Zodiac CHINEZESC 2019. Anul Mistrețului de Pământ


Începând din 5 februarie 2019, se intra in Anul Mistretului de Pamant. Acesta va dura pana in 25 ianuarie 2020, cand va incepe Anul Sobolanului de Metal. Un an bun pentru toti, spun astrologii.

Un climat excelent pentru afaceri, iar tot ce tine de industrie va prospera. Oamenii se vor simti mai liberi, mai usurati, iar atitudinea politicoasa a Mistrețului va genera sentimentul bogatiei. Dar, in ciuda acestor aspecte favorabile, va exista si o urma de ezitare, sovaiala, de indoiala in fortele proprii.

cccNorocosul Mistret aduce cu el multumire si siguranta. Acesta este un an in care poti fi fericit fara sa ai nevoie de prea multe succese sau prea multi bani. Nu vor exista multe dificultati pentru aceste impliniri, iar placidul Mistret va radia bunavointa. Totusi, se recomanda o doza de prudenta in ceea ce priveste  banii. Mistretul este mereu dispus la escrocherii !

Anul Mistretului de Pamant pentru Șobolan

Daca devii prea increzut si rebel, risti sa nu ai prea mult succes in afaceri sau investitii. Exista riscul sa pierzi o suma mare de bani, daca nu esti atent. Sau, poate, un obiect pretios, de suflet. Munceste din greu si fa-ti planuri pe termen lung. Economiseste banii si vor veni si rezultatele. In primavara, atentia se va concentra pe casa si familie. Va fi, un an de refacere, mai ales ca prietenii si familia te vor solicita din plin si ca timp, si ca finante. In plan afectiv, pot aparea trairi contradictorii, care sa-ti complice existenta. Incearca sa fii diplomat si sa aplanezi conflictele. Pentru cei singuri, vara aduce calatorii, intalniri cu oameni noi si chiar sansa de a-si gasi jumatatea. NU este indicat sa faci schimbari radicale in viata ta. Ia fiecare etapa asa cum vine.

 Anul Mistretului de Pamant pentru Bivol

In ciuda eforturilor sustinute, rezultatele din anul 2019 nu vor fi pe masura asteptarilor tale daca ai asteptari prea mari si nerealiste fata de ce este omeneste posibil sa obtii. Nu trebuie, insa, sa te ingrijorezi. Iti vei face multe cunostinte care iti vor fi de folos mai tarziu.Totul este despre a construi. Construirea unor relatii solide, construirea unei cariere solide, consolidarea sanatatii. Ia in calcul regandirea planului alimentar si de exercitii fizice pentru o mai buna stare de spirit. Prima parte a anului poate parea ca merge prost. In realitate, lucrurile vor progresa, incet, dar sigur. Daca esti singur, vara iti poate aduce o relatie armonioasa. In toamna, este posibila schimbarea locului de munca sau inceperea unui proiect nou. Un an amestecat in care unele neplaceri din familie si unele frictiuni in activitatea profesionala te pot scoate din ritm. Per total, insa, vei avea un an bun.

africa animal animal photography big
Fotografie de Martyn Gomersall pe Pexels.com

Anul Mistretului de Pamant pentru Tigru

Un an de reflectare asupra telurilor si drumului tau. E nevoie de multa concentrare pentru ca poti fi usor distras de alte activitati si poti da gres in procesul decizional. Trebuie sa-ti infranezi pornirile in acest an pentru ca prosperitatea si abundenta de la inceputul anului sa nu se risipeasca din cauza unor actiuni nesabuite. Fii foarte atent la investitiile facute si, mai ales, la noii asociati. In toamna, relatia de cuplu are nevoie de mai multa atentie din partea ta. Vesti bune in familie se anunta spre finalul anului.

