Eu sunt eu și ma simt bine – Declarația mea de apreciere personala


Eu sunt eu. Nu mai exista nimeni pe lumea aceasta exact ca mine. Mai sunt persoane care imi seamănă in anumite privinte, dar nimeni nu imi seamănă in totalitate. Prin urmare, tot ceea ce emana din mine este suta la suta al meu, pentru ca eu sunt persoana care face alegerile.

http://bit.ly/2Cz43uZ

Eu imi apartin cu totul: corpul meu, inclusiv tot ceea ce face acesta; mintea mea, inclusiv toate gandurile si ideile; ochii mei, inclusiv imaginile a tot ceea ce vad ei; sentimentele mele, oricare ar fi ele: manie, bucurie, frustrare, iubire, dezamagire, emotie; gura mea si toate cuvintele rostite: politicoase, dulci, aspre, corecte sau incorecte; vocea mea, sonora sau liniștitoare si toate actiunile mele, atat cele indreptate catre ceilalti, cat si cele directionate catre mine. Am propriile mele fantezii, visuri, sperante si temeri. Am propriile mele triumfuri si succese, dar si propriile esecuri si greseli.Happy-Woman-2

Pentru ca eu imi apartin mie, ma pot cunoaste foarte bine. Facand asta ma pot iubi si pot avea o atitudine binevoitoare fata de intreaga mea fiinta si toate partile care ma alcatuiesc. Apoi, pot face in asa fel incat sa actionez in totalitate spre binele meu.

Stiu ca exista anumite aspecte in mine care ma nedumeresc si altele pe care nu le cunosc, dar atata vreme cat ma port cu blandete si iubire cu mine, pot cauta, cu speranța si curaj, solutii pentru acest puzzle si modalitati de a afla mai multe despre mine. Felul in care arat si vorbesc, tot ceea ce spun si fac, tot ceea ce gandesc si simt la un moment dat, toate acestea sunt eu. Clipa aceea este autentica si ma arata pe mine cum sunt in acel moment.eu-sunt-acelaCand revad mai tarziu cum am aratat si cum m-am auzit, ce am spus si ce am facut, cum am gandit si ce am simtit, am senzatia ca multe parti nu mi se potrivesc. Atunci le las deoparte, trec peste aceste parti, pastrandu-le doar pe acelea care mi se potrivesc si incercand sa inventez altele noi in locul celor abandonate.

Vad, aud, simt, gandesc, spun si fac. Am instrumentele pentru a supraviețui, pentru a fi alaturi de ceilalti, pentru a realiza ceva bun si a gasi un rost si o ordine in mulțimea de oameni si de lucruri din afara mea. EU imi apartin mie. De aceea ma pot construi si reinventa ori de cate ori imi doresc. EU sunt eu si ma simt bine.

autor-Virginia Satir

ccc

Diferența dintre noapte si zi


Un mare înțelept si-a întrebat discipolii cum pot deosebi momentul in care noaptea s-a sfârșit de ziua care a început.  Unul dintre ei a spus:
– Când vezi un animal la distanta si poti spune daca este vorba de cal sau de o vaca.
– Atunci când vezi un copac la distanta si poti spune daca este vorba de un castan sau de un stejar, spuse un alt discipol.
– Niciun răspuns nu e corect, zise înțeleptul.
– Atunci când? au întrebat discipolii.
Când vei putea privi fata unui om oarecare si sa recunoști in el pe fratele tau. Daca nu poți face asta, chiar daca soarele e sus pe cer, pentru tine inca este noapte.

Transmiteți mai departe … ajuta la deschiderea ochilor !


http://bit.ly/2Cz43uZ


 

Doneaza
Daca vrei sa (iți) faci o bucurie apasă butonul

CUM SA IȚI CULTIVI RECUNOȘTINȚA CHIAR ȘI ATUNCI CÂND TOTUL MERGE PROST


Câteodată viata pare un sir de probleme care nu se mai termina, călăuzirea îngerilor este ca mereu sa ne concentram pe lucrurile care acum ne aduc fericire,care ne bucura. Știm cu toții ca întotdeauna, in orice situatie exista ceva pozitiv dar câteodată nu putem vedea aceste beneficii oricât am încerca de mult, ne simțim plini de resentimente si obosiți.

http://bit.ly/2Cz43uZ

Orice situatie stresanta poate fi un inceput al unor schimbari pozitive in personalitatea si in viata noastra.Cand ceva nu merge “bine” in viata noastra nu ar trebui sa credem ca este de rau augur ci pur si simplu sa incepem sa ne mobilizam sa schimbam in bine ce se poate schimba si sa fim recunoscatori pentru ceea ce avem deja.

