Ce se intampla in creier cand meditezi


Daca practici meditatia in mod constant, cu siguranta vei afirma cu convingere ca aceasta practica ti-a transformat modul de a gandi. Daca nu ai practicat niciodata – sau ai o fire mai sceptica – te vei indoi ca acest lucru ar fi posibil. Indiferent de situatie, este normal (si foarte indicat) sa-ti doresti sa afli mai multe despre ce se intampla in corpul si in mintea ta.

Indiferent de relatia pe care o ai cu meditatia, nu te ingrijora, pentru ca stiinta este aici ca sa ne ajute. Oamenii de stiinta incearca in mod constant sa confirme (sau sa infirme) puterea meditatiei si sa explice exact ce se intampla in creier cand te adancesti in calatoria ta interioara. Iata opt lucruri care au loc in timpul meditatiei:

1. Creierul produce mai mult GABA.

Cercetarile arata ca productia de GABA, un neurotransmitator din creier, se mareste in timpul meditatiei. Acest lucru este benefic pentru ca nivelul scazut de GABA este asociat cu un nivel marit de anxietate. De fapt, acesta este si modul in care actioneaza unele medicamente precum Valium si Klonopin, prin cresterea nivelului de GABA din creier.

2. Amigdala se micsoreaza.

Amigdala este acea parte a creierului asociata cu teama si cu emotiile si joaca un rol esential in raspunsul corpului la stres. In cadrul unui studiu pe 150 de adulti, un curs de opt saptamani de meditatie de constientizare (mindfulness) a dus la scaderea amigdalei participantilor.

3. Conexiunile cerebrale sufera modificari.

Studiile au aratat ca practicantii cu experienta si-au dezvoltat conexiunile din anumite regiuni ale creierului, cum ar fi cea aferenta atentiei si a evitarii distragerii atentiei. Acestea sunt, de altfel, si doua dintre principiile fundamentale ale meditatiei.

 

4. Simturile devin mai ascutite.

Practicantii pe termen lung prezinta o crestere a materiei cenusii in partile creierului care raspund de sentimente si auz. Acest lucru se intampla pentru ca meditatia implica inchiderea ochilor, detasarea de stimulii externi si concentrarea pe interior – toate acestea dezvolta toate celelalte simturi.

5. Creierul se mentine tanar.

Cortexul este o parte a creierului care, in mod normal, scade odata cu varsta, insa intr-un studiu, practicantii de 50 de ani au avut aceeasi cantitate de materie cenusie in creier ca si practicantii de 25 de ani. Pare un motiv suficient de bun pentru a adopta aceasta practica atat de benefica!

6. Nivelul de dopamina atinge cote inalte.

Cunoscuta si sub numele de „substanta recompensei”, dopamina este asociata cu toate lucrurile placute: sexul, mancarea si meditatia. Conform unui studiu, yoga nidra (un tip de yoga care implica o tehnica de relaxare si concentrare profunda) a generat o crestere de 65% a productiei de dopamina.

7. Se produc mai multe pliuri in creier.

Un studiu desfasurat de Institutul National de Sanatate al SUA a demonstrat ca cei care mediteaza au mai multe pliuri in stratul exterior al creierului. Aceste pliuri reflecta gradul de procesare a informatiei.

8. Scade norepinefrina.

Norepinefrina (NE) este un alt neurotransmitator implicat in anxietate. Studiile arata ca, spre deosebire de cei care nu mediteaza, cei care practica in mod constant meditatia prezinta niveluri mai scazute de norepinefrina in sange.

Nu este meditatia cel mai bun prieten al tau? Stiinta si studiile arata ca da. Insa, pentru a te convinge, trebuie sa incerci singur. Asadar, ce mai astepti?