Anul Mistretului de Pamant pentru Dragon

Un an bun, in care lucrurile revin pe fagasul normal, iar norocul straluceste prin norii intunecati din timpul Anului Cainelui. Poti avea rezultate favorabile atat in viata personala, cat si in cea profesionala. Atentie, insa: NU forta lucrurile si nu iti epuiza energia. Motto-ul anului este „Rabdare!”. Primavara esti creativ si te gandesti la cum sa-ti redecorezi casa, cum sa-ti amenajezi biroul, astfel incat sa ai parte de liniste si armonie si acasa si la locul de munca. Toamna, te vei concentra mai mult pe zona profesionala. Asteapta-te la oportunitati banesti, dar si la momente romantice stralucitoare pe tot parcursul anului. Desi pot aparea si unele evenimente neplacute, per total, vei petrece si vei calatori dupa pofta inimii.

Anul Mistretului de Pamant pentru Sarpe

Un an agitat si amestecat, in care vei folosi multa energie, iar castigurile se vor ridica la nivelul eforturilor, insa e posibil ca eforturile sa fie prea mari. Poti fi urmarit de ghinion la bani, din cauza faptului ca analizezi cu superficialitate investitiile. Fii mai implicat. Poate aparea o despartire de cineva apropiat, dar nimic ce sa nu fie pentru binele tau. Nu actiona fara sa sa iei in calcul toate aspectele unei situatii. Concentreaza-te mai mult pe starea ta de bine, pe armonia de acasa, pe sanatatea fizica si emotionala. Fii mai ancorat in ceea ce se petrece ACUM, observa realitatea actuala. Vezi schimbarile care se produc in jurul tau pentru a putea lua deciziile corecte. Daca esti singur, asteapta-te sa cunosti o persoana care sa-ti schimbe ideile despre dragoste.

reptile snake snape
Fotografie de Pixabay pe Pexels.com

Anul Mistretului de Pamant pentru Cal

Un an in care succesul poate fi distrus de interferente din exterior daca te increzi prea mult pe exterior si prea putin pe tine insuti. O perturbare de intentii poate intarzia planurile facute. Investitiile si proiectele inainteaza mai anevoios decat ai vrea si trebuie sa faci si sacrificii. Dar partea buna este ca inainteaza. Daca te mobilizezi mai mult, 2019 iti poate aduce o transformare personala uluitoare. Concentreaza-te mai mult pe ceea ce esti si pe ceea ce-ti doresti de la viata. Cheia este sa fii cinstit cu tine insuti si sa accepti fiecare desocperire pe care o faci despre tine. DA, vor fi provocari. DA, vor fi intarzieri. Da, ti se va parea ca te invarti in cerc. DAR, vei ajunge acolo unde trebuie sa ajungi daca esti consecvent. Lucrurile incep sa se limpezeasca odata cu inceputul iernii viitoare. Daca esti singur, va aparea si marea dragoste.

Anul Mistretului de Pamant pentru Oaie/Capra

Un an bun pentru tine. Dupa toate neplacerile din ultimii ani, poti fi inca dezechilibrat, insa urmeaza o perioada de refacere. Relaxarea nu este totala, deoarece inca ai niste suspiciuni in ceea ce priveste cateva persoana din randul prietenilor si/sau asociatilor. Ii banuiesti de minciuna si inselaciune si esti precaut. Vestea buna a anului este ca vei avea acces la niste fonduri care iti erau interzise in trecut. Ai grija, insa, sa nu irosesti acesti bani. Gandeste in perspectiva, ce ai putea face cu ei, cum ai putea sa-i inmultesti. Desi mai pot aparea turbulente, atat in viata profesionala, cat si in cea personala, totul se poate rezolva cu mult calm. Prieteniile si relatia amoroasa au nevoie de mai multa implicare din partea ta. Nu trebuie decat sa fii putin mai organizat si sa incerci sa nu petreci prea mult timp la birou.

focus photo of brown sheep under blue sky
Fotografie de Skitterphoto pe Pexels.com

Anul Mistretului de Pamant pentru Iepure

An amestecat, in care lucrurile par mai stralucitoare decat sunt in realitate si trebuie sa fii foarte atent si mai ales realist atunci cand promiti sau garantezi pentru altii. Dificultati nedorite pot aparea daca ai prea multa incredere in altii in loc sa iti urmaresti indeaproape interesele. Relaxeaza-te si fii atent la fiecare detaliu. E nevoie si de o concentrare asupra nevoilor celor dragi tie, in special batranilor din familie. Daca esti singur, nu este exclusa o noua relatie. In viata profesionala, foloseste-ti imaginatia la capacitate maxima. Vara poate fi aglomerata cu multe de facut si de invatata, insa rezultatele se vor vedea in toamna.