1. Fii recunoscător pentru sănătatea ta 
Avem tendința de a ignora o stare buna de sănătate cu exceptia cazului in care suntem bolnavi. Atunci cand suntem sanatosi putem munci,ne putem realiza activitatile de zi cu zi,nu depindem de nimeni si asta ne face mai fericiti. Este o binecuvantare ca va puteti plimba,va puteti hrani sau spala singuri, va puteti mangaia partenerul, puteti vedea culorile acestei lumi,ca puteti respira! Sanatatea este fundamentul vietii noastre si ar trebui sa fim recunoscatori pentru acest dar divin. Atata timp cat suntem puternici si sanatosi viata nu mai pare atat de dificila.healthy-22.jpg

2. Fii recunoscător pentru părinți si familie 
Recent am dat peste un citat foarte sincer despre familie de Jim Butcher “ Cand totul pare ca se duce naibii ,oamenii care stau langa tine fara nici o ezitare- ei sunt familia ta”. Sigur, nu toti oamenii au norocul sa aiba relatii familiale puternice , relații calde, armonioase cu parintii lor. Cu toate acestea,atunci cand avem dificultăți părintii sunt de obicei primii oameni care ne ajuta atat emotional cat si financiar. De fiecare data cand am avut nevoie parintii mei,sotul meu au fost langa mine pentru a-mi da un sfat intelept,m-au incurajat cu vorbe bune si mi-au sters lacrimile. Amintiti-va ca familia nu va va dezamăgi niciodată chiar si atunci cand va confruntați cu vremuri grele.

3. Fii recunoscător pentru experientele negative si provocarile prin care treci
Cand te simti copleșit de probleme este dificil sa gasesti ceva pozitiv in ele. Cu toate acestea capacitatea de a aprecia provocările si dificultățile este necesarea pentru manipularea stresului . Întotdeauna o provocare a vietii te va face o persoana mai puternica si mai matura;acestea construiesc personajul tau,rezistenta ta. Propriile mele dificultati au parut un punct bun de plecare al unei vieti noi si acum mi-am dat seama de importanta tuturor obstacolelor si esecurilor din viata mea. Mi-am clarificat dorintele, am realizat ca pot avea viata care mi-o doresc si m-au ajutat sa gasesc calea dreapta.

4. Apreciați lucrurile mici care va aduc bucurie
Atunci cand avem probleme este greu sa ne mutam atentia asupra frumusetii acestei lumi,cu toate acestea Pământul este plin de daruri minunate: zambetele prietenilor noastrii, o floare care ne face placere numai cand ii simtim mireasma, vantul de dimineața,rasaritul soarelui..chiar si un compliment de la un coleg ne poate stimula sufletul si ne poate face ziua mai frumoasa. Lucrurile care ne fac fericiti sunt multe si gratuite. Cu cat va veti concentra mai mult pe lucrurile care va aduc bucurie cu atat mai multa bucurie va intra in viata voastra.joy3
5. Putea sa fie mai rau
Fiecare dintre noi credem ca problemele noastre sunt cele mai mari …dar priviți in jurul vostru si veti vedea de fapt ca asta este o iluzie! Sunteți cu mult mai fericiti decat marea majoritate. Situația ar fi putut sa fie mult mai rea decat este de fapt.Totul in viata este extrem de relativ si pentru altcineva problema ta poate parea un nonsens.daca ti-ai imagina cel mai prost scenariu al situatiei ai vedea ca lucrurile chiar stau bine si nu esti atat de nefericit cat ai crede.

6. Intotdeauna poti alege altceva
Credeti sau nu ÎNTOTDEAUNA PUTEȚI ALEGE ALTCEVA si asta este un motiv pentru care sa fiti recunoscători. Fiecare noua zi este o sansa noua de a ne schimba viata:putem alege alt serviciu,sa incepem sa facem schimbari sanatoase in dieta,in stilul de viata, putem alege sa ne eliberam de relațiile toxice…Uneori refuzam sa vedem alternativele care le avem doar pentru ca ni se par dificile schimbarile sau ne scot din zona noastra de confort.Job-Board-Detox-Enjoy-Life-Featured

7. Nu va mai comparati cu altii
Cand totul merge prost viata ta pare sa fie greu de suportat atunci cand te compari cu altii. Scapa imediat de aceasta tentație! Nu stii niciodată cum arata viata oamenilor din interior, niciodată nu putem trai vietile altora si credeti-ma nici nu ati vrea caci nu stie nimeni in afara de Dumnezeu planul divin al vietii lor.Asa cum tie ti se pare ca altii traiesc mai usor asa si problemele tale par a nu avea sens din punctul alora de vedere.

