Ce efect au dușurile alternative pentru organism?


Te-ai gândit vreodată că a te băga la duş este ca şi cum ai merge la doctor? Că o banală înviorare de dimineaţă, sub stropi când fierbinţi, când reci precum gheaţa, face minuni pentru sănătatea ta? Scoţienii se pare că s-au gândit de mult la asta, iar metoda lor de tonificare şi tratare prin intermediul duşurilor alternative este faimoasă.
http://bit.ly/2Cz43uZ

Alternând temperatura jetului de apă, circulaţia sangvină este îmbunătăţită, căci apa cu temperatură foarte scăzută obligă sângele să se deplaseze rapid către organe, pentru a le încălzi, iar cea fierbinte inversează efectul şi trimite sângele către piele.

Cum procedezi

  1. Începe duşul la o temperatură călduţă, apoi înfierbântă apa cât de mult suporţi, până ce simţi că ţi s-a încălzit tot trupul. Stai sub apă caldă în jur de trei minute!
  2. Comută bateria de duș pe exclusiv apă rece pentru 20-30 de secunde, iar primul jet lasă-l să-ţi curgă numai pe spate!
  3. Roteşte din nou robinetul la temperatura fierbinte cu care ai început duşul şi încălzeşte-te încă trei minute.
  4. Repetă de două ori alternanța trei minute apă fierbinte/20-30 de secunde apă rece. Ieşi din duş şi înveleşte-te într-un prosop mare şi călduros.poiujt8o8o

Pentru începători, un singur ciclu cald-rece este suficient. Pe măsură ce te obişnuieşti cu ritualul, poţi ajunge până la şapte cicluri la un singur duș şi, în funcţie de timpul de care dispui, poți face şi trei astfel de duşuri pe zi.

S-a constatat că terapia cu jeturi de apă calde/reci reduce dimensiunea tumorilor canceroase, care pot scădea astfel la jumătate! În acest scop, bolnavii este indicat să lase să curgă apă fierbinte timp de cinci minute, apoi apă rece timp de două minute, peste zona afectată de tumoră. Ciclul fierbinte/rece se repetă de şapte ori, terminând întotdeauna cu apă rece.  Atenţie, este vorba despre o terapie complementară, care nu va înlocui în niciun caz tratamentul specific indicat de medic!

Nu te spăla precum scoţienii dacă: suferi de astm, diabet, probleme cu inima, hipertensiune arterială, colesterol ridicat, sindrom Raynaud, cheaguri de sânge, insuficiență vasculară, flebită, tromboză venoasă profundă, vreo boală autoimună, inflamaţii; suporţi cu greu schimbările de temperatură.Dacă alternanța cald/rece te ameţeşte şi-ţi dă senzaţie de greaţă, opreşte terapia şi odihneşte-te până ce îţi revii!


ccc

Regulile de aur ale dietoterapiei


Fiecare masă trebuie luată în cantitate moderată. Când mâncăm, vom fi cât mai conştienţi şi vom mesteca alimentele cât mai bine, astfel ca hrana să fie bine amestecată cu salivă pentru a fi digerată cu uşurinţă şi asimilată în organism. Consumaţi o varietate cât mai largă de alimente: produse din cereale integrale, legume, fructe, ouă, lapte şi derivate.


