Cum să ierți și să uiți în 5 pași


Nu este ușor să iertăm pe cineva și să uităm că acesta a greșit față de noi. Însă dacă reușim să facem aceasta, vom fi mai fericiți. Practic, ne vom vindeca de rănile emoționale care ne țin pe loc.

Iertarea este esențială pentru a ne putea bucura cu adevărat de viață

Doar dacă reușim să îi iertăm pe cei care au greșit față de noi și urmărim să mergem mai departe vom fi din nou fericiți. Din păcate, iertarea nu este mereu o chestiune simplă. Abia când reușim să lăsăm în urmă ceea ce ne-a rănit începem să ne vindecăm. Iertând, ne debarasăm de rănile și cicatricile care ne împovărează.

Am suferit destul când persoana în cauză ne-a rănit. De ce am continua să ne ținem strâns de această stare nefastă și să acordăm acelor întâmplări mai multă importanță decât este cazul? Nu am simțit suficientă durere atunci când am fost nedreptățiți? De ce am continua să ne facem rău singuri?

Iertarea îți permite să te vindeci. Acest gest necesită curaj, iubire și înțelegere. În continuare vă invităm să descoperiți câteva modalități de a-i ierta mai ușor pe cei care v-au rănit.

Iertarea în 5 pași

1. Acceptă faptul că ura și resentimentele îți afectează viața

Trebuie să recunoști faptul că persoana care ți-a făcut rău a avut un impact nefast asupra vieții tale. Dacă alegi să ierți, ține seama de faptul că faci asta în primul rând pentru tine. În felul acesta vei avea o viață liniștită, pe care o meriți. Îi ierți pe cei care greșesc față de tine de dragul tău, nu atât de dragul lor.

Când se acumulează, energiile nefaste ne strică dispoziția și ne fac să ne simțim ursuzi și plini de resentimente. Găsește o modalitate să îți depășești sentimentele negative, astfel încât, atunci când îți oferi iertarea, să fii sincer.

În primul rând, păstrează-ți cumpătul și nu permite stresului să te copleșească. Urmărește să te gândești la ceva liniștitor și substituie imaginile negative cu unele stenice, binefăcătoare. Nu evita și nu minimaliza situația, ci înfrunt-o fără a-i acorda mai multă importanță decât merită.

2. Decide dacă merită să nu ierți

Acest pas este foarte important. Gândește-te bine, vizualizează cum va fi viața ta atunci când vei reuși să renunți la resentimente și angajează-te să atingi acest obiectiv.

Iertarea nu este sinonimă cu uitarea, iar anumite greșeli nu pot fi uitate niciodată. Însă promite-ți că nu vei permite acestor probleme să îți afecteze viața pe termen lung. Concentrează-te asupra momentului actual și urmărește să trăiești fără a purta ranchiună nimănui. Iertarea nu este o acțiune pe care o întreprindem de dragul persoanei care ne-a rănit, ci în primul rând pentru a ne proteja propria bunăstare.

Ești responsabil pentru deciziile pe care le iei. Nu permite celor care te-au rănit să aibă putere asupra ta. Alege iertarea, adică varianta mai puțin dureroasă, dar nu continua o relație dacă aceasta îți face rău. A ierta înseamnă să nu permiți celui sau celei care te-a rănit să aibă putere asupra ta, și să lași conflictul în urmă.

3. Exprimă-ți sentimentele

Este esențial să alungi sentimentele negative și să nu porți ranchiună celui sau celei care ți-a făcut rău. Încearcă să eviți confruntările, acestea putând cauza probleme suplimentare. Orice alegi să faci, ține cont de bunăstarea ta.