Sursa : aici

 

108 lecții din înțelepciunea lui Buddha


  1. Învață-ți inima către facerea de bine. Învață-o neîncetat și te vei umple de bucurie.
  2. Pacea vine din interior. Nu o căuta în afara ta.
  3. Nu răni pe alţii cu ceea ce te doare pe tine.
  4. Guvernează-ţi mintea sau ea te va guverna pe tine.
  5. Nu vei fi pedepsit pentru furia ta; vei fi pedepsit de furia ta.
  6. Tu, la fel ca oricine în întregul univers, meriţi dragostea şi afecţiunea ta.
  7. O idee care este dezvoltată şi pusă în acţiune este mai importantă decât o idee care există doar ca idee.
  8. Dacă compasiunea ta nu te include şi pe tine, aceasta este incompletă.
  9. Cel mai mare eşec din viaţă este să nu te apleci spre ceea ce ştii mai bine.
  10. Când îţi cureţi frica din minte, viaţa devine mult mai deschisă faţă de tine.
  11. Pentru a îndrepta ceea ce este strâmb trebuie mai întâi să faci un lucru greu de făcut. Să te îndrepţi pe tine.
  12. Orice are un început, are şi un sfârşit. Împacă-te cu acest gând şi-ţi va fi bine.
  13. A ţine discursuri frumoase fără a le pune în practică se aseamănă cu existenţa unei flori fără parfum.
  14. Lucrarea ta este să descoperi lumea şi apoi să te dăruieşti din toată inima ei.
  15. Este mai cu folos să călătoreşti bine decât să ajungi la o destinaţie.
  16. Drumurile sunt făcute pentru călătorii, nu pentru a ajunge la destinaţii.
  17. Cel care a fost delăsător, dar mai apoi a devenit vigilent, luminează lumea aceasta, la fel ca Luna eliberată de nori.
  18. Cel mai măreţ dar este să oferi oamenilor iluminare, să o împărtășești.
  19. Dacă găseşti o soluţie bună şi devii ataşat de ea, soluţia poate deveni următoarea ta problemă.
  20. Nimeni nu ne poate salva, ci doar noi înşine. Nimeni nu poate şi nimeni nu are voie. Noi înşine trebuie să ne urmăm calea.
  21. Pentru a fi eliberat de suferinţe, eliberează-te tu însuţi de ataşamente.
  22. Fără sănătate, viaţa nu este viaţă; este numai o stare de langoare şi suferinţă, o imagine a a morţii.
  23. Calea nu este în ceruri. Calea este în inimă.
  24. Cine dăruieşte va avea un real câştig.
  25. Prin efort susţinut, seriozitate, disciplină şi autocontrol, înţeleptul îşi făureşte o insulă pe care nici un potop nu o va putea îneca.
  26. Indiferent cât de greu a fost trecutul, poţi întotdeauna să începi iarăşi.
  27. El m-a insultat, el a râs de mine, el m-a bătut. Atâta timp cât cineva păstrează astfel de gânduri, propria sa mânie nu încetează.
  28. Iubeşte şi veghează; astăzi, mâine, întotdeauna.
  29. Trei lucruri nu pot fi ascunse pentru mult timp: soarele, luna şi adevărul.
  30. Nu-ţi minimiza virtuţiile, spunând: „Ele nu înseamnă nimic”. Picătură cu picătură se umple ulciorul. Astfel Înţeleptul devine plin de merit.
  31. Darul adevărului excelează toate celelalte daruri.
