7 beneficii dovedite ale rugăciunii


http://bit.ly/2Cz43uZRugaciunea este o experienta foarte personala care poate avea semnificatii diferite de la om la om. In general, rugaciunea este orice act de devotiune, de lauda, de multumire sau de recunostinta exprimata fata de obiectul unei adoratii, care poate fi Dumnezeu, Universul sau pur si simplu un prieten sau un membru al familiei.

Cel putin 55% dintre oameni se roaga zilnic, si chiar mai multi o fac cel putin o data pe saptamana sau pe luna. Stiinta nu poate demonstra ca raspunsul la rugaciunile noastre vine de la o sursa superioara, insa studiile pot dovedi cu certitudine ca rugaciunea are un efect pozitiv semnificativ asupra sanatatii noastre emotionale, fizice si mentale.

act-like-men-praying-graphic

Conditia de baza este ca rugaciunea sa fie sincera. Daca este facuta dintr-un simt al obligatiei sau pentru un castig personal, studiile arata ca poate avea chiar un efect negativ.Rugaciunea, meditatia si alte practici spirituale care te ajuta sa iti concentrezi atentia asupra unui scop mai inalt decat propriul sine au cele mai mari beneficii.

1. MARESTE capacitatea de AUTOCONTROL

Cand vine vorba de autocontrol, oamenii de stiinta vorbesc despre un ”tipar de rezistenta”, ceea e inseamna ca resursele noastre cognitive, la fel ca si cele fizice, au o limita de rezistenta. Cei mai multi dintre noi am trecut prin asa ceva. La sfarsitul unei zile nu mai avem taria mentala de a iesi la alergat sau de a face alegeri alimentare sanatoase.

Un studiu german a descoperit ca rugaciunea poate neutraliza oboseala mentala si poate stimula autocontrolul. Cei care au spus o rugaciune inainte de a indeplini o sarcina solicitanta din punct de vedere mental au dus-o la bun sfarsit fara sa dea dovada de epuizare cognitiva, spre deosebire de cei care nu au spus o rugaciune inainte de a o indeplini. Cercetatorii de la Universitatea Queen au facut descoperiri similari. De-a lungul a patru experimente separate, participantii au demonstrat mai mult autocontrol cand primeau referiri subtile la concepte religioase.

2. CONSOLIDEAZA RELATIILE

Rugaciunea poate avea un impact semnificativ asupra relatiilor de cuplu. Studiile arata ca rugaciunile spuse pentru un prieten sau un partener de viata pot mari capacitatea de iertare, precum si gradul de incredere in relatie. S-a descoperit si ca cei care se roaga pentru partenerii de cuplu comit mai putine infidelitati.Love-Couple-on-Beach

De asemenea, un studiu a analizat parerea oamenilor cu privire la sacrificiile facute in relatiile lor. Acesta este deseori un bun indicator al gradului de satisfactie in cadrul relatiei. Studiul a descoperit ca a te ruga pentru persoana apropiata mareste satisfactia de a face sacrificii pentru relatie. Rugaciunea ajuta oamenii sa-si rezolve neintelegerile mai eficient si sa se simta mai apropiati si mai bine intelesi de partener.

3. MARESTE abilitatea de a face fata stresului

Un studiu efectuat la Universitatea din Florida a aratat ca 96% dintre adultii mai varstnici au folosit rugaciunea pentru a face fata stresului. De altfel, rugaciunea a fost tratamentul alternativ cel mai frecvent raportat ca mijloc de crestere a bunei dispozitii si de mentinere a sanatatii in general. O treime dintre respondenti au raportat ca folosesc si alte strategii spirituale pentru a-si imbunatati sanatatea, printre care utilizarea de imagini, muzica, terapia prin arta, vindecarea energetica, umorul, meditatia si consilierea religioasa. Varstnicii care se rugau sau foloseau alte tehnici spirituale s-au dovedit mult mai bine echipati cu strategii pozitive si mai capabili de a face fata stresului.

4. ACTIVEAZA genele care lupta IMPOTRIVA bolilor

Cercetatorii de la Scoala Medicala Harvard au descoperit ca tehnicile de relaxare, printre care yoga, meditatia si rugaciunea si mantra repetitiva au capacitatea de a activa in corp numeroase gene care pot lupta cu bolile.  Practicile de relaxare par sa declanseze gene care ne apara de boli precum tensiunea marita, cancer, infertilitate si artrita reumatoida. Si cu cat se practica mai regulat o tehnica de relaxare, cu atat aduce mai multe beneficii.