Înainte de a vorbi din nou cu persoana care te-a rănit, limpezește-ți mintea și gândește-te bine la ce vrei să îi spui. Nu-ți cenzura gândurile până când nu începi să te simți din nou bine, dar observă-le cu luciditate și detașare, fără a le alimenta. Exprimă-ți nemulțumirile verbal sau așterne-ți mânia și supărarea în scris. Ai dreptul să întreci măsura. Exprimă-ți liber durerea, chiar dacă în cele din urmă alegi să nu îi arăți respectivului sau respectivei ce ai scris. Așterne-ți gândurile de dragul tău, astfel încât să te eliberezi de starea nocivă și de durere.

Nu în ultimul rând, nu te deprecia pe tine însuți. Meriți să fii tratat cu respect. Acceptă-ți gândurile și sentimentele negative și exprimă-le fără ezitare, observându-te cu luciditate și detașare.

4. Acceptă-ți defectele

Emoțiile nefaste pe care le reprimi te rănesc mai mult și fac ca iertarea să fie aproape imposibilă. Printre acestea se numără tristețea, umilirea, respingerea și deznădejdea. Acceptă că simți aceste emoții și urmărește să te pui în locul celuilalt.

Câteodată îi judecăm pe ceilalți prea aspru și nu căutăm să ne imaginăm cum am fi acționat noi dacă ne-am fi aflat în aceeași situație ca ei. Dacă facem acest exercițiu, poate că vom vedea că singura variantă posibilă ar fi fost să facem ceva ce nu ne place. Pune întrebări în mod deschis. Ia în considerare situații asemănătoare din trecut în care te-ai simțit la fel. Asigură-te că ceea ce s-a petrecut merită importanța pe care i-o acorzi.

Poți avea valori, opinii, gânduri și sentimente pe care nu le împărtășești cu ceilalți. Asta nu înseamnă că trebuie să cauți să le justifici comportamentul, dar urmărește totuși să accepți faptul că un om nu este definit doar de greșelile pe care le face.

5. Urmărește să alungi episoadele dureroase din mintea ta

Pornește la drum și nu te uita înapoi. Iertarea necesită timp, este un proces pe care trebuie să îl internalizăm. Unii dintre noi iertăm mai repede, pe când alții o facem mai lent. Doar tu știi când vei reuși să ierți tot ce ți s-a petrecut, dar trebuie să îți dai ocazia să faci aceasta și să lași supărarea în urmă.

Spune-i persoanei care te-a rănit că o ierți. Numai așa te vei simți din nou liber. Iertarea îți va permite să te eliberezi de elementele care te afectează în mod nefast și te împiedică să ai relații sănătoase și o viață fericită.

sursa-yogaesoteric

Anunțuri

Cum sa dobandim iertarea autentica


Desi la prima vedere acest termen pare ca are legatura mai mult cu invataturile religioase, in realitate este o cheie catre eliberarea de reziduurile energetice din trecut, accumulate in urma pacatelor si a greselilor facute de noi sau de cei cu care interactionam, catre vindecarea de bolile care ne chinuie, catre despovararea noastra mentala si sufleteasca.

Orice boala care se instaleaza in organismul uman are la baza intai o dereglare energetica a structurilor organului afectat, ca urmare a pacatelor, greselilor, defectelor, abuzurilor sau viciilor din ultimii ani, fara o corectare ulterioara. Dupa un interval de timp (care poate fi de ani, luni sau chiar zile), in care avem sansa sa corectam energetic ceea ce gresim, dereglarea structurii respective se transfera in planul fizic, generand boala organului a carui structura a fost afectata.

Insa bolile pot aparea si ca urmare a unor reziduuri energetice rezultate in urma unor greseli, vinovatii sau neimpacari din trecut, care trebuie curatate pentru a nu genera probleme si in viitor.

Cum ne poate ajuta iertarea in rezolvarea problemelor cu care ne confruntam, in vindecarea bolilor care afecteaza tot mai grav tot mai multe persoane?

In primul rand, trebuie sa intelegem urmatorul mecanism sau “fenomenul oglinda”: tot ceea ce ni se intampla in viata de zi cu zi are legatura cu ceea ce “emitem” catre exterior. Nimic nu este intamplator, legea cauza-efect functioneaza la nivel universal si nu poate fi schimbata de niciun locuitor al planetei. Daca suntem egoisti, invidiosi, razbunatori, e logic ca bumerangul se va intoarce asupra noastra, si poate chiar atunci cand ne asteptam mai putin.