8. Eliberati-va de resentimente!
Resentimentele va impiedica sa fiti recunoscători pentru ceea ce aveti deja. Incercati sa acceptați timpurile grele ca fiind coincidente, luati in considerare situatiile ca provocari valoroase pentru a va testa voința ,descoperiți-va puterea interioara, incercati sa va impartiti viata pe compartimente:familie, serviciu, prieteni,finanțe…veti descoperi ca doar unele zone ale vietii au nevoie de imbunatatiri. Atitudinea de recunoștință este esentiala pentru a trece prin dificultățile vietii.multumesc-300x175

Nu contează cât de supărătoare este viata ta câteodată…nu fi disperat, întotdeauna, dar absolut întotdeauna exista o soluție la orice. Învățând sa va canalizați atenția catre lucrurile care merg bine in viata voastra vibrația voastră va creste si conform Legii Atracției Universale voi veti atrage in viata voastra situatii si oameni cu vibratie inalta. Sa va fie de folos!

SURSA- http://womanitely.com


ccc

SEMNE CARE IȚI ARATA CA SACRIFICI PREA MULTE ÎNTR-O RELAȚIE


O relație sănătoasă necesita incredere si dragoste in inimi. Fiecare cuplu de succes isi face timp pentru viata privata si pentru timpul personal, nimeni nu cere “spațiu”… exista deja si partenerul te respecta suficient pentru a -ti oferi timp in mod regulat.

Menținerea unei relatii este un proces bidirecțional. Este vorba doar despre a avea grija de tine si de partenerul tau. Intr-o relatie sanatoasa deciziile se iau impreuna si fiecare se ingrijeste de nevoile celuilalt.Este un parteneriat perfect, fara egoism cand fiecare cauta mai mult sa ofere decat sa primeasca. Daca te simți secatuit de relatia ta sau simti ca partenerul tau mai mult primeste decat ofera probabil faci prea multe compromisuri ca relatia sa mearga.

http://bit.ly/2Cz43uZ

Iata cateva semne clare care iti arata ca sacrifici prea multe in relatia in care esti:

FERICIREA PARTENERULUI TĂU ESTE O CORVOADA CONSTANTA

Daca partenerul tau nu stie cum sa fie fericit si singur automat isi va indrepta atentia catre tine ca fiind sursa lui de fericire. Asta înseamnă ca tu nu numai ca trebuie sa iti pastrezi fericirea proprie la cote inalte …tu iti vei face griji privitoare la mentinerea starii de fericire a partenerului tau.couple-fighting-2-lg-80931497Este firesc ca intr-o relatie ambii parteneri sa caute sa se faca fericiti unul pe celalalt ,dar devine o problema atunci cand se bazeaza pe ceva din exteriorul lor,cand nu stiu cum sa cultive singuri fericirea.

TE SACRIFICI PREA MULT

Partenerii care iti cer asta nu vad relatia ca pe o strada cu sens unic. Ei se asteapta ca tu sa faci totul pentru ei dar ei nu sunt dispusi sa faca asta pentru tine. Poate ca nu a fost asa de la inceput dar oamenii isi pot schimba comportamentul in timp- mai ales daca au avut o promovare mare la locul de munca sau au trecut prin schimbari majore de viata.

alone man person sadness
Fotografie de Pixabay pe Pexels.com

Daca de ex partenerul tau are o oportunitate de a se muta cu serviciul in alt oras sau tara si nu ia in considerare sentimentale tale in primul rand ar trebui sa iti dea de gandit ca poate nu valorezi suficient pentru el. Sau poate iti cere sa faci sacrificii mai mici gen:sa renunti la locul preferat de vacanta in favoarea celui unde doreste el sa calatoreasca. In cazul in care nu face un efort sa iti indeplineasca dorintele cauta sa evaluezi daca aceasta relatie este sanatoasa sau nu.

SIMTI IN INTERIORUL TAU CA NU ESTI FERICIT(A)

Nu trebuie sa iti compromiti propria fericire doar pentru a face o relatia sa mearga caci asta nu se poate.Cand stai intr-o relatie doar ca iti este mai confortabil si nu pentru ca acea relatie te face fericit(a) nu faci decat sa iti prelungesti nemultumirea.

Ia decizia curajoasa si sanatoasa de a parasi orice relatie care nu iti aduce bucurie si care nu iti face inima fericita.mPoate la inceput te vei simti ranit,dezamagit…singur…dar iti va intari increderea in tine si vei intalni sigur pe cineva care iti va imbogati viata.