  32. Mii de lumânări pot fi aprinse de la flacăra unei singure lumânări şi durata acesteia nu va fi scurtată. Fericirea niciodată nu scade dacă este împărţită.
  33. Pe cer nu este nicio diferenţă între est şi vest. Fiecare om îşi creează propriile diferenţe şi apoi le crede adevărate.
  34. Cei care sunt eliberaţi de resentimente îşi află cu siguranţă pacea.
  35. Există numai două greşeli pe care cineva le poate face în drumul spre adevăr: să nu meargă până la capăt sau să nu înceapă a merge pe acel drum.
  36. O lingură nu poate gusta mâncarea care o ţine, la fel, un prost nu poate înţelege înţelepciunea unui înţelept chiar dacă se află în apropierea lui.
  37. Mânia învinge-o prin blândețe, răul învinge-l prin bine, pe zgârcit învinge-l prin dărnicie, iar pe mincinos prin adevăr.
  38. Fericirea sau necazul – oricare te-ar întâmpina, treci mai departe neatins, neataşat.
  39. Un câine nu este considerat un câine bun pentru că latră bine, aşa cum un om nu este considerat un om bun pentru că vorbeşte bine.
  40. A evita orice rău, a căuta numai realizarea binelui, a vă păstra corpul şi mintea pure; aceasta este esenţa învăţăturii.
  41. Învăţătura mea, nu face deosebire între „sus” şi „jos” sau între „bogat” şi „sărac”. Ea este cum e cerul. Are spaţiu pentru toţi şi ca ploaia îi spală pe toţi la fel.
  42. Într-un sat sau în pădure, în câmpie sau la munte, oriunde sălăşluieşte omul realizat spiritual, acel loc este paradisiac.
  43. Care este cel mai mare duşman al omului, dacă nu propria sa minte? Ea este de fapt cea care-l atrage pe drumurile pierzaniei.
  44. Priveşte la propriile-ţi greşeli, la ce ai făcut sau ai lăsat nefăcut. Treci cu vederea greşelile celorlalţi.
  45. Cuvintele au puterea atât să distrugă cât şi să vindece. Când aceste cuvinte sunt adevăr şi bunătate, pot schimba lumea.
  46. Virtuțile ca şi muzele apar mereu în grup. Niciodată un principiu bun nu a fost găsit solitar în niciun suflet.
  47. Ceea ce-l conduce pe om pe căi greşite nu este duşmanul său, ci propria sa minte.
  48. Nici moartea nu este de temut pentru cel ce a trăit înțelept.
  49. Dacă am putea vedea în mod clar miracolul unei flori, întreaga noastră viață s-ar schimba din temelii.
  50. Cei înţelepţi îşi formează discursul cu gândurile lor pe care le cern aşa cum grâul este trecut printr-o sită.
  51. Nu există cărare către fericire. Fericirea este cărarea.
  52. Nu rămâne în trecut, nu visa la viitor, concentrează-ţi mintea asupra prezentului.
  53. O singură faptă a dragostei adevărate care salvează viaţa este mai mare decât osteneala cuiva în jertfe religioase aduse zeilor.
  54. Să ai milă pentru toţi, pentru bogaţi şi săraci în aceeaşi măsură. Fiecare om are suferinţa lui. Unii suferă prea mult, alţii prea puţin.
  55. Tot ceea ce suntem este rezultatul a ce am gândit. Mintea este totul. Devenim ceea ce gândim.