Veti intreba care este Solutia pentru a neutraliza efectul negativ al acesto rsuparari, nemultumiri, neimpliniri. IERTAREA! Cand iertam, se curate structurile, se echilibreaza corpul energetic, se ridica “pacla” care ne genereaza boli, care sta in calea actiunilor noastre.

  • Mecanismul iertarii reprezinta o reteta miraculoasa pentru linistea noastra interioara, sanatate, frumusete si succes.

Iertarea este mai mult decat utila pentru toti terapeutii care lucreaza cu pacienti, ca metoda care grabeste vindecarea; cand terapeutul face rugaciunea de iertare anterior terapiei, se elibereaza acel canal de comunicare cu pacientul pentru a putea sa-l ajute cat mai mult. Daca chirurgii/ medicii din ziua de azi ar practica metidatia de eliberare/ curatare a canalului de comunicare cu pacientii, operatia/terapia ar decurge mult mai usor si s-ar reduce riscurile si complicatiile.

De fapt, rugaciunea de iertare (pe care o veti gasi la sfarsitul articolului) este foarte utila  si inaintea unor discutii importante: la serviciu, cu seful, inainte de intalnirea cu persoana iubita, inaintea discutiilor cu sotul, sotia sau copiii. Practic, iertarea curata structurile energetice facilitand o vindecare mai rapida si elibereaza canalele de comunicare de reziduurile energetice mai vechi conducand spre armonie si intelegere.

Cum putem sa aplicam iertarea din tot sufletul, pentru a ne feri de bolisi a ne construi o viata mai buna? Pare usor de spus, dar foarte greu de realizat… Daca intelegm ca aceia care ne fac “rau” si ne ranesc intentionat sau nenedreptatesc constient sunt, de fapt, persoane nefericite, care au nevoie mai degraba de compasiunea decat de razbunarea noastra (care arantrena alte “plati” ulterioare), ne va fi mult mai usor! Pentru ca numai o persoana dezechilibrata, cu mari probleme de comportament sau chiar de sanatate face “rau” din placere! Deci putem sa-i privim pe acesti oameni cu frija si compasiune si nicidecum pe picior de lupta sau dorinta de razbunare.

Iertarea corecteaza ranile sufletesti produse anterior si functioneaza ca o metoda de protectie fata de rautati, invidii si alte tipuri de atacuri energetice: spunand rugaciunea de iertare cu adresare catre o anumita persoana, tot ce va  proiecta negativ respectiva persoana catre noi se va intoarce catre cel care gandeste negativ; atat timp cat noi ne-am impacat interior cu acea persoana, se creeaza un scut energetic  pentru cel care gandeste pozitiv, care va fi protejat pentruca nu intra in rezonanta negative, nu asimileaza raul.

Rugaciune de iertare:

  • “Te rog fierbinte pe Tine, Tata ceresc, pe Tine Iisuse Hristoase, Fiul lui Dumnezeu, pe Tine Sfinte Duh, in fata Ta, PreasfantaTreime, si a Maicii Preacurate, imi cer iertare pentru tot ce am gresit fata de intreaga Ta CreatieDivina, cu gandul, cu vorba sau cu fapta, cu stiinta sau fara de stiinta, cu voie sau fara de voie, acum, in trecut sau alta data, impreuna cu arborele meu genealogic, cunoscut sau necunoscut. 
  • Ii iert, ii dezleg si ii binecuvantez pe cei ce mi-au gresit cu gandul, cu fapta, cu stiinta sau fara de stiinta, cu voie sau fara de voie, acum, in trecut sau alta data. Si te rog din suflet, Preasfanta Treime, sa ne ierti, sa ne dezlegi si sa ne binecuvantezi si pe unii, si pe altii.
  • Faca-se Voia Ta, Doamne, pentru noi toti! Amin!”

