Ce sa facem cu EMOȚIILE REPRIMATE ?


Emoțiile și gândurile noastre ne afectează profund pentru că ele sunt fizic conectate la corp prin sistemele imunitar, endocrin și prin sistemul nervos central. Toate emoțiile, chiar și (sau mai ales) cele reprimate și neexprimate, au consecințe fizice.

http://bit.ly/2Cz43uZ

Emoțiile neexprimate rămân în corp ca niște bombe cu ceas – și predispun la afecțiuni care se pot dezvolta în viitor, dacă trăirile noastre rămân neconștientizate, neadresate. Și cam asta suntem obișnuiți să facem cu emoțiile noastre: să le neglijăm, să le ascundem să nu le dăm importanță și să trecem prin viață pretinzând că ele nu există. Aceasta, datorită lipsei unei educații emoționale consistente pe care sănătos ar fi să o deprindem încă de pe băncile școlii.

Unul din principiile inconștientului este: dacă reprimi o emoție, erupția ei va fi mai puternică și se va manifesta fie ca o boală, fie ca o cădere nervoasă. ”What we resist, persists”, spunea Carl Gustav Jung, care a studiat mecanismele de funcționare a inconștientului personal și colectiv.

Emoțiile pe care refuzăm să le aducem în lumina conștiinței ne controlează din culisele vieții noastre psihice și pot izbucni, când ne e lumea mai dragă, sub formă de (doar câteva exemple):
– Tulburări emoționale – stare de irascibiliate (ca și cum am fi o oală sub presiune), tensiune internă, atacuri de panică, anxietate, depresie, fobii etc.
– Probleme mentale – probleme de memorie, concentrare, atenție
– Somatizări – adică traducerea în corp a tensiunii psihice prin diferite afecțiuni fizice.Emotions_faces_web

De aceea, în multe forme de psihoterapie calea spre vindecare emoțională constă în revizitarea episoadelor dureroase din viața noastră, accesând și exprimând emoțiile stocate atunci în corp și suflet, ajungând astfel să reconfigurăm acea situație în mintea și sufletul nostru.

Când sunt acceptate plenar emoțiile sunt aduse la lumina conștiinței și pot colabora cu rațiunea, îmbogățind-o și nuanțând-o. Emoțiile devin atunci un fel de ghid interior în viața noastră de zi cu zi. Ele sunt radarul care ne arată dacă suntem pe calea cea bună, cu oamenii potriviți și buni pentru noi, în situațiile cele mai bune pentru noi – sau dimpotrivă. Acesta este încă un alt motiv de a ne accepta emoțiile și a le asculta mesajul. Ele ne vor ajuta să ne cunoaștem mai bine și să luăm decizii în care raționalul să fie susținut de partea emoțională.

Doar că nu ne-a învățat nimeni ce să facem cu emoțiile noastre. Tot ce am fost învățați a fost că totul va fi bine dacă ne conformăm regulilor exterioare. Fără o conexiune reală cu noi înșine, fără o analiză serioasă și fără efortul de a ajunge să ne cunoaștem emoțiile nu trebuie să ne așteptăm la rezultate și să ne gândim că ceva va merge bine în viețile noastre.emotions1

Dintre toate soluțiile la această gamă de probleme legate de reprimarea vieții noastre emoționale pe care le-am întâlnit în profesia de psihoterapeut una dintre căile cele mai eficiente, directe și accesibile de lucru asupra emoțiilor proprii este metoda ”Călătoria” dezvoltată de Brandon Bays și echipa ei timp de mai bine de 20 de ani – metodă care a pătruns și la noi în țară începând din 2013.

”Călătoria” include procedee de accesare a emoțiilor reprimate și de exprimare a acestora în cadrul unei introspecții ghidate care culminează cu un profund și eliberator proces de iertare completă. Efectul vindecător al acestei game de instrumente se resimte clar chiar de la prima ședință.peaceofmind

Spre deosebire de reprimarea grăbită – și, adesea, brutală – a emoțiilor cu care suntem noi obișnuiți, în procedeul numit ”Călătoria” acceptarea blândă a tuturor emoțiilor, indiferent de natura lor, urmată de procedee accesibile de lucru asupra trăirilor respective, sunt vindecătoare prin ele însele și generează efecte de eliberatoare împăcare cu sine, eliminare a stresului și o profundă auto-cunoaștere care dizolvă pur și simplu problemele legate de stima de sine scăzută și neîncredere în sine, atât de răspândite (în forme mai mult sau mai puțin recunoscute).

sursa-aici


2560x1440-white-solid-color-background

Ce ajunge CU ADEVĂRAT într-un borcan de Nutella vă va șoca…!!!!