  56. O minte calmă nu mai caută să cântărească ce este drept şi ce nu. O minte dincolo de orice opinie veghează şi înţelege.
  57. Fiecare om este autorul propriei sănătăţi sau boli.
  58. Sănătatea, mulţumirea şi încrederea sunt posesiunile tale cele mai valoroase, iar libertatea este cea mai mare bucurie a ta.
  59. O stâncă mare nu este tulburată de vânt; la fel mintea înţeleptului nu este tulburată nici de elogii, nici de insulte.
  60. Nimic nu este permanent.
  61. Să fii adânc învăţat şi meşteşugit, să fii bine educat şi capabil să îţi foloseşti bine cuvintele; acesta este norocul.
  62. Regatul meu e adevărul şi nimeni nu mi-l poate lua.
  63. Singurul secret al existenţei este să nu îţi fie teamă. Niciodată să nu îţi fie teamă de ce vei deveni.
  64. Aşa e omul, în nerozia lui învaţă mai degrabă din suferinţă decât din sfaturi.
  65. Trândăvia este o scurtătură spre moarte; a fi sârguincios este o cale a vieţii; oamenii fără minte sunt leneşi, pe când înţelepţii sunt întotdeauna harnici.
  66. Sănătatea este cel mai mare dar, mulţumirea cea mai mare avere, credinţa cea mai bună relaţie.
  67. Să ţii furia în tine e ca şi cum ai prinde un cărbune încins pe care vroiai să-l arunci în altcineva. Tu o să te arzi!
  68. Este capabil cel ce se consideră capabil.
  69. A te controla tu însuţi este o vieţuire mult mai mare decât faptul de a învinge mii de oameni într-o luptă.
  70. Viaţa este dificilă. Să-ţi spun ceva: îndată ce accepţi acest adevăr, ea devine uşoară!
  71. Tot ce faci rău, faci datorită minţii. Dacă mintea se transformă, poţi să faci rău în continuare?
  72. Ne naştem din nou în fiecare dimineaţă. Ce facem astăzi este ceea ce contează cel mai mult.
  73. Niciodată ura nu pune capăt urii, ci dragostea.
  74. Nu supraestima ce ai primit şi nici nu invidia pe alţii. Cel ce îi invidiază pe ceilalţi nu obţine pacea minţii.
  75. Dacă acoperişul este prost făcut şi plin de găuri, ploaia va curge în casă; la fel o minte slabă şi incapabilă de a se controla lasă să intre gândurile negative.
  76. Ataşamentul este originea şi rădăcina suferinţei, aşadar este cauza oricărei suferinţe.
  77. Îndoieşte-te de toate. Găseşte-ţi propria lumină.
  78. Când mintea este pură, bucuria o urmează ca o umbră ce nu o părăseşte nicicând.
  79. Nu ofensa nici prin cuvinte, nici prin fapte. Hrăneşte-te cu moderaţie. Trăieşte în Inimă. Caută cele mai înălţătoare gânduri.
  80. Abia atunci când omul are compasiune faţă de toate fiinţele vii, se poate numi nobil.
  81. Oamenii răi nu apreciază niciodată bunătatea care li se arată, dar cei înţelepţi o preţuiesc şi sunt recunoscători pentru ea.
  82. Nu trăi în trecut, nu visa la viitor, concentrează-ți toate eforturile în prezent.
  83. Puţini sunt aceia dintre oameni care ajung pe ţărmul celălalt; ceilalţi oameni aleargă încoace şi încolo pe acelaşi mal.
