversatie fata in fata cu un prieten.

3. Fa troc cu prietenii tai.

Treci prin toate bijutieriile, pantofii, accesoriile si hainele vechi. Alege lucruri care nu iti mai vin fiindca simti ca nu ti se mai potrivesc. Invita-ti prietenii/prietenele sa faca la fel, adunati-va toti si trageti o petrecere de trocuri. Fiecare poate pleca cu un dar sau doua si nimeni nu trebuie sa cheltuiasca nici un banut.

4. Fa-ti un borcan al recunostintei si impartaseste-l cu cineva.

Gandeste-te la oamenii din viata ta fata de care esti recunoscator. Pentru fiecare persoana, pune o moneda intr-un borcan. Spune pentru ce esti recunoscător. Cand ai terminat, ia banii si da-i pentru opere de caritate, sau unui prieten nevoias, sau cuiva care ii va aprecia. Sa stii ca tu emani dragoste si apreciere prin lume.

5. Actele întâmplatoare de bunătate fac o karma buna.

Este nemaipomenit sa fii bun fata de prieteni si familie, dar cum este sa faci ceva pentru cineva complet strain? Ajuta pe cineva sa treaca strada sau cumpara un ceai pentru cel care sta in frig. Incearca sa privesti la fiecare persoana pe care o intalnesti ca si cum ai fi Dumnezeu deghizat. Potrivit traditiei hasidice, „De fiecare data cand ajuti o persoana, se naste un inger”.mainile-care-ajuta-sunt-mai-sfinte-decat-gurile-ca_04290c45bac56f

6. Sarbatoreste o noua sarbatoare care nu iti este familiara.

Ai fost vreodata la o slujba de Craciun? La o petrecere de Hanukah? O sarbatoare Kwanza? Daca nu poti gasi o sarbatoare pentru a participa personal, gaseste un video care iti permite sa o experimentezi. Experimenteaza cu mancaruri ale diferitelor culturi. Gusta Potato Latkes (o traditionala prajitura cu cartofi de Hanuka), o placinta Mince Pie traditional englezeasca pentru Craciun, sau versiunea frantuzeasca a butucului de Craciun, Yule log (o rulada), Bûche de Noël. Poti chiar sorbi niste ciocolata aromata si fierbinte din Peru.

7. Rezerva-ti timp de calitate pentru tine.

Acorda-ti timp pentru tine. Asigura-te ca atunci cand te simti epuizat, suprasolicitat sau chiar angajat la ceva, spui „destul” si iti acorzi niste timp de calitate doar pentru TINE. Chiar daca iti iei 10 minute pentru a te ruga, medita sau a face o plimbare, vei descoperi ca poti face alegeri constiente despre cum poti utiliza mai bine timpul tau pentru a avea mai multa energie si concentrare.

8. Scrie o scrisoare si trimite-o prin posta.

Ia o bucata de hartie sau cumpara o carte postala si scrie cuiva o scrisoare. Nu emailuri si SMS-uri, – o scrisoare cinstita, scrisa de mana pentru un prieten sau un membru al familiei. Acum lipeste un timbru si trimite-o prin posta.these-ancient-writing-utensils-may-actually-help-to-keep-your-fragile-mind-intact

9. Trece in revista perioada anului trecut.

Este intotdeauna bine sa vezi unde erai, inainte de a avansa. Inceputul anului este un moment perfect pentru a privi la realizarile tale, si a face inventarul a ceea ce ai invatat, al provocarilor pe care le-ai depasit si al noilor oportunitati pe care ti le-a pus in fata universul. Recunoaste-ti propriul progres si apoi inainteaza cu aprecierea lucrurilor realizate.

10. Creeaza un arbore al inspiratiei.

Poti creea afara un arbore (daca traiesti la tara, o planta rezistenta la conditiile exterioare casei –precum un smochin) sau creeaza unul din ramuri de bambus, lemn sau orice iti starneste imaginatia. Fa ornamente care au mesaje inspirationale, precum pace, sanatate, dragoste si bucurie, sau poti lipi imagini pe aceste ramuri – de exemplu poti lipi o imagine decupata a unui corp bine format, flexibil si sanatos, sau o fotografie a unei calatorii de vacanta pe care ti-o doresti.

11. Fa ceva diferit in fiecare zi .

Cauta sa ai cat mai multa diversitate in viata ta. Poti face in fiecare zi diverse activitati cum ar fi: gateste dupa o noua retetareinnoieste legatura cu un vechi prieten, mergi la un film nou, mergi in natura, joaca-te, canta, picteaza, etc..  Viata este plina de minuni care asteapta sa fie experimentate.

Sursa-viataverdeviu.ro


cropped-2560x1440-white-solid-color-background1.jpg