5 alimente care ne protejează sistemul imunitar


Cine ar fi crezut că acum, în plin sezon rece, sănătatea întregului nostru organism poate depinde și de câteva mici microorganisme: probioticele! Aceste bacterii benefice şi microbi care trăiesc în intestine au un rol important în digestie însă mai mult decât atât, sunt un adevărat aliat în sezonul rece: stimulează sistemul imunitar, producţia de anticorpi, combat infecţiile şi au acţiune antivirală. Deficiența în organism a probioticelor reprezintă principala cauză a problemelor digestive, dar şi a altor probleme de sănătate precum scăderea imunităţii şi apariţia recurentă a bolilor specifice sezonului rece.smoothie-cu-iaurt-si-fructe

Totuşi, vestea bună este că aceste ajutoare esenţiale sistemului de apărare pot fi integrate cu uşurinţă în dieta zilnică prin consumul anumitor alimente. Iată un top 5 al alimentelor cu cele mai multe probiotice:

Iaurtul

Poate cel mai popular aliment asociat cu suplimentarea probioticelor în organism, iaurtul aduce şi o serie întreagă de beneficii organismului: îmbunătăţeşte digestia şi imunitatea organismului, previne osteoporoza şi cancerul de colon şi ajută la scăderea tensiunii arteriale.

Cele mai bune rezultate se obţin din consumul de iaurt natural, preparat în casă din lapte, şi nu din cel găsit în comerţ. Este de evitat mai ales iaurtul cu fructe din magazine pentru că acestea conţin sirop de porumb bogat în fructoză, îndulcitori artificiali, conservanţi şi arome sintetice, care vă aduc mai multe deservicii sănătăţii, decât o porţie importantă de bacterii benefice”, explică specialistul Ropharma, dr. imunolog Tania Bejan.

Şi chefirul este o sursă importantă de probiotice. „Deseori considerat doar un alt fel de iaurt, chefirul este de fapt o ciupercă ce se dezvoltă în lapte producând fermenţi, enzime, vitamine, minerale şi alte substanţe bioactive. Acest aliment are şi efecte benefice asupra tractului digestiv, fiind în acelaşi timp şi un bun antioxidant. Mai mult, acesta grăbeşte refacerea florei intestinale şi previne problemele digestive care pot apărea în urma tratamentului cu antibiotice”, explică dr. imunolog Tania Bejan.

Varza murată

Acest preparat nelipsit din bucătăria tradiţională românească este şi o sursă de probiotice, fiind pregătit prin fermentaţie, cu ingrediente naturale.

În afară de acest beneficiu adus sănătăţii, culturile vii din varza murată pot fi utile şi în ameliorarea alergiilor şi, în plus, este o sursă excelentă de vitaminele B, A, E şi C.

Ciocolata neagră

Unul din puţinele deserturi benefice organismului, ciocolată neagră este bogată în antioxidanţi şi are un efect de energizare. În plus, ciocolată neagră se mai remarcă şi prin probioticele pe care le furnizează organismului.

Câtă vreme are o concentraţie cât mai mare de cacao şi un conţinut cât mai mic de zahăr sau îndulcitori sintetici, ciocolată neagră este un aliat de nădejde al sănătăţii.

Ceaiul Kombucha

Considerat un adevărat elixir al sănătăţii, acest ceai se obţine folosind culturi vii de Kombucha în ceai verde sau ceai negru şi este folosită de secole întregi pentru creşterea nivelului de energie, îmbunătăţirea stării de spirit şi pierderea kilogramelor în plus.

De asemenea, bacteriile din culturile de Kombucha sunt probiotice şi funcţionează în acelaşi fel ca şi culturile bacteriilor active din iaurt.

Laptele de soia

Un substitut al produselor de origine animală şi nu numai, laptele de soia aduce şi numeroase beneficii organismului uman. Prin conţinutul său de probiotice şi culturi vii de bacterii, acesta ajută la menţinerea unui sistem digestiv sănătos. O singură cană de lapte de soia oferă o mulţime de nutrienţi esenţiali întăririi organismului înainte de sezonul rece: conţine 25-31% calciu, 11-31% vitamina D, 89-125 de calorii, 5 grame de grăsimi (0,4 grame grăsimi săturate), 6-10 grame de proteine şi este bogat în acizi graşi esenţiali omega 3, antioxidanţi şi vitamina E, care ajută la combaterea infecţiilor.

Deşi dieta zilnică poate fi o sursă importantă de probiotice, în unele cazuri este recomandat şi tratamentul cu probiotice pentru a reface flora intestinală normală şi imunizarea organismului.