5. COMBATE depresia

Rugaciunea a dovedit ca poate imbunatati starea generala de bine. Acest lucru se poate datora faptului ca rugaciunea, meditatia si alte practice spiritual maresc nivelul de dopamina. Dopamina este un neurotransmitator care se elibereaza cand simtim placer si fericire. Dopamina mareste emotiile pozitive, motivatia si abilitatile cognitive. Un nivel optim de dopamine poate preveni depresia si anxietatea.

Hand drawing unhappy and happy smileys on blackboard

Un alt studiu a analizat un numar de adulti cu un risc marit de depresie, conform istoricului familiei. In mod normal, persoanele care prezinta un risc crescut au anumite zone ale cortexului cerebral mai subtiri. Scanarile creierului celor care puneau mare accent asupra religiei si a spiritualitatii au aratat ca acestia aveau cortexuri mai groase exact in aceleasi zone in care cei care nu erau spirituali le aveau mai subtiri. Iar persoanele cu vieti mai spirituale au prezentat un risc cu 90% mai scazut de a dezvolta o depresie majora.

6. AJUTA la o mai BUNA gestionare a durerii

Un studiu al Universitatii de Stat Bowling Green a descoperit ca meditatia spirituala sau rugaciunea ajuta la scaderea durerilor de cap. Cercetatorii au rugat un grup de participanti care sufereau de migrena sa mediteze 20 de minute zilnic folosind o mantra spirituala, cum ar fi ”Dumnezeu este bun. Dumnezeu este pace. Dumnezeu este iubire.” Un alt grup a folosit o mantra neutra, cum ar fi “Iarba este verde. Nisipul este fin.” Dupa o luna, cei care au folosit mantra spirituala au prezentat mai putine dureri de cap si o toleranta mai mare la durere. Mantra neutra nu a parut sa fie de niciun ajutor.

beach-meditation

7. PRELUNGESTE VIATA

Un sondaj publicat in Journal of Gerontology (Revista de gerontologie) a intervievat 4.000 de varstnici si a descoperit ca cei care se roaga sau mediteaza regulat fac mai bine fata bolilor si traiesc mai mult decat cei care nu o fac.

Aceste rezultate se pot datora celorlalte beneficii combinate si dovedite ale rugaciunii, care stimuleaza sanatatea atat in plan mental cat si fizic.

Sursa : http://www.care2.com


Doneaza


 

2560x1440-white-solid-color-background

Rugăciunea omului înțelept


http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=13
Află cum să scapi de oboseală și să-ți crești nivelul de vitalitate chiar acum!

Cu ajutorul rugăciunii putem deveni mai buni, mai înțelegători, mai umani.

Doamne,

  • Ajuta-ma sa pot spune celor puternici adevarul in fata.
  • Sa nu mint pentru a câștiga aplauzele celor slabi.
  • Daca-mi dai noroc, nu-mi lua fericirea.
  • Daca-mi dai putere, nu-mi lua ratiunea.
  • Daca-mi dai succes, nu ma lipsi de modestie.
  • Daca-mi dai umilinta, nu-mi lua demnitatea.
  • Ajuta-ma ca intotdeauna sa vad si reversul medaliei.
  • Nu ma lasa sa-i invinovatesc pe ceilalti pentru ca nu gandesc ca mine.
  • Invata-ma sa iubesc oamenii ca pe mine insami.
  • Invata-ma sa nu judec si sa am compasiune.
  • Nu ma lasa sa alunec in orgoliu, disperare sau esec.
  • Aminteste-mi ca esecul este doar experienta care poate precede triumful.
  • Invata-ma ca, in ciuda suferintei, sa merg inainte si in ciuda deceptiilor, sa nu-mi pierd increderea.
  • Invata-ma ca A IERTA este cel mai important lucru pentru cel puternic si ca razbunarea este a celui slab.
  • Daca imi iei norocul, lasa-mi speranta.
  • Daca imi iei succesul, lasa-mi puterea de a merge mai departe.
  • Daca gresesc cuiva, da-mi curaj sa-mi cer iertare.
  • Daca imi greseste cineva da-mi bunatatea sa-l pot ierta.
  • Si Doamne, daca eu uit cumva de Tine, Tu sa nu uiti de mine!
  • Te iubesc Doamne, am nevoie de tine, fii in inima mea.
  • Binecuvanteaza Doamne familia mea si pe prietenii mei, pe care-i port in gand si in inima mea.