  84. Nu îmi îndrept niciodată atenţia spre ceea ce a fost făcut, ci către ceea ce a rămas de făcut.
  85. Dacă cineva recunoaşte realul ca real şi irealul ca ireal, stăpânit de înţelepciune, el va atinge fără dar şi poate realitatea.
  86. Contemplarea naşterii şi morţii fiinţelor umane este ca şi cum ai privi mişcările unui dans.
  87. Dacă avem o gândire independentă şi nu îngăduim să devenim automate care reflectă mediul din jur, viaţa nu va fi totuna cu suferinţa.
  88. Bună este acţiunea care nu aduce nici un regret, şi al cărei fruct este cules cu bucurie şi seninătate.
  89. Nimic nu-ţi poate face atât de mult rău precum propriile tale gânduri nesupravegheate.
  90. Acţiunea şi reacţiunea sunt opuse şi egale.
  91. Oricâte cuvinte sfinte ai citi, oricâte cuvinte sfinte ai rosti, la ce sunt bune dacă nu acţionezi în acord cu ele?
  92. A trăi o singură zi şi a auzi o învăţătură bună înseamnă mult mai mult decât faptul de a trăi o sută de ani fără de a o cunoaşte.
  93. Nu cred într-un destin care cade asupra oamenilor oricum ar acţiona. Dar cred într-un destin care cade asupra lor dacă nu acţionează.
  94. Nu căuta o companie proastă, nu trăi cu oameni cărora nu le pasă. Găseşte-ţi prieteni ce iubesc adevărul.
  95. Cuvântează sau acţionează cu o minte pură, iar fericirea te va urma, asemeni umbrei tale, de neclintit.
  96. Fie ca tot ce are viaţă să fie eliberat din suferinţă.
  97. A menţine trupului o stare bună de sănătate este o datorie. În caz contrar, nu am fi capabili să ne păstrăm mintea puternică şi limpede.
  98. Soarbe cu profunzime. Trăieşte în linişte şi bucurie. Înţeleptul se bucură în adevăr şi urmează calea celor treji.
  99. Pentru a duce o viaţă pură, lipsită de egoism, cineva ar trebui să se bazeze pe nimic altceva decât pe sine însuşi în mijlocul abundenţelor.
  100. Cel ce-şi apără mintea împotriva lăcomiei, mâniei şi greșelii se bucură de o pace solidă şi reală.
  101. Unitatea se poate manifestă numai prin dualitate. Însăşi unitatea şi ideea de unitate sunt deja două.
  102. Cea mai întunecată noapte este ignoranţa.
  103. Nu este suficient să vorbeşti despre pace; trebuie să crezi în ea. Şi nu este suficient să crezi în ea, trebuie să faci eforturi pentru a o obţine.
  104. Aşa cum o lumânare nu poate să ardă fără flacăra, la fel oamenii nu pot trăi fără viaţă spirituală.
  105. Vezi ceea ce este fals ca fiind fals şi ceea ce este adevărat ca fiind adevărat. Întoarce-ţi privirea către inimă, urmează-ţi propria natură.
  106. Dacă gândim pozitiv şi avem o orientare pozitivă, atragem oameni pozitivi, evenimente pozitive şi situaţii pozitive.
  107. Drumul nu este prin cer. Calea este în inima ta.
  108. Să nu crezi nimic din ce ai citit sau ai auzit, chiar dacă am spus-o chiar eu, dacă nu este în acord cu propria ta gândire şi cu propriul tău bun simţ.