Anul Mistretului de Pamant pentru Maimuta

Un an activ, plin de soare, plin de ploi, asa cum este si viata. Pot aparea dispute financiare, necazuri in afaceri sau cu justitia. Si ceva probleme de sanatate par sa-ti dea batai de cap. Toate se pot rezolva, insa, dupa ce vei face cateva compromisuri. Ai de facut concesii dificile, dar nu te increde in nimeni. Nici macar in prieteni. Evita uniunile riscante, aventuroase, pentru ca nu vor avea niciun folos real, ba dimpotriva. In a doua jumatate a anului e nevoie sa-ti pastrezi picioarele pe pamant. Fii realist, odihneste-te. Nu-ti irosi energia. Vei avea nevoie de ea. Daca esti singur, in toamna se deschide sezonul „de vanatoare”. Esti pregatit pentru o noua relatie, iar sansele sa gasesti persoana ideala pentru tine sunt foarte mari.

Anul Mistretului de Pamant pentru Cocos

Pentru tine, anul Mistretului nu va fi lipsit de problemele sale si de aspecte emotionale de rezolvat, dar in mod ciudat, desi vor aparea, tu te vei simti imputernicit si optimist. Chiar a venit vremea sa fii tu insuti, indiferent cine ce crede. Munca si banii per ansamblu sunt buni. Munceste din plin si evita sa te imbogatesti prin tot felul de scheme rapide de investitie, doar asa vei vedea aurul revarsandu-se din cupa prosperitatii tale. Asociatii si prietenii de incredere iti pot da satisfactii, dar si sfaturi gresite care te pot face sa pierzi bani, deci prudenta la cine apleci urechile. Planifica-ti cu prudenta banii si nu cheltui mai mult decat produci. Indiferent ce se intampla, urmareste-ti propriile interese. Din a doua parte a anului, apar si oportunitati de calatorie, de regasire a sinelui. Daca esti singur, iarna iti poate aduce jumatatea.

two brown hen and one red rooster
Fotografie de samer daboul pe Pexels.com

Anul Mistretului de Pamant pentru Caine

Un an calm, in care se prevad castiguri financiare din speculatii sau beneficii neasteptate. Rezultatele, in general, nu vor fi atat de bune pe cat iti doresti, din cauza unor amanari si stagnari, dar si a unor cheltuieli suplimentare. Poti sa-ti faci prieteni noi, influenti. Este indicat sa-ti cultivi relatiile in acest an. Cu ajutorul cunostintelor poti profita de cateva oportunitati in plan profesional. Atentie, insa, sa nu iti neglijezi familia.  De asemenea, nu te lasa doborat de griji. Vorbeste cu cei dragi daca te framanta ceva. Poti trece mai usor peste situatiile dificile. Toamna poate aduce o perioada de analiza si reflectie asupra prioritatilor tale. Daca esti singur, iarna viitoare iti poate prilejui o intalnire care sa-ti schimbe conceptia despre singuratate si dragoste.

 Anul Mistretului de Pamant pentru Mistret

Un an stabil, cu castiguri si progrese. Pot aparea si cateva frictiuni in activitate sau acasa, insa niciuna nu iti va tulbura linistea. Fii precaut si cu sanatatea, intrucat pot aparea probleme de natura infectioasa. Venirea iernii iti poate aduce prieteni noi si influenti. Reteaua de cunostinte iti poate promova produsele sau ideile de afaceri si vei avea multe avantaje din acest punct de vedere. O veste importanta se anunta spre toamna. Poate fi vorba despre aparitia unui copil in familie, iar tu vei organiza tot ce tine de acest eveniment.