Amin.

sursa-aici

http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12

 

RUGACIUNE DE IERTARE


Doamne, iarta-mi te rog toate greselile cele de voie si fara de voie, cele cu stiinta si fara stiinta, cele cu neascultare.
Imi cer iertare pentru toate ce Ti-am gresit Tie in viata asta sau altadata, imi cer iertare de la toate Puterile Ceresti pentru tot ce am gresit in viata asta sau alta data.
Imi cer iertare de la toti oamenii pentru tot ce le-am gresit in viata asta sau… alta data si-L rog pe Dumnezeu sa ma ajute sa fiu iertat de cei care nu pot sau nu vor sa ma ierte.
Ii iert pe toti oamenii care mi-au gresit in viata asta sau alta data si-L rog pe Bunul Dumnezeu sa ma ajute sa ii iert pe cei pe care nu ii pot ierta.
Te rog, Doamne, ajuta-ma sa ma iert si pe mine insumi pentru tot ce am gresit, atat cat crezi ca merit.


Imi cer iertare pentru intreaga mea familie si neamul meu.
Imi cer iertare de la viata, vietuitoare, plante si animale.
Imi cer iertare de la spiritele pamantului, ale apei, aerului si focului, lemnului si metalelor, ale ghetii.
Imi cer iertare de la iubire, suflet, spirit, constiinta, vointa, gandire, memorie, credinta.
Imi cer iertare de la sex si de la bani.
Imi cer iertare de la lumina si de la intuneric.
Imi cer iertare de la Pamantul care mi-a ingaduit sa ma nasc.
Imi cer iertare de la intreg Universul.

AMIN

 

Treptele rugaciunii


Rugăciunea este calea profundă de comunicare cu Dumnezeu, în funcţie de profunzimea şi puritatea trăirii, sufletul se uneşte cu Creatorul într-o lume subtilă hrănitoare şi înălţătoare. Protecţia şi împlinirea spirituală este maximă atunci când omul devine copilul blând smerit în faţa Tatălui care-l protejează şi-l ia sub “sânul”său.

Părintele Ilie Cleopa, un mare duhovnic, rugător şi scriitor bisericesc a cărui experienţă îndelungată de călugăr ascultător, preot, stareţ, sihastru şi profund cunoscător al Sfintelor Scripturi al scrierilor filocalice, dogmatice, morale şi canonice ale Sfinţilor Părinţi, l-au făcut un adevărat părinte şi povăţuitor sufletesc al călugărilor şi al multor credincioşi din toate categoriile sociale. Părintele are peste 20 de volume scrise cu învătături creştine ortodoxe, explicând şi redând diverse teme spirituale de mare profunzime cum sunt şi treptele rugăciunii şi evoluţia omului prin rugăciune în faţa lui Dumnezeu.

In harul divin primit de-a lungul anilor, a adus lămuriri şi deschideri largi a viziunilor despre viaţă şi spiritualitatea creştinului român ortodox şi, în general, al creştinismului ortodox .

În învătăturile sale spunea: “ Rugăciunea este maică şi împărăteasă peste toate faptele bune. ”

“ Atenţia este puterea rugăciunii din faţa Mântuitorului. Semn al milei lui Dumnezeu sunt lacrimile la rugăciune. Cel ce se roagă des, însăşi rugăciunea i se face lui cel mai mare dascăl al rugăciunii. Cel ce pe dulceaţa rugăciunii o a aflat, pururea voieşte să fie singur.”

  • “Când vei vedea pe cineva că te urăşte sau te nedreptăţeşte, fie cu dreptate, fie cu nedreptate, începe să-l pomeneşti la rugăciune.”

Părintele atribuia harului rugăciunii şapte trepte în funcţie de nivelul la care credinciosul sau monahul ajunge prin credinţă, post, jertfă şi smerenie în faţa lui Dumnezeu:

  • Rugăciunea gurii: “Este graniţa cea mai departată a rugăciunii, însă creşterea ei nu are margini, pentru ca ea ne uneşte cu Dumnezeu.”
  • Rugăciunei inimii: “Când noi zicem o rugăciune cu limba, o înţelegem cu mintea şi o simţim cu inima, ea devine sferică, rotundă în mişcarea sufletului nostru. Este mai desăvârşită, iar la ea ajunge unul din zece mii.”
  • Rugăciunea minţii: ”Este rugăciunea în care inima se uneşte cu mintea, scăpând de imaginaţie şi cufundându-se în iubire şi înţelegere.”
  • Rugăciunea de sine mişcătoare: “Omul oriunde s-ar afla, inima lui se roagă permanent, dacă-i în avion, la masă, pe stradă, dacă doarme, inima lui se roagă neîncetat. Dacă această rugăciune ajunge să fie de sine mişcătoare, toată viaţa omului este o rugăciune, orice ar lucra sau ar face cu sufletul se roagă neâncetat.”
  • Rugăciunea cea văzătoare: “Inseamnă că oameni înainte văzători sau cu minte inainte văzătoare de Dumnezeu…se suie cu mintea aşa de tare, ca el vede aici unde suntem noi caţi demoni sunt şi câţi îngeri sunt. Vede pe cel ce şi-a curaţit inima, vede şi gândurile ce le gândeşte fiecare.”
  • Rugăciunea în extaz sau în uimire: “prin aceasta, în vremea rugăciunii, omul se răpeşte cu mintea la cer , faţa lui se face ca focul şi mâinile şi degetele lui ca făcliile de foc şi nu mai este pe pământ cu mintea, ci numai în cer.”
  • Rugăciunea duhovnicească se cheamă vedere duhovnicească şi Impărăţie a Cerului: “este mai presus de hotarele rugăciunii, omul este răpit în ceruri , mintea omului nu mai lucrează după a sa putere, ci este luată de puterea Duhului Sfânt şi-i dusă în slăvile cereşti şi nu mai poate cugeta ce vrea ea. Mintea omului este dusă la descoperiri mari în iad, în cer, unde vrea să-l ducă Duhul Sfânt. Şi omul acesta este în mari descoperiri şi când vine iar în aşezarea lui, nu ştie dacă a fost în trup sau afară de trup, ca Apostolul Pavel. Este cea mai înaltă rugăciune de abia unul din neam în neam se învredniceşte de o descoperire ca aceasta.”

Omul credincios , indiferent de apartenenţa sa socială, etnică, rasială, indiferent de valoarea sa social-morală în lume, în faţa Cerului Divin, numai fapta bună, credinţa, speranţa şi dragostea de Dumnezeu îi dă o identitate, recunoaştere şi înălţare.

Părintele Ilie Cleopa spunea că rugăciunea împodobeşte milostenia şi salvează suflete, iar nedreptăţile suferite de oameni şi oferite ca jertfe Domnului sunt asemeni unor cununi.

Despre faptele milei sufleteşti părintele spunea ca acestea sunt:

  • a învăţa pe cei neânvăţaţi, a sfătui pe cei îndoielnici, a mângâia pe cei întristaţi, a îndrepta pe păcătoşi, a ierta toată vătămările ce ni se fac, a răbda scăderile altora, a te ruga pentru cei vii şi cei morţi ”, iar “ faptele milei trupeşti sunt: a hrăni pe cei flămânzi, a adăpa pe cei setoşi, a îmbrăca pe cei goi, a primi pe cei străini, a cerceta pe cei bolnavi, a răscumpăra pe cei robiţi, a îngropa pe cei morţi”.

În rugăciune, Dumnezeu şi omul se întâlnesc la nivelul cel mai subtil şi cuprinzător, prin rugăciunea în credinţa şi cu dragoste puternică “se mută munţii” şi se fac “minuni vindecătoare”.

Să ne de-a Dumnezeu fiecăruia după dorinţă din harul rugăciunii pentru a gusta din dulcele luminii spirituale care uneşte Cerul cu pământul ce îmblânzeşte sufletele, dându-le bucuria şi dragostea de viaţa.

sursa-aici

Rugaciune extraordinara


Astazi aducem in fata dumneavoastra o rugaciune impresonanta din filmul „Calugarul si demonul”. Ne-a fost trimisa de unul dintre cititorii nostri dragi si ii multumim pentru gandul bun si faptul ca s-a gandit la noi. Speram ca aceasta rugaciune sa va aduca pace in inimi si bucurie in suflete.

Doamne, nici nu stiu ce sa iti cer
Numai Tu stii ce am eu nevoie,
Tu ma iubesti mai mult decat sunt in stare

sa ma iubesc pe mine insumi,
Da robului Tau, ceea ce nici singur nu indraznesc sa cer,
Nu indraznesc sa cer nici Cruce, nici consolare.
Pot doar sa stau in fata Ta,
Inima mea este deschisa,
Tu vezi nevoile pe care eu nu le stiu
Vezi-le si ajuta-ma cu mila Ta,
Ia-ma si ridica-ma!
Nu indraznesc sa vorbesc inaintea voiei Tale sfinte,
Inainte de oranduirile Tale de nepatruns,
Ma aduc jertfa Tie!
Invata-ma sa ma rog!
Roaga-Te insuti in mine!
Amin!

sursa-aici