Cel mai frecvent, tratamentul cu antibiotice distruge culturile de bacterii benefice organismului. După o astfel de cură, echilibrul microbian trebuie restabilit cât mai repede pentru a nu genera alte probleme.

sursa-yogaesoteric

astrograma completa

vital-protect
vital protect

15 convingeri puternice care te vor elibera de negativitate…


1.Ceea ce spun alte persoane despre mine este problema lor, nu a mea.Nu luati personal negativitatea altor oameni. Cei mai multi oameni se comporta negativ nu doar cu tine, ci cu toata lumea cu care interactioneaza. Ceea ce spun si fac este o proiectie a propriei lor realitati. Chiar si atunci cand o situatie pare personala – chiar daca te jigneste direct – de cele mai multe ori nu are nimic de-a face cu tine. Ce spun si fac altii, si opiniile pe care le au, se bazeaza in intregime pe propriile lor auto-reflectii.

o-inner-strength-facebook_mini
2. Sunt liber sa fiu Eu.
Iti amintesti cine erai inainte ca lumea sa-ti spuna cine ar trebui sa fii?
Fericirea este gasita atunci cand incetezi sa te compari cu oricine altcineva si ceea ce doresc ei. Inceteaza sa traiesti pentru alti oameni si opiniile lor. Fii sincer cu tine insuti. Tu esti singura persoana responsabila de viata ta. Singura intrebare este: Ce vrei sa faci cu ce a mai ramas din ea?
3. Viata nu este perfecta, dar cu siguranta este minunata.
Scopul nostru nu ar trebui sa fie de a crea o viata perfecta, ci de a trai o viata imperfecta in uimire radicala. Sa te trezesti in fiecare dimineata si sa te uiti bine in jur, intr-un mod care nu ia nimic de la sine. Totul este extraordinar. Fiecare zi este un dar.
4. Este in regula sa avem zile mai proaste.
A te astepta ca viata este minunata, tot timpul, este precum dorinta de a inota intr-un ocean in care valurile doar se ridica si nu se sparg niciodata. Cu toate acestea, atunci cand recunosti ca ridicarera si spargerea valurilor fac parte din acelasi ocean, esti capabil sa dai drumul si sa fii in pace cu realitatea acestor suisuri si coborasuri. Devine clar ca urcusurile vietii necesita coborasurile vietii.