http://bit.ly/2Cz43uZ


  • Reduceţi consumul de grăsimi. Este de dorit ca grasimile să reprezinte sub 30% din totalul energetic, şi anume: grăsimile de provenienţă animală (lactate, ouă) sub 10%; uleiuri vegetale 20%.
  • Atenţie la grăsimile „ascunse” în maioneze, cartofi prăjiţi, mezeluri, lapte şi produse lactate nedegresate, alimente de tip „fast food”, icre, dulciuri !
  • Eliminaţi alimentele cu conţinut mare în colesterol: creier, ficat, rinichi, carne şi consumaţi cu moderaţie gălbenuş, unt, brânzeturi grase.
  • Reduceţi sau chiar eliminaţi consumul de zahăr rafinat (dulciurile, răcoritoare, ciocolată). Renunţaţi la deserturile dulci şi înlocuiţi-le cu fructe.proiect-zahar-scoli
  • Nu ţineţi alimentele–problemă (alune, sărăţele, biscuiţi, bomboane etc.) la loc vizibil.
  • Înlocuiţi zahărul cu miere.
  • Folosiţi gustul dulce natural al unor alimente precum fructele dulci (banane, smochine, curmale, stafide, pere), cereale (grâu şi orez) şi al altor -alimente dulci cum sunt brânza de vaci şi laptele dulce, în locul produselor de cofetărie şi patiserie (bomboane, napolitane, îngheţată, prăjituri, torturi etc.).
  • Creşteţi consumul de glucide complexe (amidon, celuloză), care să reprezinte peste 50% din totalul de glucide. Acestea provin din cartofi şi cereale integrale.
  • Creşteti aportul de fibre alimentare (cereale şi pâine integrală). Consumaţi legume, fructe, pe cât posibil crude. Să nu lipsească vegetalele cu frunze verde-închis (spanac, salată, varză etc.), legumele şi fructele galbene şi portocalii: citrice, caise, morcovi, tomate etc.
  • Reduceţi consumul de sare sub 7 g/zi. Atenţie la sarea „ascunsă” în alimentele semi-preparate şi în mezeluri.
  • In cazul în care consumaţi alcool, reduceţi aportul sub 30 g alcool pur/zi (dacă nu aveţi indicaţii pentru excluderea totală a alcoolui) iar, în final, eliminaţi-l.

photo of wine bottles in a row

Fotografie de rawpixel.com pe Pexels.com
  • Nu consumaţi alcool înainte de masă, pentru a evita apariţia senzaţiei de foame şi alimentaţia exagerată.
  • Amintiţi-vă că alcoolul aduce numai „calorii goale”, fără nutrimente.
  • Aduceţi-vă aminte de dezavantajele pe termen lung ale consumului de alcool.
  • Menţineţi-vă greutatea corporală adecvată prin echilibrul dintre aportul caloric şi activitatea fizică.
  • Mergeţi pe jos o oră pe zi sau realizaţi activitate fizică intensă (alergat, înot, gimnastică), cel puţin de 3 ori pe săptămână, câte 30 de minute.
  • Începeţi educaţia nutriţională şi corectarea greutăţii corporale din copilărie.
  • Daţi atenţie şi comportamentului alimentar, nu numai greutătii.
  • Respectaţi orarul meselor şi asiguraţi un mediu plăcut, relaxant, orelor de masă.
  • Excludeţi orice altă activitate în timpul mesei (citit, scris, TV , calculator,etc.), pentru a preveni alimentaţia automată, involuntară.
  • Adoptaţi şi respectaţi un program regulat al meselor şi al gustărilor.
  • sursa-yogaesoteric.net

    ccc

Sindromul gândirii accelerate


Educaţia trece printr-o criză fără precedent în istorie. Elevii se simt daţi la o parte, nu se concentrează, nu au plăcerea de a învăţa şi sunt agitaţi. A cui este vina? A elevilor sau a părinţilor? Nici a unora, nici a celorlalţi. Cauzele sunt mai profunde.

Principalele cauze sunt produsul sistemului social care a stimulat, într-un mod înspăimântător, fenomenele care construiesc gândurile. Mintea tinerilor de astăzi este diferită de cea a tinerilor din trecut. Fenomenele care se află în culisele minţii lor şi care generează gândurile sunt aceleaşi, dar actorii de pe scenă sunt diferiţi. Calitatea şi viteza gândirii s-au schimbat.