Sursa: patrickarundell.com


ccc

34 modalități simple de a aduce mai multă fericire în viața ta zi de zi


„Cea mai bună modalitate de a vă înveseli este să urmăriți să înveseliți pe altcineva.” – Mark Twain
Orice om vrea să fie fericit în viață. Pentru a fi fericit nu este nevoie de milioane de dolari sau de timp liber. Ființa umană însăși este creatoarea fericirii sale. Cu bani se poate cumpăra doar confortul fizic care aduce doar o fericire momentană. Întrebarea este: cine te va face fericit în mod durabil? Doar o singură persoană te poate face fericit, și aceea ești TU.
http://bit.ly/2Cz43uZ
Pentru mai multă fericire în viața de zi cu zi este nevoie de puțină voință și hotărâre, pentru a pune în practică următoarele sfaturi:
1. Meditația zilnică: Există sute de beneficii dovedite științific ce rezultă din practica zilnică a meditației. Meditația îmbunătățește satisfacția vieții, stimulează apariția emoțiilor benefice, reduce stresul și depresia. Meditația este cea mai eficientă modalitate de a trăi o viață mai fericită. Cercetările arată că a medita în mod regulat declanșează secreția hormonilor responsabili pentru starea de bine, printre care se numără și serotonina, care crește nivelul de fericire.
2. Respirația conștientă profundă, exerciții fizice moderate maxim 45 minute/zi, posturile yoga: vă ajută să vă simțiți relaxați, vă fac mai sănătoși, îmbunătățesc funcționarea creierului etc., deci îmbunătățesc la modul global starea de bine.
3. Hrăniți gânduri pure, puternice și benefice: Gândirea benefic orientată nu înseamnă să ignorați aspectele neplăcute din viață. Pur și simplu înseamnă că abordarea dvs. față de fiecare situație de viață, atât bună cât și rea, este plină de perspective benefice, vedeți mereu partea plină a paharului. „Viața este plină de alegeri – și eu aleg mereu fericirea.”
4. Îmbrățișări și ținut de mâini: Îmbrățișările sincere și afectuoase precum și ținutul de mâini cu persoanele apropiate și pe care le iubiți s-a dovedit că reduc imediat stresul și întăresc sistemul imunitar. Stimulează, de asemenea, secreția hormonilor stării de bine și ai fericirii, dintre care cei mai cunoscuți sunt serotonina, endorfinele și dopamina.
couple_love_happiness_smile_hug_25676_1920x1080
5. Înconjurați-vă de oameni cu o mentalitate benefică: petreceți timp de calitate cu cele mai optimiste și benefic orientate ființe. Înconjurați-vă de oameni care vă fac să vă simțiți bine. Compania unor persoane pesimiste, cu o gândire nefastă, nu va genera niciodată în viața dvs. fericire și stări stenice, binefăcătoare.
6. Nu reacționați niciodată ca urmare a primului impuls, ci căutați să aveți un răspuns inteligent și cu bun-simț pentru fiecare situație: ceea ce până la urmă vă va face să fiți fericiți sau nefericiți nu este ceea ce vi se petrece, ci modul în care alegeți să răspundeți psiho-emoțional la ceea ce vi se petrece. Fiți conștienți, respirați lent, opriți-vă, apoi luați în considerare un răspuns atent, plin de rațiune și compasiune, nu reacționați instantaneu și fără să vă gândiți.
7. Dormiți aproximativ 7-8 ore în timpul nopții: lipsa de somn are un efect nefast asupra metabolismului, scade sistemul imunitar, vă face să vă simțiți obosiți și mai deprimați și deci nefericiți. Potrivit dr. Jodi Mindell, „Dacă nu dormiți suficient, aceasta afectează autoreglarea sistemului emoțional”.
Woman sleeping on white background
8. Mâncați fructe și legume proaspete de sezon și preponderent din zona în care locuiți: Studiile sugerează că un consum de șase până la opt porții de fructe și legume proaspete contribuie foarte mult la reducerea stresului, la diminuarea anxietății, la lupta împotriva depresiei și la menținerea sănătății optime. Prin urmare, procedând astfel vă veți simți mai calmi, mai fericiți și mai energici.
