Incredibilele beneficii ale tăcerii


Tăcerea poate fi extrem de benefică, mai ales pentru că ne permite să ascultăm viața și să scăpăm de zgomotele cotidiene banale. Tăcerea este foarte importantă pentru a putea asculta viața. Limitarea zgomotului din jurul nostru este important pentru sănătatea noastră fizică, mentală și emoțională.

Îndepărtându-ne de zgomotul zilnic, mașini, muzică, televizor și telefon, acest lucru ne ajută să ne deschidem spre relaxare și creativitate, eliberându-ne de dependența de a fi mereu conectați și alertați. 

design desk display eyewear
Photo by energepic.com on Pexels.com

Nu putem afirma că astăzi trăim mai calm decât în trecut. Ne preocupă crearea unor computere sau mașini de spălat mai silențioase, însă în același timp nu suntem conștienți de cât de mult ne pot perturba noile zgomote, cum sunt: notificările de WhatsApp, Facebook, e-mail, etc. Toate aceste distrageri și zgomote exterioare sunt responsabile pentru performanțe slabe la locul de muncă și în special în relațiile personale.

Putem invita tăcerea într-un mod simplu, în viața noastră de zi cu zi, doar închizându-ne ochii pentru o clipă și efectuând câteva respirații profunde pentru a ne umple mintea de tăcere. De exemplu, cu zece minute înainte de a merge la culcare putem să revedem evenimentele care au apărut pe parcursul zilei, apoi putem respira adânc de câteva ori, fiind atenți ca atunci când respirăm să vizualizăm cum eliminăm toate stresurile și tensiunile din noi.bine-si-rau

Tăcerea și liniștea au astăzi mai mulți dușmani decât oricând. Să vedem în acest articol cum putem să invităm tăcerea în viața noastră pentru a ne bucura de o viață mai armonioasă, mai calmă și mai creativă.

Care sunt consecințele negative ale zgomotului?Experții au demonstrat că, din punct de vedere fizic, stimulii permanenți ai vocilor, mașinilor și dispozitivelor pot dăuna corpului și minții noastre în două moduri:
– Produc durere: zgomotele ambientale continue pot duce la creșterea tensiunii arteriale și, în același timp, la accelerarea bătăilor inimii, iar celor care sunt mai sensibili le zgomotele mai mari de 60 de decibeli pot produce insomnie și dureri de cap.
– Produc iritabilitate: un zgomot continuu, chiar și unul mic, afectează concentrarea și ne face mai iritabili, creându-ne stări de nervozitate mai mult sau mai puțin accentuată.

Principalele beneficii ale tăcerii.Tăcerea ne aduce multe beneficii, mai multe decât vorbitul și pe care vi le prezentăm mai jos pentru a vă convinge că tăcerea poate fi în unele cazuri o binecuvântare:

1. Tăcerea îndepărtează tensiunile psihice și emoționale. Hormonul numit cortizol este direct legat de stres. Atunci când creierul ascultă sunete puternice, trimite un ordin organismului să secrete acest hormon, așa încât atunci când vorbim cu ceilalți sau vorbim cu noi înșine, suntem de fapt într-o stare de tensiune care nu este bună pentru trup. Deci, dacă suntem tăcuți, vom putea elibera corpul și mintea de stres și tensiune.

2. Tăcerea restaurează nivelele de energie. Cu sarcinile pe care le îndeplinim zi de zi, în creierul nostru există o povară excesivă datorată deciziilor, mai presus de toate. De aceea, când suntem epuizați toată ziua, este practic imposibil să ne concentrăm pe ceva, pentru că creierul este obosit. Cu toate acestea, dacă păstrăm tăcerea pentru anumite perioade de timp, creierul are timp să se relaxeze și să-și recapete energia.Howdini-HowToRestoreYourEnergyForLife152

3. Tăcerea stimulează creativitatea. Aceasta este ceea ce se numește cunoașterea auto-generată și eliberarea minții de tensiunile inutile, astfel încât să rămânem într-o stare de reverie. În acest fel, mintea se poate relaxa și începe să fie foarte creativă.

4. Tăcerea stimulează regenerarea neuronală. Potrivit unui studiu efectuat în 2013, oamenii de știință au arătat că a petrece câteva ore în tăcere, zilnic, determină regenerarea celulelor în hipocamp. În acest fel, tăcerea ajută și menține sănătatea creierului nostru.