AI GRIJA DE EMOTIILE PARTENERULUI TAU PREA DES

Ascultând zilnic vaicareala partenerului cand trece prin situații diferite de viata te va secătui de energie . Daca partenerul tau este si obisnuit sa faca din tantar armasar, exagerarile si neputinta de a-si echilibra propriile emotii, faptul ca niciodata nu se considera responsabil pentru ceea ce este in afara lui ar trebui sa te puna pe ganduri daca vreodata va fi responsabil pentru ceva in relatia voastra.Emotions_faces_web

TI SE CERE SA FACI SCHIMBARI MAJORE LEGATE DE TINE

Cresterea personala este minunata dar nici o relatie nu va merge cand vei fi obligat(a) sa te schimbi la cererea partenerului tau. Chiar daca tu iubesti cu adevarat acea persoana e clar ca daca iti cere sa te schimbi nu adora persoana care tu esti deja. O relatie in care nu ti se permite sa fii autentic(a) nu iti onoreaza Sinele Interior. Fa-ti promisiunea de a iesi dintr-o astfel de relatie.

NU SUPORTI STILUL DE VIATA AL PARTENERULUI TAU

Fumeaza, bea sau este dependent de droguri ori medicamente sau duce un stil de viata nesanatos? Daca tu nu impartasesti stilul partenerului tau de viata este evident ca relatia va fi plina de turbulente. Poate tu doar iti doresti ca la sfarsit de saptamana sa stai linistit(a) si sa vizionezi filme si partenerul tau isi doreste sa mergeti sa petreceti cu prietenii lui pana tarziu in noapte.foggy-glass

Ori poate tu ai adoptat o dieta bazata doar pe plante si vezi cum partenerul tau continua sa mănânce nesanatos ca si cand nu i-ar pasa deloc de sanatate. Iti doresti si meriti sigur un partener care sa mearga in aceeasi directie cu tine,nu te multumi niciodata cu mai putin .

II ARĂȚI MEREU DRAGOSTEA SI APRECIEREA DAR ASTA NU ESTE SI RECIPROC VALABILA

Intotdeauna am sustinut ca este bine sa oferim fara sa ne asteptam la nimic in schimb…dar cand este vorba de o relatie suferi cand partenerul de viata nu iti arata ca te iubeste , ca ii pasa de tine. Atunci cand esti intr-o relatie in care dragostea nu este manifestata permanent prin cuvinte si gesturi…te intrebi mereu cat valorezi pentru persoana cealalta. Este adevarat ca sunt foarte multi oameni introvertiți,care nu isi arata la fel de mult sentimentele dar ar trebui sa faca un efort de a arata tot timpul persoanei iubite cat valoreaza.In Love Couple 1600X1200 Love Friendship WallpaperDaca tu iti arati continuu aprecierea pentru partenerul tau dar acesta nu face continuu efortul de a iti reintoarce gesturile…este timpul sa iesi din acea relatie. E bine ca o relaţie sa iti îmbogățească viata,nu te lasa călcat(a) in picioare ,nu lasa pe nimeni sa iti spuna cine esti , nu lasa pe nimeni sa abuzez in vreun fel de tine,nici măcar emoțional.

Acorda-ti timp suficient ca sa alegi o persoana iubitoare, iertătoare,fidela,onesta si dedicata. Alege o persoana alaturi de care iubirea si bucuria sa se impleteasca intr-un mod fericit zi de zi. Fii cu cineva alaturi de care te vezi imbatranind cu bucurie. Sa va fie de folos, Doamne ajuta!

Preluat  de pe http://www.powerofpositivity.com


 

ccc

Ce tipar de gândire negativa te caracterizeaza și cum îl poți depăși


Cu totii avem cate o matusa, vecina sau prietena care se plange permanent si reuseste sa strice cheful tuturor. Acesti oameni traiesc cu senzatia ca totul este permanent impotriva lor si ca nu primesc nimic bun de la viata. In cele din urma vor ramane singuri pentru ca negativismul ii epuizeaza fizic pe toti cei din jur. Cu totii ne mai plangem din cand in cand, mai ales ca traim intr-o societate inclinata spre critica si negativism.

http://bit.ly/2Cz43uZ

Arhetipuri de negativism

Nu toti cei care se plang isi exprima parerile sau vad lucrurile in acelasi fel. Asa cum se intampla cu orice trasatura de caracter, pesimismul are propriile sale variatii. Iata trei categorii dintre cele mai frecvente tipuri de persoane care se plang de orice:

Cârcotașii: Cârcotașii sunt cei care vor doar sa fie ascultați. Acestia cauta persoane care sa le asculte nemulțumirile, nu vor solutii si chiar le resping destul de repede, indiferent cat de bune ar fi acestea.