O imagine postată pe site-ul Reddit pretinde că arată ceea ce intră în compoziţia unui borcan de Nutella – şi dacă vă gândiţi că alunele ar fi în fruntea listei de ingrediente, pregătiţi-vă de un şoc.

Cui nu îi place Nutella – ciocolata tartinabilă care dă cea mai puternică dependenţă? Nutella, inventată de cel mai bogat ciocolatier şi totodată cel care a produs Kinder Surprise şi Ferrero Rocher, a făcut ca atât copiii cât şi adulţii să fie vrăjiţi de gustul ei ani de zile.

Nebunia în masă pentru recipientele cu Nutella este reflectată de multe aspecte uimitoare. Spre exemplu, ai putea acoperi Marele Zid Chinezesc de opt ori cu toate borcanele de Nutella vândute într-un an. Ai putea înconjura Pământul de 1,4 ori cu cantitatea de Nutella produsă în fiecare an. În timp ce un borcan de Nutella este vândut la fiecare 2,5 secunde în lume, toată cantitatea de Nutella vândută într-un an ar putea acoperi mai mult de 1000 de terenuri de fotbal american. În acest an, pe 5 februarie, iubitorii de ciocolată (ciocoholicii) din întreaga lume au celebrat a 10-a oară Ziua Internaţională Nutella…

Cu toate acestea, există o latură întunecată, sinistră a Nutellei de care îndrăgostiţii de această ciocolată uită. Cineva din Germania a postat o imagine pe Reddit, pretinzând că arată ce intră în compoziţia ciocolatei Nutella – şi dacă vă gândiţi că alunele sunt în fruntea listei de ingrediente, pregătiţi-vă de un şoc.

Ciocolata tartinabilă adorată la nivel internaţional conţine ulei de palmier, cacao, alune, lapte praf degresat, zahăr, lecitină de soia şi vanilină. Ingredientele pot face ca Nutella să fie delicioasă, dar cantităţile în care sunt puse cu siguranţă nu fac Nutella nutritivă.

Zahărul

O porţie de Nutella (37 de grame sau două linguri) conţine 21 de grame de zahăr şi 200 de calorii. Astfel, într-un borcan standard de Nutella de 400 de grame sunt 227,2 grame de zahăr – ceea ce înseamnă că zahărul alb reprezintă mai mult de jumătate din greutatea ciocolatei din acel borcan, mai precis 58%. Pentru un adult cu o greutate normală, Organizaţia Mondială a Sănătăţii recomandă nu mai mult de 25 de grame pe zi de zahăr adăugat. Pentru neiniţiaţi: zahărul determină boală cardiacă coronariană, descărcări bruşte de insulină în sânge, diabet zaharat de tip II şi cancer.

Nutriţionistul Kristen Beck a declarat pentru news.com.au că cea mai mare problemă cu Nutella este că această ciocolată încă este comercializată ca un aliment tartinabil nutritiv şi sănătos pentru copii – când evident nu este cazul.

Problema cu Nutella este că a fost comercializată ca un aliment sănătos pe baza conţinutul ei în cacao şi alune. Dar realitatea este că ea conţine mult mai mult zahăr rafinat decât orice altceva şi că din acest motiv are un gust atât de bun. Cacaoa este bogată în antioxidanţi, iar alunele sunt sănătoase şi conţin grăsimi care ajută organismul – dar orice beneficiu de la aceste ingrediente sunt eliminate de conţinutul de zahăr şi ulei de palmier.”

Uleiul de palmier

Nutella are 32% grăsimi, majoritatea fiind reprezentate de uleiul de palmier – cel mai ieftin ulei de pe piaţă, mult mai carcinogen decât alte uleiuri vegetale. În mai 2016, Autoritatea Europeană pentru Siguranţa Alimentelor (European Food Safety Authority – EFSA) a afirmat că uleiul de palmier este potenţial carcinogenic când este procesat la temperaturi înalte, şi generează un produs potenţial mult mai puternic carcinogen decât alte uleiuri vegetale când este rafinat la temperaturi care depăşesc 200ºC.

În decembrie 2016, un studiu finanţat de organizaţia britanică de caritate Worldwide Cancer Research a arătat că există o legătură între creşterea utilizării uleiului de palmier şi răspândirea rapidă a cazurilor de cancer. Şoarecii de laborator hrăniţi cu o dietă bogată în grăsimi şi cu cantităţi mari de acid palmitic (o componentă importantă a uleiului de palmier) prezentau cea mai agresivă răspândire a cancerului.