5. Tăcerea îmbunătățește sănătatea. Alte studii medicale au arătat, de asemenea, că acele sunete care depășesc treizeci de decibeli pot provoca un anumit stres în creier și deja știm toate consecințele pe care corpul și mintea le pot suferi din cauza stresului sau a anxietății. În mod contrar, tăcerea contribuie la îmbunătățirea și stimularea sistemului nostru imunitar.healthy-22.jpg

6. Tăcerea reduce problemele cardiace. Așa cum am menționat anterior, tăcerea este o modalitate de a ne relaxa corpul și mintea, deci este foarte benefică pentru a evita apariția problemelor cardiace. Când suferim de anxietate sau de stres, tensiunea arterială crește și poate provoca probleme la nivelul sistemului cardiac.

7. Tăcerea scade presiunea sanguină. Ca și în cazul tensiunii arteriale, la fel se petrece și cu presiunea sanguină. Când vorbim, atât tensiunea arterială, cât și presiunea sanguină cresc, ceea ce nu este prea benefic pentru sănătatea noastră. Pentru a scădea această presiune, putem face exerciții de relaxare, dar putem, de asemenea, să ne luăm câteva perioade de tăcere pe zi și vom observa că această presiune va scădea.

8. Tăcerea crește capacitatea de concentrare. Vi s-a întâmplat vreodată ca, atunci când există prea mult zgomot, să vă fie imposibil să vă concentrați? Acest lucru este absolut normal. Atunci când există prea mult zgomot sau vorbesc oameni în jurul nostru, creierul nostru se simte supra-stimulat și nu se poate concentra pe mai multe lucruri.

9. Tăcerea relaxează creierul. Așa cum am menționat mai sus, creierul nostru se regenerează atunci când este odihnit și nu este stimulat de nimic. A ne lua câteva minute pe zi pentru a rămâne tăcuți ne ajută creierul să recupereze energia pe care a pierdut-o în timpul zilei și să se detensioneze de toți stimulii pe care i-a primit. În acest fel, în pauzele pe care le avem la lucru, este foarte recomandat să petrecem câteva minute în tăcere, pentru a ne odihni creierul și a ne reîncărca bateriile.1671_the_brain_cube_inhand

10. Tăcerea crește capacitățile cognitive. Așa cum tăcerea stimulează creativitatea, ea ne ajută și să ne concentrăm asupra sarcinii pe care o facem, ceea ce mărește concentrarea iar, în consecință, mărește și abilitățile noastre cognitive.

Câteva tehnici simple pentru a păstra tăcerea

Orice moment de tăcere este o oportunitate de a înțelege unde suntem, de a ne regândi viața și de a lua unele decizii importante. Tehnicile pe care vi le propunem în continuare sunt extrem de simple. Dacă veți încerca să le puneți în practică cel puțin o dată pe zi, veți observa beneficiile lor incredibile într-un timp scurt:
– Păstrați zece minute de tăcere înainte de a începe ziua. Nu vorbiți cu nimeni și nu verificați telefonul sau e-mailul. Puteți chiar să faceți o scurtă meditație sau introspecție.
– Luați-vă o pauză de zece minute în timpul zilei pentru a vă deconecta de ritmul zilnic. În această pauză ieșiți într-un parc sau în natură dacă aveți posibilitatea, nu vorbiți cu nimeni și nu verificați telefonul sau e-mailul. Fiți doar atenți la momentul prezent.Woman meditating on the beach at sunset.

Dacă doriți să aprofundați aceste tehnici, vă prezentăm o meditație de tăcere inspirată de Yogi Bhajan, un yoghin și maestru spiritual indian:

  • 1. Stați cu spatele drept într-o poziție care vă este comodă.
  • 2. Așezați mâna stângă pe piept cu degetele îndreptate spre dreapta, iar spre degetul mare către bărbie.
  • 3. Așezați palma mâinii drepte pe palma stângă.
  • 4. Inspirați lent pe nas și expirați încet.
  • 5. Rezervați-vă pentru acest exercițiu cel puțin 15-20 minute pe zi.