Nimeni nu este expert


Cel mai mare blocaj în calea trezirii spirituale este afirmaţia că nu există suferinţă în viaţa voastră, că nu există durere. Dacă nu simţiţi durere, fie sunteţi treziţi, fie negaţi totul. Îmi pare rău că trebuie să vă dezumflu balonul, dar am să vă spun că există pe planetă foarte puţine fiinţe trezite şi că sunt slabe şansele ca voi să fiţi printre ele.
Vă spun acest lucru, pentru ca să fiţi realişti când e vorba de viaţa voastră spirituală.
Chiar dacă aţi atenuat durerea, a fi îngheţat de frică nu este o manifestare chiar spirituală! Într-adevăr, toate zidurile de apărare psiho-emoţionale pe care le-aţi construit pentru a vă proteja sunt doar blocaje care opresc prezenţa iubirii. Intr-adevăr, le-aţi construit pentru a rezista la abuzuri sau a le împiedica să apară, dar aţi pus piedici şi iubirii. Ele împing iubirea încă şi mai departe.  Vă închid inimile.
Vedeţi voi, nu vă puteţi trezi dacă aveţi inima închisă. Primul pas în procesul de trezire este „să vă deschideţi întotdeauna inima”. De îndată ce inima este deschisă, simţiţi toată durerea şi ruşinea pe care le-aţi trăit intelectual sau pe care le-aţi reprimat. Acest lucru este inevitabil.
Lăsaţi durerea să vină. Lăsaţi durerea să iasă, pentru ca voi să vă puteţi curăţa şi purifica. Dacă veţi continua să trăiţi în durere, veţi trăi o viaţă îngrozitor de limitată. Frici profunde şi aparent copleşitoare vor intra în subconştientul psihicului vostru, împiedicându-vă să trăiţi experienţa Sinelui adevărat, sau să fiţi deschişi înspre o apropiere reală cu alţii.
Lăsaţi durerea să iasă!
Lăsaţi inima să se deschidă!
Simţind durerea, începeţi să lucraţi asupra ei. Vedeţi că nu este copleşitoare. Vedeţi că puteţi trăi împreună cu ea, fără să fiţi distruşi. Simţiţi suferinţa şi mânia şi trădarea pe care nu v-aţi permis niciodată să le simţiţi, pe când eraţi copii sau chiar adulţi. Lăsaţi să iasă la suprafaţă sentimentul reprimat de violentare. Nu puteţi înceta de a mai fi o victimă, până când nu atingeţi motivul iniţial pentru care aţi devenit victime.
Atingeţi motivul pentru care vă simţiţi trădat. Atingeţi judecăţile pe care le emiteţi despre voi înşivă. Mergeţi din ce în ce mai adânc, până când vedeţi trădarea de sine şi v-o însuşiţi. Nu, nu vă pedepsiţi pentru ea. Însuşiţi-v-o cu blândeţe şi mâhniţi-vă profund.
O lege spirituală spune că nimeni nu te poate trăda pe tine însuţi, în afară de tine. Nu vă postaţi în rol de victimă! Aceasta vă îndepărtează de a trăi experienţa întregii dureri a trădării de sine. Lăsaţi totul să iasă!
Lăsaţi durerea să plece! Lăsaţi judecarea de sine şi agresivitatea să plece! Le-aţi dus cu voi mult prea mult. Foarte puţini oameni şi-au creat propriul lor proces de vindecare. Nu au făcut-o nici măcar cei care încearcă să îi ajute pe alţii. Mare parte dintre ei nu s-au vindecat lăuntric. Nu şi-au însuşit propriile lor drame de victime. Şi atunci, cum vă pot ei ajuta pe voi? Alţii nu vă pot ajuta. Trebuie să realizaţi această vindecare voi înşivă.
Dacă aveţi nevoie de un antrenor, alegeţi-vă unul care a parcurs deja drumul !!!!!! Fiţi atenţi, nu sunt mulţi care au făcut-o. Dacă priviţi cu atenţie, puteţi vedea dacă întunericul din ei a fost integrat, sau dacă încă îl alungă.
Orice persoană căreia îi este frică de propriul întuneric nu se poate îndrepta către lumină. Oricine, care îşi respinge propria stare de om şi pretinde că aparţine numai spiritului, nu este integrat şi nu este întreg. Nu acceptaţi un vindecător rănit, chiar dacă are un nume angelic. Chiar dacă alţii îl preţuiesc foarte tare.
Găsiţi un antrenor care să nu aibă ascunzişuri. Unul care să poată spune: Da, am fost şi eu acolo.    Ştiu ceva despre toate astea, dar nu ştiu exact ce ţi se va întâmpla ţie. Tot ceea ce pot face este să merg alături de tine, să-ţi dau puterea de a intra cât mai adânc în umbre şi de a vedea ce se întâmplă. Tot ceea ce pot face este să fiu ,prietenul’ – şi nu „expertul’. !!!!!!!!!!

Nimeni nu este expert……!!!!!!!
Nu există decât cei care au făcut călătoria – şi cei care nu au facut-o. Primii nu pretind că ar avea un statut profesional. Prin călătoria lor, ei s-au smerit. Ceilalţi au pretenţii mari, care se spulberă la prima ocazie când se identifică cu tine şi apasă pe propriile lor butoane. 😦 Persoana care a făcut călătoria până în iad şi înapoi nu e nerăbdătoare să ajungă în ceruri. Nu aparţine acelor tărâmuri. Miroase a foc şi pământ. Are cute pe frunte, din cauza secolelor în care a stat sub apă. Frumuseţea îi este pământească. 
E o prinţesă veştejită, o mamă şi nu o mireasă virgină. 
Paul Ferrini