enjoy-life
5. Chiar si cand ma chinui, am atat de multe pentru care sa fiu recunoscator.
Ce-ar fi daca te-ai fi trezit azi doar cu acele lucruri pentru care ai fi fost recunoscator ieri?
Avem tendinta sa uitam ca fericirea nu vine ca un rezultat al obtinerii a ceva ce nu avem, ci din aprecierea a tot ceea ce avem. Stresul prospera atunci cand lista ta de griji este mai lunga decat lista ta de recunostinta. Fericirea prospera atunci cand lista de gratitudine este mai lunga decat lista de griji. Deci, gaseste ceva pentru care sa fii recunoscator chiar acum.
6. Fiecare experienta este o alta lectie importanta.
Dezamagirile si esecul sunt doua din cele mai sigure baze de pornire catre succes. Deci, nu lasa ca o lectie grea sa-ti ingreuneze inima. Cand lucrurile nu merg bine, invata ce poti si apoi…. impinge tragediile si greselile deoparte. Aminteste-ti, cele mai bune lectii de viata sunt adesea invatate in cel mai nepotrivit moment si din cele mai neplacute greseli. Trebuie sa gresim in scopul de a cunoaste, si sa fim raniti pentru a creste. Lucrurile bune de multe ori se destrama pentru ca lucruri mai bune sa se aseze impreuna la locul lor.
7. Nu totul este menit sa ramana.
Schimbarea poate fi terifianta, dar toate cresterile pozitive si vindecarile necesita schimbare. Uneori va trebui sa gasesti binele din despartire. Pentru ca trecutul este un loc de referinta, nu un loc de resedinta. Fii puternic atunci cand totul pare sa mearga gresit, continua sa faci pasi mici, si in cele din urma vei gasi ceea ce cauti. Invata sa ai incredere in calatorie, chiar si atunci cand nu o intelegi.schimbare
8. A face greseli este primul pas catre a fi corect.
Uneori alegerile gresite ne aduc in locurile potrivite. Pentru a fi creativ si productiv in viata, trebuie sa pierzi, in primul rand, frica ta de a fi gresit. Si aminteste-ti, o frica precum aceasta, poate supravietui in interiorul tau doar daca o lasi sa locuiasca acolo.
9. Nu e nevoie sa pastrez ceea ce ma tine pe loc.
Tu nu esti ceea ce ti s-a intamplat, esti ceea ce alegi sa devii. E timpul sa rupi rutina si credintele care te-au tinut pe loc pana acum. Respecta-te suficient pentru a te indeparta de tot ce nu te mai dezvolta. Asculta-ti intuitia, si nu egou-ul. Cand incetezi a urmari credintele gresite, le dai ideilor bune o sansa sa te prinda.
10. Azi, fericirea mea este pur si simplu rezultatul gandirii mele. Fericirea incepe cu tine – nu cu relatiile tale, nu cu slujba ta, nu cu banii tai, ci cu tine. Nu este intotdeauna usor sa gasim fericirea in noi insine, dar este intotdeauna imposibil sa o gasim in alta parte. Indiferent de situatia cu care te confrunti, atitudinea ta este o alegere. Aminteste-ti, nu poti avea o viata pozitiva, cu o atitudine negativa. Cand negativitatea iti controleaza gandurile, acestea iti limiteaza si comportamentul, actiunile, si oportunitatile. Daca ai realizat cat de puternice au fost gandurile tale, ai fi facut tot ce se poate pentru a nu mai avea niciodata un alt gand negativ.Happy Faces_000008489021
11. Este important cu cine petrec timp de calitate.
Inconjoara-te cu oameni care te ridica mai sus – aceia care vad in tine un mare potential, chiar daca tu nu-l vezi.
12. Drama si judecatile sunt o pierdere de fericire perfecta.
Fa o promisiune pentru tine. Promite sa opresti drama inainte de a incepe, sa respiri profund si pasnic, si sa iubesti pe ceillati si pe tine insuti fara conditi. Promite sa razi la proprile tale greseli, si sa realizezi ca nimeni nu e perfect; toti suntem oameni. Sentimentele de auto-valoare pot inflori numai intr-o atmosfera in care diferentele individuale sunt apreciate, greselile sunt tolerate, comunicarea este deschisa, si regulile sunt flexibile.
13. Majoritatea oamenilor ma judeca mult mai putin decat pare. Adevarul este ca, in timp ce tu esti ocupat sa-ti faci griji despre ce cred ceilalti despre tine, ei sunt ocupati cu ceea ce crezi tu despre ei. Nebunie? Da, dar adevarat. Vestea buna este aceasta cunoastere te elibereaza instantaneu si te lasa liber sa faci mai mult din ceea ce vrei tu. Si in timp ce faci asta, ii vei elibera, de asemenea, si pe altii sa faca acelasi lucru.
14. Pot face lumea un loc mai fericit. Fa tot ce poti pentru a ajuta o persoana, in fiecare zi, intr-o mica maniera. Devenind raspunsul la rugaciunea cuiva, de multe ori gasim raspunsurile pentru noi. Cand oamenii din jurul nostru sunt mai fericiti, este mult mai usor sa zambesti.Happy-Family
15. Munca este valoroasa.
Renunta la asteptarea ca totul in viata ar trebui sa fie usor. Rareori este. De fapt, nu exista scurtaturi pentru orice loc in care merita sa mergem. Bucura-te de provocarea din realizarile tale. Observa valoarea si eforturile tale si ai rabdare cu tine insuti. Si realizeaza ca rabdarea nu este despre a astepta; ea este capacitatea de a mentine o atitudine buna in timp ce muncesti din greu pentru visele tale. In profunzime, se stie ca, munca este binemeritata, in cele din urma.
sursa- http://www.marcandangel.com

http://www.vidia.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=1_1_1_26
O iubire fara sfarsit

Depresia, secretul nostru comun


„Opusul depresiei nu este fericirea, ci vitalitatea. Tocmai această vitalitate părea că mă părăsise în acel moment.” Prin intermediul unei prelegeri, în aceeași măsură elocventă și șocantă, scriitorul Andrew Solomon ne poartă prin cele mai întunecate colțuri ale minții sale, în timpul anilor în care s-a luptat cu depresia. Această experiență l-a făcut să înceapă o călătorie interesantă pentru a intervieva alți oameni care sufereau de depresie. Astfel a aflat, spre surprinderea lui, că pe măsură ce vorbea mai mult, tot mai mulți oameni doreau să-i spună propriile lor povești.

astrograma completa

Pachet SERIA „CALUGARUL CARE SI-A VANDUT FERRARI-UL”(4 carti) http://www.vidia.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=1&url=15
Pachet SERIA „CALUGARUL CARE SI-A VANDUT FERRARI-UL”(4 carti)