Sursa: midoris.ro


cropped-2560x1440-white-solid-color-background1.jpg

Cum să îți vindeci corpul folosind Astrologia


Dacă urmezi previziunile  energetice săptămânale, probabil că ai auzit că spun că toți avem cele 12 semne zodiacale în noi, într-un fel. Acest lucru nu este doar la un nivel emoțional și spiritual, ci și la nivel fizic. De fapt, fiecare parte sau suprafață a corpului tău este condusă de energia unui semn zodiacal.

http://bit.ly/2Cz43uZ

La începuturile medicinii, doctorii obișnuiau să studieze visele și planetele pentru a înțelege cum să trateze cel mai bine un pacient. Deși această tehnică este moartă de mult, există încă valoare în înțelegerea modului în care astrologia te poate ajuta.În astrologie, fiecare zodiac guvernează o parte diferită a corpului. Când această parte a corpului se confruntă cu boala, dirijarea energiei acelui semn poate ajuta. Iată cum poți folosi fiecare semn astrologic pentru a-ți putea vindeca corpul:

  • Berbec
    Corp: Berbecul guvernează capul, părul și fața.
  • Energie: Energia Berbecului înseamnă conducere, a te prețui și a face ceea ce dorești cu adevărat. De asemenea, guvernează sentimentele de furie, încredere în sine și curaj.berbec
  • Dezechilibru: Când energia Berbecului nu este în echilibru, se poate manifesta ca dureri de cap, migrene, pierderea încrederii în sine, probleme ale nasului și sinusurilor. Se poate manifesta, de asemenea, ca și acnee, probleme de piele, eczeme, erupții cutanate și căderea părului.
  • Vindecare: Energia Berbecului înseamnă a fi capabil să te prețuiești pentru cine ești cu adevărat să îți conduci viața în direcția pe care o simți bună. Și dacă te-ai ascuns în umbre sau poate că ești condus prea mult de ego-ul tău, poate că este timpul să-l aduci în echilibru. Poate indica și faptul că trebuie să treci peste gânduri active excesiv, să încetinești sau să acorzi atenție lumii din jurul tău.
  • Taur
    Corpul: Taurul guvernează peste gât, tiroidă, amigdale și zona superioară a spatelui.
  • Energie: Energia Taurului înseamnă stabilitate și consistență. Taurul guvernează și asupra posesiunilor materiale sau fizice, precum și asupra sentimentelor noastre generale de securitate și siguranță de sine.55189-824x583-SlideshowTaurus1
  • Dezechilibre: Atunci când energia Taurului este în dezechilibru, poate provoca probleme ale părții superioare a spatelui, probleme cu gâtul, dureri în gât și voce îngroșată. De asemenea, poate provoca sentimente de “blocaj” sau teama de a schimba sau de a pierde ceva.
  • Vindecare: Energia Taurului presupune o abordare practică și metodică în viață pentru a te simți sigur și organizat. Dacă ai fost lipsit de împământare sau probabil că ai rămas blocat într-un ciclu fără de sfârșit, poate că este timpul să aduci acest lucru în echilibru prin armonizarea zonei gâtului. Poți face acest lucru folosind cristale albastre, cântând și făcând și unele schimbări în viața ta și în mediul extern.
  • Gemeni
    Corpul: Gemenii guvernează mintea ta, gândurile, capacitatea ta de a te exprima și brațele și mâinile tale.
  • Energie: Energia Gemenilor înseamnă libertatea de a te exprima și de a-ți colecta gândurile într-un mod ordonat astfel încât să le înțeleagă și alți oameni. Gemenii sunt comunicatori naturali, scriitori și vorbitori.gemini
  • Dezechilibre: Când energia Gemenilor este în dezechilibru, se poate manifesta ca și gânduri împrăștiate, procese mintale confuze sau dureri de braț sau mână și teamă de exprimare. De asemenea, poate determina ca oamenii să devină bârfitori sau să vorbească înainte de a gândi.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Gemenilor, cel mai bun remediu sunt adesea meditația și jurnalul. Acestea ajută la calmarea și liniștirea minții și poate elibera orice gânduri repetitive.
  • Rac
    Corpul: Racul guvernează pieptul, zona sânilor și a inimii.
  • Energia: Energia Racului vizează reglarea emoțiilor și exprimarea adevărului și a sentimentelor tale proprii. Racul este, de asemenea, foarte grijuliu și dorește adesea să fie în serviciul altora.
  • woman legs girl abstract
    Photo by Pixabay on Pexels.com