Noile descoperiri au condus la declarații cum că Nutella ar putea fi retrasă din rafturile magazinelor din Europa după ce vânzătorii au ameninţat că vor boicota ciocolata tartinabilă cu alune, care determină cancer.

nutella-cancer-news

Cu toate acestea, Ferrero, producătorul Nutella, a contracarat afirmaţiile referitoare la riscul de cancer pe care îl aduce ciocolata tartinabilă Nutella, afirmând că atunci când este consumată cu o dietă echilibrată, Nutella este perfect sigură pentru a fi mâncată. Insistând că decizia de a menţine uleiul de palmier în compoziţia Nutellei, în ciuda temerilor cu privire la problemele de sănătate, este legată de calitatea înaltă a ciocolatei şi nu de costuri, Ferrero a lansat o campanie de publicitate pentru a reasigura consumatorii că uleiul de palmier din Nutella este încălzit doar până la temperaturi ne-nocive care nu determină apariția de substanțe potențial carcinogene.

În declaraţia oficială a companiei se afirmă: „Una din convingerile cheie ale Ferrero este aceea că porţii mici ajută oamenii să se bucure de alimentele lor favorite într-un mod moderat. Etichetarea pe Nutella furnizează informaţii nutriţionale simple şi clare pentru porţii de 15gr, sau două linguriţe rase, ca şi pentru cantitatea de 100gr. Ingredientele sunt de asemenea enumerate pe website-ul Nutella. Etichetarea pe toate produsele noastre permite consumatorilor să facă alegeri informate şi asigură că Nutella poate fi savurată ca parte a unei diete echilibrate.”

În 2012, compania Ferrero a fost dată în judecată în SUA pentru inducerea în eroare cu privire la efectele asupra sănătăţii, într-un proces pentru „reclamă înşelătoare la Nutella, prezentată ca aliment sănătos pentru micul dejun”. Amenda a fost stabilită la peste 3 milioane de dolari; decizia finală cerând de asemenea ca Ferrero să facă modificări la etichetarea şi marketing-ul Nutellei.

Știind toate acestea, veţi ignora urâtul adevăr din spatele Nutellei sau veţi alege să vă opriţi din consumarea acestei ciocolate tartinabile care poate produce cancer?

sursa-yogaesoteric.net


2560x1440-white-solid-color-background

Afinele și cele 9 beneficii ale lor


Afinele, acele margelute de culoare albastru inchis, sunt fructele muntilor, fructe care capteaza toata energia solara de pe platourile inalte si se transforma intr-o hrana bogata in vitamine, gata sa ii ofere organismului puterea de a se revigora. Au un gust dulce acrisor iar efectele lor terapeutice sunt atat de miraculoase incat pot inlocui cu succes medicamentele.
cranberries twig leaves closeup
Photo by Tookapic on Pexels.com

Afinele sunt originare din America de Nord, de unde, anual, vin aproximativ jumatate din cantitatea consumata la nivel global. Colonistii europeni au descoperit afinele odata ce au intrat in contact cu americanii nativi si le-au adus si pe batranul continent. Doar abia in secolele XX si XXI afinele au devenit cunoscute iar afectele lor terapeutice au fost descoperite. Afinele contin vitamina A, E, F, PP, complexul de vitamina B, C, K, mangan, antioxidanti , fibre si multe alte substante care tin la distanta pericolul. Dar hai sa descoperim ce rol au toate acestea in sanatatea organismului nostru.

Iată cele 9 beneficii ale consumului de afine :

1.Afinele previn cancerul si sunt un adjuvant in combaterea lui – Afinele contin un antioxidant puternic, numit acid elagaic, care previne aparitia mutatiilor si malignizarea celulelor din organism. Se recomanda cure de cel putin trei saptamani cu afine sau alte fructe de padure(mure, zmeura, fragi, coacaze) care sa contina aceasta substanta pentru a preveni aparitia cancerului. De asemenea, exista studii care demonstreaza ca o cura cu afine poate inhiba proliferarea cancerului la colon si chiar poate induce moartea celulelor canceroase. Un alt studiu a fost realizat intre 1984 si 2002 pe un esantion de 66.940 de femei si s-a descoperit ca acelea dintre ele care consumau alimente bogate in chempferol (o flavonoida continuta in cantitati considerabile in afine) au avut un risc cu 40% mai mic de dezvoltare a cancerului la san sau cancer ovarian.

closeup photo of bunch of fruits
Photo by rawpixel.com on Pexels.com

2.Afinele imbunatatesc functiile creierului si previn aparitia bolii Alzheimer- Un studiu realizat in la o universitate din SUA a scos la lumina faptul ca un consum regulat de afine poate ajuta la prevenirea imbatranirii sistemului nervos, a aparitiei bolilor precum Alzheimer si pastreaza functiile cognitive si motorii. De asemenea, afinele ajuta la imbunatatirea functiilor creierului, a capacitatii de memorare si invatare. Toate acestea se datoreaza antioxidantilor din afine care impiedica procesul de imbatranire celulara la nivelul sistemului nervos.