Prima deprindere a unui profesor este aceea de a înţelege mintea elevului şi de a găsi răspunsuri deosebite, diferite de cele cu care elevul este obişnuit. Ultimul secol este caracterizat de sociologi ca fiind un secol al hedonismului, al omului căzut în robia simţurilor. Consecinţele pervertirii simţurilor sunt obezitatea, bolile metabolice etc. Un caz particular îl reprezintă efectul imagisticii asupra dezvoltării intelectuale şi psihice a copilului. Mai concret, efectul imagisticii TV şi a tuturor ecranelor sensibile (tabletă, smartphone-uri, computer etc.).night-television-tv-theme-machines.jpgVirgiliu Gheorghe în cartea sa Efectele televiziunii asupra minţii umane dezbate magistral acest subiect. Privitul îndelung la televizor (sau diferite ecrane sensibile) excită şi dezvoltă activitatea emisferei cerebrale drepte, răspunzătoare de activitatea şi atitudinea pur emoţională – adică reacţie fără prea multă gândire. În acelaşi timp, emisfera cerebrală stângă, răspunzătoare de gândirea critică, este inhibată, astfel că analiza, comparaţia, sinteza, decizia devin procese psihice şterse, ineficiente. Pe măsură ce imaginea ocupă tot mai mult loc în viaţa omului, capacitatea de pricepere şi folosire a informaţiei sonore şi scrise scade. Rezultatele inconştiente ale acestui fapt sunt grave. Profesorii pierd capacitatea de a influenţa lumea psihică a elevilor. Gesturile şi cuvintele lor nu au impact emoţional şi, în consecinţă, nu sunt arhivate în mod privilegiat, astfel încât să producă mii de alte emoţii care să stimuleze dezvoltarea inteligenţei.

Cea mai mare consecinţă a excesului de stimuli de la televizor este contribuţia la apariţia sindromului gândirii accelerate – S.G.A.

Viteza gândurilor nu poate fi crescută în mod permanent. Dacă am face-o, s-ar produce o diminuare a concentrării şi o creştere a anxietăţii. Este exact ceea ce se petrece cu elevii. Anxietatea din sindromul S.G.A. generează nevoia de noi stimuli. Principiul este acelaşi cu cel din cazul dependenţei de droguri. Dependenţii de droguri folosesc mereu alte doze, încercând să diminueze anxietatea generată de dependenţă.

Cu cât doza este mai mare, cu atât devin mai dependenţi. În agenda Consiliului Naţional al profesorilor de matematică şi a Asociaţiei de Supervizare şi Dezvoltare Curriculară din America, incapacitatea concentrării elevilor pe o durată minimă necesară rezolvării unei probleme a ajuns să ocupe un loc central. Problema este tratată cu foarte multă seriozitate, pentru că aproape nicio activitate nu poate fi desfăşurată fără o anumită concentrare a minţii şi urmărirea cu atenţie a procesului respectiv.

Elevii care suferă de sindromul S.G.A. prezintă următoarele comportamente:
– neputinţa de a duce la bun sfârşit activitatea începută;
– incapacitatea de a asculta şi de a urmări;
– dificultatea de a sta concentrat sau conectat la o activitate;
– tendinţa de a acţiona înainte de a gândi;
– alternarea rapidă a unei activităţi cu alta;
– dificultatea organizării şi planificării acţiunilor;
– dificultatea de a-şi aştepta rândul;
– pasivitatea – până la inactivitate, la lene;
– tulburări de comunicare, vorbire incoerentă;
– insomnie şi somnolenţă;
– dificultatea de a-şi exprima ideile în scris;
– dependenţa de TV.

S.G.A. face ca teorii educaţionale şi psihologice ale trecutului să nu mai funcţioneze – pentru că, în timp ce profesorii vorbesc, elevii sunt agitaţi, neliniştiţi, nu se concentrează şi, pe deasupra, sunt furaţi de gânduri. Profesorii sunt prezenţi în sala de clasă şi elevii sunt în alte lumi, imaginare.computer-brain

Profesorul Augusto Curry identifică trei cauze ale S.G.A.:
– excesul de stimuli vizuali produşi de TV şi diferitele ecrane sensibile care atacă teritoriul emoţiei;
– excesul de informaţie;
– excesul de culori.

O persoană cu S.G.A. nu reuşeşte să-şi administreze gândurile în totalitate şi să-şi liniştească mintea. Ameninţarea cea mai mare pentru calitatea vieţii omului modern este excesul de gândire.

S.G.A. compromite sănătatea psihică sub trei forme:
– amintirea excesivă a ceea ce a fost în trecut, ceea ce dezvoltă sentimente de vinovăţie;
– preocupări şi griji legate de problemele existenţiale;
– suferinţa prin anticipaţie.