 Daca doriti o varianta mai scurta, pentru momentele cand calatoriti sau nu putetialoca 10 minute acestorrugaciuni, existaurmatoarea forma pe care o putetiaplica in traficsauatuncicandavetinevoie in mod spontan:

“Doamne, Tata Ceresc, cer iertare din toata fiinta mea lui (numelepersoanei)pentru tot ce i-am gresita cumsau in trecut si il/o iertpentru tot ceeace mi-a facu trau. Cer iertare din suflet Sfintei Treimi pentru tot ce am trimis negativ  in univers. Amin!” Sa va fie de folos!

Articolscris de Andreea Didita

Bibliografie: Claudia Nita Donca – “Invataturi paranormale pentru o viata mai buna”

Vindecarea cea mai profundă


Iertarea autentică este unul din cele mai vindecătoare şi mai eliberatoare daruri pe care ni le putem face vreodată. O viaţă trăită într-o iertare deplină este o viaţă trăită într-o graţie deplină.

Adevărata iertare presupune smerenie, dar o şi amplifică. Ea presupune să renunţi la indignarea pe care o consideri legitimă, la jocul acuzaţiilor şi la orgoliul de a şti că tu ai dreptate. Presupune să fii dornic să renunţi la statutul de victimă, să îţi îmblânzeşti atitudinea şi să îţi deschizi inima. Abia atunci apare prezenţa palpabilă a graţiei, care susţine şi dă putere cuvintelor „te iert”.

Acesta este începutul procesului de vindecare. Adeseori, noi facem greşeala să credem că iertăm pe altcineva de dragul lui. În realitate, atunci când iertăm noi ne eliberăm de povestea de care ne-am agăţat vreme îndelungată şi de conştiinţa asociată cu ea. De aceea, în final noi suntem cei care ne simţim eliberaţi.

Experienţa m-a învăţat că există trei aspecte ale iertării. Pe de o parte, noi trebuie să ne dorim sincer să ne eliberăm de ataşamentul faţă de povestea pe care ne-am repetat-o mult timp, să ne recunoaştem aroganţa şi să ne eliberăm de ea. Trebuie să renunţăm la falsa moralitate şi la „plăcerea” pe care ne-o produce gândul că suntem superiori, că avem dreptate şi că suntem un fel de sfinţi.

În al doilea rând, trebuie să recunoaştem cu sinceritate că sub aroganţa noastră se ascunde o durere reală care doreşte să fie vindecată. În acest scop, trebuie să ne deschidem suficient de mult pentru a permite ieşirea la suprafaţă a vechilor sentimente pe care le-am suprimat, astfel încât acestea să devină manifeste. Aceste emoţii, cuvinte şi fragmente de conştiinţă rănită se ascund în spatele falsei armuri a nobleţei noastre aparente şi a acuzaţiilor pe care i le aducem celeilalte persoane. Toată această durere este sinceră şi trebuie eliberată (scoasă la suprafaţă).

În al treilea rând, dacă ne-am manifestat plenar durerea, inima noastră este suficient de deschisă pentru a-şi învăţa lecţia oferită de această situaţie (nu există nicio circumstanţă exterioară care să nu conţină în sine o lecţie). Ea ne ajută să înţelegem ce a simţit cealaltă persoană în timpul acestei experienţe şi faptul că ea a făcut ce a ştiut mai bine în circumstanţele date, ţinând cont de condiţionarea şi de propriile sale dureri din trecut. Odată eliberată propria noastră durere, inima noastră este suficient de deschisă pentru a simţi şi pentru a înţelege durerea celuilalt.

Adevărata iertare se naşte din această înţelegere şi din această compasiune. Ea apare în mod natural, aproape inevitabil, şi este complet necondiţionată. Atunci când îţi eliberezi toate emoţiile refulate şi înmagazinate, iertarea se grăbeşte să umple locul rămas gol din conştiinţa ta, ca o expresie naturală a graţiei. Ea te eliberează complet de povestea durerii tale şi îţi permite să îţi continui viaţa într-o stare de libertate.