9. Fiți recunoscători: Cercetările arată că exprimarea frecventă a unor stări de recunoștință față de Dumnezeu sau chiar față de o persoană aduce, pe lângă întărirea sistemului imunitar, forță mentală și îmbunătățirea respectului de sine, un impuls major de fericire.
10. Ieșiți în aer liber: Când strălucește soarele sau vremea este bună, mergeți în aer liber și bucurați-vă de vreme cel puțin 15-30 de minute. Un studiu a constatat că o plimbare de aproximativ 30 minute în pas vioi, pe vreme bună, nu numai că îmbunătățește starea de spirit, dar creează fericire și îmbunătățește gândirea.
nature beauty   pic
11. Propuneți-vă să fiți punctuali: A întârzia este cel puțin nepoliticos față de cei pe care îi lăsați să aștepte. Le spune celorlalți că nu-i respectați și nu le prețuiți timpul. Întârzierea vă poate face să pierdeți oportunități însemnate, clienți strategici, să vă pierdeți slujba și vă poate tensiona relațiile cu oamenii cei mai importanți pentru dvs. În Japonia și chiar în Germania, țara eficienței perpetue, punctualitatea este de cea mai mare importanță. Atunci când președintele rus Vladimir Putin a întârziat la o întâlnire cu cancelarul german Angela Merkel, dânsa a plecat, pentru că așa fac nemții.
12. Fiți ca un copil: Jucați-vă cu familia, cu prietenii și cu copiii care vă fac să râdeți. Fiți fericiți fără un motiv aparent, ca un copil fără griji. Dacă sunteți fericiți dintr-un motiv anume, nu vă puteți bucura la nesfârșit, deoarece mai devreme sau mai târziu acel motiv va dispărea.
13. Nu vă amânați fericirea: „Ieri este istorie, mâine este un mister, astăzi este un dar de la Dumnezeu, de aceea îl numim present (joc de cuvinte – în limba engleză „present” înseamnă atât „momentul prezent”, cât și „cadou, dar”)”. – Bil Keane. Nu așteptați până când timpul este aparent perfect sau lucrurile sunt perfecte. Nu lăsați momente din viitor, prin amânări repetate și acțiuni îndeplinite parțial, să vă fure câteva dintre momentele valoroase și prețioase ale prezentului.
14. Începeți să faceți plimbări lungi în natură împreună cu ființele dragi sau în grup. Cei care au fost în grupuri de drumeții în aer liber au observat ulterior o îmbunătățire semnificativă a ritmului cardiac și a tensiunii arteriale. Drumeții au fost, de asemenea, semnificativ mai puțin deprimați și, prin urmare, fericiți.
couple walking on seashore wearing white tops during sunset
Fotografie de Ibrahim Asad pe Pexels.com
15. Păstrați-vă mintea și dormitorul în ordine: dacă vrem să fim fericiți, fără îngrijorări și neliniști, fără stres și frică, atunci evident că este necesar să menținem ordinea și echilibrul în minte. Cultivați numai gânduri benefice. Dormitorul este necesar să fie un refugiu liniștit, o cameră în care să vă simțiți alintați, sexy, regenerați și mulțumiți. Crearea unui dormitor care este ca un sanctuar liniștit va face minuni în a vă reduce stresul acumulat peste zi. Nu doar că un dormitor curat și îngrijit vă va relaxa mintea, dar vă va face mai sănătos la nivel mental. O cameră de culcare aranjată cu bun gust și simplu vă poate îmbunătăți sănătatea mentală și poate preveni depresia.
16. Trăiți cât mai des în comuniune cu Natura: Lumina soarelui este un excelent stimulent natural al bunei dispoziții. Petrecerea timpului în natură are efecte deosebit de bune asupra dispoziției și a tonusului psiho-emoțional. Contemplarea peisajelor naturale, ascultatul ciripitului păsărilor, delectarea cu mireasma florilor activează acea parte a creierului asociată cu echilibrul și fericirea.