Ca să fii un profesor bun, este necesar să cunoşti sufletul copilului, pentru a descoperi instrumentele pedagogice capabile să transforme sala de clasă într-o oază şi nu într-o sursă de stres. Este o chestiune de supravieţuire.

Profesorul Augusto Curry în excelenta carte Părinţi străluciţi, profesori fascinanţi, propune câteva tehnici care implică transformări în ambientul social psihic al profesorilor şi elevilor:
– muzică ambientală în sala de curs: are ca scop dezaccelerarea gândirii, calmarea neliniştii, îmbunătăţirea concentrării, dezvoltarea plăcerii de a învăţa, educarea emoţiei;
– aşezarea în cerc – are ca scop dezvoltarea siguranţei, promovarea educaţiei participative, îmbunătăţirea concentrării, diminuarea conflictelor în sala de clasă, reducerea conversaţiilor între elevi;
– expunerea interogativă – are ca scop ameliorarea S.G.A., reaprinderea motivaţiei, dezvoltarea capacităţii de a-şi pune întrebări, îmbogăţirea interpretării de texte şi enunţuri, deschiderea ferestrelor inteligenţei;
– expunerea prin dialog are ca scop dezvoltarea conştiinţei critice, promovarea dezbaterii de idei, stimularea educaţiei participative, depăşirea nesiguranţei, învingerea timidităţii, îmbunătăţirea concentrării;
– umanizarea cunoaşterii are ca scop stimularea îndrăznelii, promovarea perspicacităţii, cultivarea creativităţii, stimularea înţelepciunii, creşterea capacităţii critice, formarea de persoane care gândesc;
– umanizarea profesorului are ca scop dezvoltarea socializării, stimularea afectivităţii, stimularea înţelepciunii;
– educarea respectului de sine are ca scop rezolvarea conflictelor din clasă, promovarea cooperării şi solidarităţii.no-mind-is-the-real-way-to-liveSarcina cea mai importantă a educaţiei este transformarea fiinţei umane în propriul ei lider – lider al gândurilor şi emoţiilor sale. Şcolile din toată lumea îi învaţă pe elevi să conducă firme şi aparate, dar nu-i pregătesc pentru a-şi controla şi a-şi ţine în frâu gândurile. Sunt nenumăraţi cei care au succes profesional, dar sunt sclavii propriilor gânduri. Viaţa lor emoţională este mizerabilă. Ei înfruntă lumea, dar nu ştiu să-şi înlăture din minte ceea ce este inutil. La ce le foloseşte tinerilor să înveţe să rezolve probleme de matematică dacă nu ştiu să rezolve probleme de viaţă?

Tinerii au nevoie de o educaţie deosebită. Timpul trece, şi orice dascăl va purta toată viaţa o frântură din fiinţa tinerilor pe care, cu atâta greutate, urmărește să-i educe.

sursa-yogaesoteric.net


ccc

Arta de a mângâia


Pentru a-şi menţine corpul sănătos, mulţi oameni ţin drastice regimuri alimentare, renunţă la fumat sau la alcool, fac exerciţii fizice, dar uită un lucru esenţial: să îşi atingă în mod conştient şi să îşi iubească propriul trup.

man_woman_touching_hands_28513700Mângâierea este unul dintre cele mai importante daruri atât pentru propria persoană, cât şi pentru cele dragi. Ea este binefăcătoare pentru corp, pentru minte, dar şi pentru suflet. După o zi de lucru obositoare, îmbrăţişarea tandră a fiinţei iubite îndepărtează stresul adunat de-a lungul zilei şi linişteşte. Strângerea de mână a unui prieten poate să ne dea mai multă energie decât câteva ore de somn! Mângâierea unui copil, ridicarea lui în braţe îl face să se simtă iubit şi protejat. O îmbrăţişare plină de tandreţe poate readuce la viaţă o iubire trecută…