3.Cura cu afine, adjuvanta in diabet- Inca nu se stie de ce dar se pare ca o cura zilnica cu afine poate reduce nivelul zaharului din sange, stabilizand astfel nivelul glicemiei si ajutandu-i pe oamenii care sufera de diabet si care sunt dependenti de insulina. Desi afinele nu au un indice glicemic mic (au undeva la 40-53), organismul se comporta ca si cum ar avea un indice glicemic mic in ceea ce priveste impactul la nivelul de zahar din sange. In plus, consumul de afine tine la distanta complicatiile care pot aparea din cauza diabetului.

4.Afinele previn si trateaza bolile cardiovasculare- Cum spuneam si mai sus, in cazul bolnavilor de diabet, bolile care survin ca si complicatii pot fi foarte periculoase. Bolile cardiovasculare sunt cele mai intalnite. Din fericire, o cura cu afine ajuta la imbunatatirea nivelului de colesterol rau si de trigliceride si previne oxidarea si blocajele vaselor de sange.

blueberry raspberry dragon fruit
Photo by rawpixel.com on Pexels.com

5.Consumul de afine imbunatateste vederea- Datorita vitaminelor A si C pe care le contin, afinele imbunatatesc acuitatea vizuala, circulatia sangelui la nivelul ochilor si a sistemului nervos si previn si trateaza boli de ochi precum retinita pigmentoasa, glaucom, miopia, imbunatatesc vederea pe timpul noptii

6.Afinele tin la distanta infectiile urinare- Afinele au proprietati antiinflamatoare si antibacteriene si lupta cu succes impotriva infectiilor din organism. Sucul de afine anihileaza bacteriile care cauzeaza infectiile urinare si ajuta la eliminarea lor din organism.

7.Scapa de varice si hemoroizi cu afine- Datorita substantelor antioxidante pe care le contin, afinele stopeaza formarea varicelor si a hemoroizilor si imbunatatesc circulatia venoasa. Sunt recomandate curele de minim patru saptamani. Acest tratament poate fi folosit cu succes si in tratarea ulcerelor venoase.

blueberries and strawberries in white ceramic bowl
Photo by Suzy Hazelwood on Pexels.com

8.Afinele, adjuvant in constipatie si diaree- Afinele sunt bune in cazul celor care sufera de constipatie pentru ca ele contin fibre si, mancate dimineata pe stomacul gol, ele accelereaza tranzitul intestinal si curata colonul de reziduurile acumulate in timp. Mai mult, ele trateaza si diareea.

9.Afinele previn imbatranirea- Normal! Datorita cantitatilor de antioxidanti pe care le au, afinele previn imbatranirea celulara si stresul oxidativ. In plus, asa cum am vazut mai devreme, ele ajuta la pastrarea si imbunatatirea functiilor cognitive, mentin sanatatea vaselor de sange, a articulatiilor si a tonusului muscular.

                    Cum consumam afinele?

In prevenirea anumitor boli, este recomandabil sa se consume in jur de 200 de grame de afine proaspete zilnic, cu o jumatate de ora inainte de masa. Pentru tratarea bolilor, este nevoie de o cura sustinuta si de o cantitate mai mare de fructe (aproximativ 400 de grame zilnic timp de cel putin o saptamana, cel mult o luna).

                    Cura cu afine

Se consuma aproximativ 400 de grame de afine zilnic, cu o jumatate de ora inainte de mesele principale. Cura dureaza cel putin o saptamana si cel mult o luna. Ele pot fi consumate proaspete, uscate sau sub forma de pulbere (adica fructe uscate macinate).

Sursa: Garbo.ro

Așadar, în lunile iulie și august, sănătatea coboară la noi din munți și prin intermediul afinelor. Deja se găsesc prin piețe și merită să ne „dăm” la ele cu cea mai mare încredere. Ș-apoi dacă le luăm proaspete , consumăm cât se poate, iar ce rămâne merită puse ,la păstrare pentru la iarna, în congelator. Putem „savura” astfel,  în miez de iarnă , bunătate de vitamine . Poftă mare și să ne amintim de un citat minunat legat de sănătate : „Un organism sănătos este camera de oaspeți a sufletului, un organism bolnav o închisoare. ” (Francis Bacon).

sursa – prietendevremerea.ro


Doneaza


 

2560x1440-white-solid-color-background