Într-adevăr, iertarea poate fi o cale către eliberare, dacă eşti dispus să renunţi la aroganţa ta, să te deschizi şi să eliberezi durerea înmagazinată în tine, lăsând compasiunea ta naturală să iasă la suprafaţă. Cheia întregului proces este smerenia, căci nu putem vorbi de o iertare sinceră fără umilinţă.

Nimeni nu poate trece direct la iertare fără a trece prin acest proces de eliminare a emoţiilor negative înmagazinate, căci conştiinţa asociată cu problemele nerezolvate rămâne în interiorul corpului şi continuă să aibă o viaţă a ei, separată de restul conştiinţei. Consecinţele acestei conştiinţe pot fi devastatoare.

Oamenii pornesc cu naivitate de la premisa că pot evita confruntarea cu problemele lor din trecut şi cu durerile provocate de traume, că pot circumscrie vindecarea şi eliminarea cuvintelor şi conştiinţei asociate cu acestea, trecând direct la iertare. Ei se amăgesc singuri, crezând că procesul de vindecare va începe automat de îndată ce au rostit cuvintele de iertare şi că pot deveni curaţi ca lacrima atât timp cât îşi oferă iertarea „sinceră”. Personal, numesc acest proces „pseudo-iertare”.

De regulă, cei cu care discut astfel sfârşesc prin a recunoaşte că adevărata vindecare nu se poate produce decât prin scoaterea la lumină şi eliminarea durerii din adâncuri, chiar dacă acest lucru presupune conştientizarea unor emoţii foarte intense şi rostirea unor cuvinte grele. Odată exprimate, aceste emoţii şi aceste cuvinte dispar fără urmă, pe când atât timp cât rămân în subconştient continuă să genereze efecte. Pentru ca iertarea să producă efecte terapeutice reale, tu eşti cel care trebuie să fie sincer şi liber.La început, lucrul cu iertarea este întotdeauna direcţionat în afară. Noi simţim nevoia să ne eliberăm de acele dureri pe care ni le-au provocat alţii, viaţa sau chiar Dumnezeu. Cu alte cuvinte, ne proiectăm acuzaţiile în exterior, asupra altor persoane sau asupra
circumstanţelor exterioare.

În timp, ajungem să constatăm însă că nu mai avem pe cine să dăm vina şi simţim nevoia să privim în interiorul nostru, pentru a scoate la lumină diferite lucruri pe care le-am făcut şi de care nu ne simţim deloc mândri. Viaţa ne impune să examinăm cuvintele pe care le-am rostit şi pe care am dori să le luăm înapoi, sau acţiunile pe care le-am comis şi pe care am ajuns să le regretăm amarnic.

Cei mai mulţi dintre oameni sunt mult mai duri cu ei înşişi decât cu persoanele dragi. De multe ori, nu ne vine deloc greu să îi iertăm pe ceilalţi şi să ne detaşăm de rănile produse de aceştia, dar atunci când vine vorba de iertarea de sine, ne dovedim adeseori severi şi plini de cruzime, într-o măsură mult mai mare decât atunci când avem de-a face cu alţi oameni. Este ca şi cum ne-am juca de-a Dumnezeu, judecându-ne singuri. Şi totuşi, pentru ca procesul de vindecare să se poată produce, noi trebuie să ne iertăm pe noi înşine.

Vindecarea cea mai profundă derivă întotdeauna din iertarea de sine. A sosit timpul să îţi oferi acest dar. Vei constata că dacă eşti capabil să te ierţi pe tine însuţi, iertarea celorlalte persoane va veni de la sine, în mod natural şi fără niciun efort. În final, viaţa trăită în oceanul acceptării şi al compasiunii ţi se va părea la fel de naturală ca şi respiraţia.

Brandon Bays – Libertatea este