Importanţa atingerii

În fiecare zi, avem nevoie să întindem mâna şi să atingem pe cineva drag. Cu toţii, indiferent că suntem tineri sau bătrâni, singuri sau într-un cuplu, avem nevoie de atingere, căci în multe cazuri, gesturile, prin încărcătura lor, transmit mult mai mult decât cuvintele. Atingerile fizice plăcute sunt absolut necesare atât pentru propria noastră stare de sănătate, cât şi pentru îmbogăţirea relaţiilor cu persoanele care ne înconjoară, căci ele îndepărtează stresul şi ne fac mai sănătoşi şi mai fericiţi. Un copil mic trăieşte iubirea mamei sale sub forma îmbrăţişărilor pline de dragoste. Fără acest contact corporal care exprimă afecţiune, copilul se simte frustrat şi poate manifesta simptome nevrotice. Animalele aflate în libertate petrec mult timp în contact fizic cu alte animale, spălându-se, ghemuindu-se unele lângă altele, jucându-se împreună. Acesta este un proces de „unire”, care pe lângă faptul că le apropie, le ajută să se recunoască şi armonizează grupul.imbratisare (1)
Dar în viaţa noastră agitată, deseori uităm importanţa faptului de a dărui şi a primi afecţiune cu ajutorul mângâierii, ignorând astfel una dintre cerinţele de bază ale organismului nostru. Unele persoane, mai ales bărbaţii, neagă faptul că ar avea nevoie de apropiere fizică, de tandreţe, considerând că în afara unei relaţii de iubire, manifestarea fizică a afecţiunii este un semn de slăbiciune. Este important să se recunoască faptul că avem nevoie de mângâiere, de îmbrăţişări pentru a ne arăta iubirea faţă de prieteni şi familie. Acordând atingerii şi mângâierilor importanţa cuvenită, ne deschidem sufletul către cei care ne înconjoară şi aprofundăm relaţiile de iubire cu cei dragi.

Îmbrăţişarea are numeroase semnificaţii, pornind de la cea prietenească până la înlănţuirea intens pasională a corpurilor. Orice contact care se produce între trupurile îndrăgostiţilor este considerat a fi o formă de îmbrăţişare. Ea constă nu numai în simplul contact fizic al corpurilor, ci şi în intenţiile şi emoţiile profunde ale celor doi. Când iubiţii se ţin doar de mână, cu degetele împletite, se poate spune că mâinile lor se îmbrăţişează. În Orient, se spune că şi spălarea capului fiinţei dragi de către cel care o iubeşte este o formă de îmbrăţişare.imbratisareChiar şi o persoană care nu se află într-o relaţie de cuplu îşi poate manifesta zilnic afecţiunea, bunătatea, compasiunea faţă de cineva drag prin atingere: îi poate îmbrăţişa pe ceilalţi membri ai familiei, se poate juca împreună cu copilul prietenei sau cu propriul nepoţel (copiilor le place să fie ridicaţi în braţe şi să fie îmbrăţişaţi). Asemenea atingeri pot face adevărate minuni! Un masaj, o şedinţă de cosmetică, pot aduce mângâierea de care are nevoie pielea noastră. Chiar şi un animal de companie (o pisică, un câine) ne pot aduce în viaţă plăcerea atingerii.

Mângâi, deci iubesc! Mângâierea este o parte importantă din arta iubirii, care cere cunoaştere şi, mai presus de toate, practică.

  • Dimineaţa, când plecaţi la serviciu, nu uitaţi să o îmbrăţişaţi sau să o sărutaţi pe fiinţa dragă; ţineţi-vă de mână când sunteţi la cinematograf sau când vă plimbaţi; îndrăzniţi să vă îmbrăţişaţi sau să vă sărutaţi chiar dacă sunteţi pe stradă. Arătaţi-vă iubirea şi grija pentru celălalt prin atingeri pline de blândeţe şi de afecţiune.
  • Folosiţi masajul pentru conştientizarea şi regenerarea cât mai bună a corpului fizic. Conştientizaţi schimbările de temperatură ale pielii pe diferitele suprafeţe ale corpului şi observaţi cum aceste temperaturi diferite se află într-o strânsă corelaţie cu dezechilibrul şi tensiunile din zonele respective. Învăţaţi să recunoaşteţi şi să le folosiţi ca pe nişte semnale importante în descoperirea corpului fiinţei iubite.reiki-self-healing– Exersaţi atingerea! O anumită perioadă de timp, urmăriţi să vă manifestaţi iubirea, atenţia sau compasiunea faţă de o altă persoană prin atingere. Fie că este o strângere de mână, o bătaie prietenească pe umăr, o îmbrăţişare sau un sărut, urmăriţi să conştientizaţi stările şi sentimentele pe care le trezeşte în propria fiinţă, dar şi în cea pe care o atingeţi, gestul dumneavoastră.