Dependenții de atenție: Cu toții am dat peste o astfel de persoana la un moment dat. Acesti nemulțumiți sunt întotdeauna intr-o situatie mult mai rea decat a ta. Indiferent ce problema ai, a lor este mai grava si mai mare si sunt vesnic pregatiti sa critice orice situatie sau pe oricine.gossipNemulțumiții cronic: Acest tip de nemulțumiți sunt cei pe care cercetatorii ii numesc „rumegători”, adica se gandesc in mod obsesiv la o problema, de care se tot plang. In loc sa se simta relaxați dupa ce isi „varsa amarul”, ei devin si mai ingrijorati si mai anxiosi dupa ce o fac.

Negativismul iti modifica structura chimica a creierului

Negativismul este ca o spirala descendenta, cu cat te concentrezi pe problema in loc sa cauti solutii, cu atat vei incepe sa vezi numai partile negative in orice aspect al vietii.

negativism gandire negativa creier

Cu totii trecem prin momente in care ne simtim mai putin pozitivi, este bine sa ne descarcam, dar apoi trebuie sa cautam solutii. Si acest lucru chiar merita sa fie facut: unul dintre motive este ca negativismul distruge fizic creierul. „…cei care sufera in mod obisnuit de stres cronic – in special de stres acut, chiar traumatizant – elibereaza cortizol, care efectiv consuma, ca un acid, hipocampul, acea parte a creierului implicata in memoria vizual-spatiala, precum si in memoria folosita pentru context si localizare,” explica dr. Rick Hanson, psiholog si membru al Centrului Stiintific al Universitatii din Berkeley.

In plus, gandirea negativa întărește caile neuronale asociate cu emotia respectiva, transformând-o cu timpul intr-o reactie automata. Acelasi lucru este valabil pentru orice gand sau actiune repetitiva. Iar acest lucru iti poate schimba creierul!

Cum sa ramai pozitiv

Iti poti educa mintea sa facă orice, inclusiv sa invete sa gândească pozitiv. Cu cat incerci mai mult sa gasesti un aspect pozitiv in orice situatie, cu atat acest lucru va deveni o reactie automata. In cele din urma, vei descoperi ca iti va fi greu sa gasesti latura negativa! Iata cativa pasi pentru a-ti antrena creierul sa gandeasca pozitiv:

Fii recunoscător: Gaseste in fiecare zi un motiv pentru care sa te simti recunoscator. Daca tii un jurnal, scrie 3 lucruri pentru care te simti recunoscător in fiecare dimineata si seara. Daca incepi sa te simti plin de anxietate sau pesimism, fa o pauza si scrie-le din nou. Daca ti se pare prea greu, scrie 5 sau 10 lucruri noi pentru care te simti recunoscator. La sfarsitul exercitiului, te vei simti mult mai fericit si mai implinit.

multumesc1Practica autocontrolul: Nu astepta sa-ti atraga atentia prietenii sau familia ca te plangi, fii atent la propriile tale ganduri si cuvinte. Daca incepi sa te plangi, incearca sa te opresti si sa cauti solutii sau sa tragi invataminte din ceea ce ti se intampla. Apoi, ofera-ti o cana cu ceai pentru a-ti rasplati efortul!

Schimba-ti dispozitia:  Daca te simti coplesit si cuprins de negativism, opreste-te din ceea ce faci si incearca sa-ti redirecționezi atentia. Daca esti acasa, citeste o carte care-ti place si gateste-ti ceva bun sau asculta muzica preferata. Daca esti la munca, iesi din birou sau ia o pauza si asculta melodia ta preferata. Respira adanc si inchide ochii, acordand atentie fiecarui cuvant. Concentreaza-te pe acest sentiment placut de relaxare si pastreaza-l pentru tot restul zilei.Emotions_faces_webAlege „calea de mijloc” (wise effort): „Calea de mijloc” se refera la un principiu budist, conform caruia trebuie sa te desprinzi de ceea ce nu-ti mai foloseste. Daca o situatie te streseaza si nu reusesti sa gasesti o solutie pentru ea sau sa inveti o lectie din ea, atunci detaseaza-te de ea si mergi mai departe. Este mult mai usor de zis decat de facut, desigur, insa cu ajutorul unui jurnal, al prietenilor si invatand sa gandesti constructiv, vei gasi o modalitate prin care sa reusesti.

Sursa : dailyhealthpost.com


Doneaza
Daca vrei sa (iți) faci o bucurie apasă butonul

ccc