17. Audierea unei muzici armonioase, vizionarea clipurilor video amuzante și a serialelor de comedie cu umor spumos – toate acestea determină creierul să elibereze dopamină, unul dintre hormonii responsabili pentru starea de bine. Oricare dintre aceste acțiuni ne oferă o stare de fericire comparabilă cu cea pe care o simțim după ce consumăm o bucată de ciocolată sau mâncarea preferată.
The-healing-power-of-music
18. Iertați-i pe ceilalți: Studii efectuate de echipa de cercetători condusă de Everett Worthington arată că atunci când ii iertăm pe cei care ne-au rănit, ne-au nedreptățit sau au greșit față de noi, cu sau fără voie, ne simțim imediat mai bine, nutrim emoții benefice și, astfel, suntem mai fericiți.
19. Învățați să renunțați la mânie și ranchiună: Furia este o otravă care te roade din interior. Nu fiți supărați și prinși cu lucruri sau oameni pe care nu îi puteți transforma, și identificați cu discernământ aceste situații. Mergeți mai departe, renunțați la ceea ce vă ține pe loc și concentrați-vă asupra a ceea ce cu adevărat puteți transforma. Dacă nu lăsați ca lucrurile și situațiile să treacă, ci vă cramponați și vă agățați de ele, veți avea puțină fericire. Dacă renunțați mult, veți avea multă fericire. Dacă vă detașați complet, veți fii liber și veți avea fericire nelimitată.
20. Fiți generos: Dacă vreți ca ceilalți să fie fericiți, fiți generos. Practica generozității este un principiu de sănătate psihomentală și este una dintre cheile principale ale unei vieți sănătoase și fericite.
21. Celebrați sărbătorile: Celebrarea zilelor de sărbătoare oferă ocazia de a vă întâlni și petrece timp cu cei dragi, cu familia, prietenii și comunitatea din care faceți parte. Sărbătoarea în grup alină stresul și aduce fericire.
22. Ajutați-i pe ceilalți: Ajutați-i pe ceilalți pentru a vă îmbogăți viața. Un faimos proverb chinezesc spune: „Dacă doriți fericire pentru întreaga viață – ajutați pe altcineva”. Este dovedit că a cheltui bani pentru a ajuta persoanele nevoiașe ne face mai fericiți decât cumpărarea de bunuri pentru noi înșine. În mod similar, cercetări neuro-științifice arată că atunci când facem un gest frumos pentru ceilalți, în creierul nostru se activează zonele asociate plăcerii și recompensei. De asemenea, dedicând timp pentru a contribui la fericirea altor persoane generează un grad mai mare de satisfacție și celebrare a vieții.
23. Fără așteptări nerealiste: Shakespeare a spus: „Întotdeauna mă simt fericit, știi de ce? Pentru că nu mă aștept la nimic de la nimeni”. Așteptările nefondate întotdeauna rănesc. Viața este scurtă, așa că iubiți-vă viața și pe voi înșivă în primul rând. Fiți fericiți și continuați să zâmbiți chiar și în momentele dificile. Cu cât aveți mai puține așteptări și pretenții, cu atât viața este mai plăcută. Bucurați-vă de ceea ce aveți.
24. Nu fiți perfecționiști: La un moment dat, toată lumea își dă seama că accentul nu se pune pe perfecțiune, ci este vorba despre a fi fericit. Perfecționiștii au nevoie de mai mult timp pentru a încheia o sarcină și nu renunță la controlul complet al activității și la standardele pe care ei le-au fixat. Aceasta va pune frecvent o presiune asupra relațiilor, pentru că un perfecționist le poate face viața dificilă oamenilor din jurul lui. Perfecționismul poate crea foarte mult stres, deoarece face să fie mult mai dificilă îndeplinirea sarcinilor. Dacă nu veți reușiți să le finalizați cu precizie și perfecțiune, aceasta va crea automat nefericire. A fi fericit nu înseamnă că totul este perfect, înseamnă doar că ați decis să priviți totul în ansamblu, dincolo de perfecțiuni și imperfecțiuni.
perfectionist
Obsessive man laying on grass, perfection
25. O gândire/atitudine benefic orientată: Faceți ca gândirea benefic orientată să devină pentru dvs. o obișnuință creatoare și astfel veți rămâne fericit. O atitudine benefică duce la fericire și succes și vă poate transforma complet viața în foarte bine.