  • Folosiţi cât mai des îmbrăţişarea pentru a vă apropia fizic, mental şi sufleteşte de fiinţa iubită şi fiţi conştienţi că ea vă pregăteşte totodată pentru fuziunea amoroasă. Contopiţi-vă cât mai profund corpurile şi inimile într-o îmbrăţişare fierbinte. Dizolvaţi în bucurie toate problemele lumeşti printr-o contopire tandră sau pasionată a trupului, a sufletului şi a minţii.

sursa-suntsanatos.ro


ccc

CELE 41 DE PORUNCI ALE LONGEVITĂŢII


  • 1. Consumaţi ceai verde;
  • 2. Consumaţi spirulină, consumaţi miere şi polen;
  • 3. Nu fumaţi;
  • 4. Faceţi exerciţii fizice;
  • 5. Regim alimentar echilibrat;
  • 6. Consumaţi sare cu masură;
  • 7. Reduceţi excesul de greutate;

http://bit.ly/2Cz43uZ

  • 8. Beţi apă cu paharul mare;
  • 9. Spalaţi-vă pe mâini;
  • 10. Dormiţi în orele de prânz;
  • 12. Înveliţi-vă bine când dormiţi,
  • 13. Curăţaţi tastatura calculatorului (contine 25.000 de germeni microbieni) ;
  • 14. Mergeţi cu picioarele goale prin iarba udă de rouă;
  • 15. Încercaţi homeopatia;
  • 16. Consumaţi zilnic un pahar de vin;
  • 17. Limitaţi consumul de carne (maxim 120 g de carne de vită pe săptămână);
  • 18. Consumaţi oţet de mere;
  • 19. Mâncaţi ciocolată;
box celebration chocolates decoration
Photo by Pixabay on Pexels.com
  • 20. Mâncaţi usturoi;
  • 21. Consumaţi orz verde;
  • 22. Consumaţi nuci;
  • 23. Consumaţi tofu;
  • 24. Consumaţi fasole;
  • 25. Nu săriţi peste micul dejun;
  • 26. Consumaţi banane în fiecare zi;
  • 27. Consumaţi mere în fiecare zi;Green Apple
  • 28. Consumaţi salată zilnic;
  • 29. Consumaţi desertul „anti-îmbătrânire: luaţi doi pumni de fructe roşii (cireşe, căpşuni, zmeură, coacăze etc.) şi stropiţi-le cu lapte acru şi îndulciţi desertul cu miere;
  • 30. Plângeţi;
  • 31. Îmbrăţişaţi femeile;
  • 32. Participaţi la activităţi sociale şi relaţionale;
  • 33. Priviţi partea bună a lucrurilor;
  • 34. Recitaţi poezii;
  • 35. Studiaţi cât mai mult;
  • 36. Bizuiţi-vă pe inteligenţa proprie;
  • 37. Oferiţi-vă o plantă verde: persoanele care locuiesc în zona rurală au o speranţa de viaţă superioară celei a orăşenilor;chrysalidocarpus-lutescens-potted-plant__67424_PE181267_S4
  • 38. Credeţi în DUMNEZEU: Mersul regulat la biserică sporeşte speranţă de viaţă;
  • 39. Aşterneţi-vă sentimentele pe hârtie;
  • 40. Vizionaţi un film sau un spectacol de teatru;
  • 41. Visaţi: visele servesc la stabilirea unor legături între amintirile înmagazinate de creier pe parcursul zilei şi amintirile mai vechi.

ccc


http://bit.ly/2JBkCP6