26. Urmăriți-vă pasiunea: „Cheia fericirii profesionale este să vă dați mai întâi seama de ceea ce sunteți pasionat și apoi să găsiți un loc de muncă care să corespundă acestei pasiuni” – Steve Jobs. Fă ceea ce îți aduce mulțumire și împlinire; banii te vor urma.
27. Bucurați-vă de prezent: Adevărata fericire este să ne bucurăm de momentul prezent, fără regrete față de trecut sau dependență anxioasă în legătură cu viitorul. Este bine să faceți planuri de viitor dar nu este o idee bună să vă gândiți constant la modul în care „lucrurile vor fi mai bune data viitoare”. A trăi în prezent înseamnă să vă mențineți atenția asupra momentului prezent, asupra lui aici și acum, și astfel puteți obține mult mai multă fericire din ceea ce aveți deja în viața voastră.
7-happy-people-think
28. Nu vă concentrați prea mult pe bogăția materială: Cercetările sugerează că după satisfacerea nevoilor noastre de bază, mai mulți bani nu ne aduc mai multă fericire. Țările dezvoltate nu devin mai fericite pe măsură ce devin mai bogate.
29. Conștientizați darurile pe care le-ați primit deja: Conștientizați darurile și binefacerile de care vă bucurați, enumerați-le una câte una și mulțumiți-i plini de recunoștință lui Dumnezeu. Nu vă mai concentrați la cât de stresat sunteți, mai bine amintiți-vă cât de binecuvântat sunteți.
30. Dezvoltarea empatiei față de ceilalți: Empatia este experiența de a simți și înțelege condiția unei persoane din perspectiva sau punctul ei de vedere. Vă puneți în locul celorlalți și simțiți exact ce simt ei. Se știe că empatia trezește altruismul. Majoritatea oamenilor cred despre empatie că înseamnă să simți doar suferința celuilalt, dar prin empatie poți trăi plăcerea și toate stările minunate ale unei alte ființe, și în felul acesta ești o persoană mult mai fericită, deoarece pur și simplu vei simți mai multă bucurie în viața ta.
31. Rămâneți neafectați de ceea ce spun ceilalți despre dvs.: Pentru majoritatea dintre noi, dacă cineva ne vorbește de rău, ne simțim rău. Dacă cineva ne vorbește de bine, ne simțim bine. Întrebarea este: le-am dat altora telecomanda astfel încât să controleze modul în care ne simțim? Trăiți-vă viața în felul dvs. unic. Nu vă puneți niciodată cheia fericirii în buzunarul altcuiva.
barfa-intre-fetite
32. Faceți zilnic fapte bune: Când faceți o faptă buna pentru altcineva, centri plăcerii din creier se activează, eliberând multe endorfine, ceea ce vă ajută să vă simțiți mult mai bine. Cei care îi ajută pe ceilalți sunt întotdeauna mai fericiți la locul de muncă decât cei care nu acordă prioritate ajutorării celorlalți.
33. Aplaudați: Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a confirmat că a bate din palme este unul dintre cele mai bune exerciții. Când suntem fericiți, aplaudăm pentru a ne exprima bucuria și fericirea. Chiar și copiii mici aplaudă pentru a-și exprima bucuria și aprobarea. Dacă o persoană aplaudă menținând mâinile în sus timp de cinci minute pe zi, tensiunea ei arterială va deveni normală și se va simți fericită. Aplaudatul ajută, de asemenea, la vindecarea depresiei.
34. Înveseliți-vă singuri: Zâmbetul contractă mușchii faciali, conducând la creșterea fluxului sanguin către lobii frontali ai creierului, care, la rândul lor, eliberează dopamină, unul dintre neurotransmițătorii care declanșează starea de plăcere. Zâmbetul este o modalitate ușoară de a vă îmbunătăți rapid și eficient starea de spirit. Potrivit unui studiu făcut de cercetătorii de la Universitatea Cardiff, mimica pe care o avem ne poate influența emoțiile, deci un singur zâmbet poate inspira fericire.
SURSA- yogaesoteric.net


ccc