  • Dezechilibre: Când Racul este în dezechilibru, se poate manifesta ca emoții incontrolabile, senzație de epuizare sau prea sensibil și chiar cu dorința de a fi singur. Simptomele includ boli respiratorii, tuse, sâni dureroși și tendința de a mânca emoțional.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Racului, exercițiile de respirație sunt adesea cele mai benefice, precum și timpul petrecut în aer liber și exercițiile ușoare. Echilibrul se poate obține și prin voluntariat, oferind altora sau timp petrecut îngrijindu-te și iubindu-te pe tine însuți.
  • Leu
    Corpul: Leul guvernează asupra inimii și asupra părții de sus a spatelui.
  • Energie: Energia Leului înseamnă să înveți a străluci prin a fi cu adevărat cine ești. Energia Leului este mândră, încrezătoare și fără teamă să exprime sau să meargă după ceea ce dorește.026724-glossy-black-3d-button-icon-culture-astrology2-lion
  • Dezechilibre: Când energia Leului este în dezechilibru, se poate manifesta ca și complicații ale inimii, dificultăți în exprimarea sentimentelor și senzație de închidere față de iubire. Se poate manifesta și ca lipsă de încredere în sine, a te simți timid sau condus de frici.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Leului, orice formă de expresie creativă este adesea utilă. Acestea includ arta, dansul, poezia, actoria etc. Sunt recomandate și poziții yoga care ajută la deschiderea zonei inimii precum și la a-ți discuta sau comunica sentimentele cu cei de care îți pasă.
  • Fecioară
    Corp: Fecioara guvernează asupra stomacului și a organelor digestive.
  • Energie: Energia Fecioarei este pământească, împământată și ne ajută să rămânem motivați de-a lungul provocărilor vieții. Energia Fecioarei înseamnă și a observa detaliile mici, mai rafinate și este foarte capricioasă.virgo-zodiac-symbol
  • Dezechilibre: Când energia Fecioarei este în dezechilibru, se poate manifesta ca probleme digestive, constipație, tulburări de alimentație, dietă cronică și digestie slabă. Se poate manifesta și ca o gândire excesivă, încăpățânare și comportamente obsesive.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Fecioarei, este important să înveți să renunți și să eliberezi unele dintre așteptările plasate asupra ta. De asemenea, este important să îți liniștești mintea și să îți oferi timp pentru a merge la baza oricăror gânduri cicălitoare. Acest lucru este cel mai bine realizat prin meditație, proiecte creative sau chiar exerciții fizice. A face pace cu corpul tău si asigurându-te că mănânci o mulțime de fructe și legume sănătoase poate fi, de asemenea, de ajutor.
  • Balanță
    Corpul: Energia Balantei guvernează asupra rinichilor, vezicii și părții de jos a spatelui.
  • Energia: Energia Balanței are de-a face cu învățarea felului în care să te conectezi și să crești împreună cu alții și să formezi parteneriate și relații sănătoase.026689-glossy-black-3d-button-icon-culture-astrology-libra
  • Dezechilibre: Atunci când energia Balanței este în dezechilibru, se poate manifesta ca fiind prea independentă sau prea co-dependentă. De asemenea, se poate manifesta ca probleme legate de vezică cum ar fi infecții, urinare frecventă sau dureri de spate.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Balanței, este important să știi cum să faci compromis în viața ta și poate să te gândești la alții. Pe de altă parte, dacă te-ai gândit prea mult la alții, poate fi timpul să îți găsești propria independență și putere.
  • Scorpion
    Corpul: energia Scorpionului guvernează asupra zonei genitale.
  • Energia: Energia Scorpionului înseamnă transformare și învățarea modului în care să crești și să te schimbi prin experiențele vieții. Este vorba, de asemenea, despre săpături în zona umbrei pentru a o aduce la lumină.
  • Female_Emperor_Scorpion
  • Dezechilibre: Când energia Scorpionului este în dezechilibru, se poate manifesta ca fiind un sentiment de blocaj sau fiind prea copleșit de prea multă schimbare prea rapidă. Se poate manifesta de asemenea ca depresie, STD, lipsa libidoului sau un libido hiperactiv.
  • Vindecarea: Pentru a echilibra energia Scorpionului, este important să îmbrățișăm schimbarea și a fi deschis la a avea de a face cu orice umbre care apar. Pentru a te ajuta în acest sens, ar putea fi benefică abordarea practicilor precum meditația și tantra. Timpul petrecut în apropierea apei poate ajuta de asemenea la reîncărcare bateriilor tale și la eliberarea emoțională.
  • Săgetător
    Corpul: Energia Săgetătorului guvernează asupra șoldurilor și coapselor. Guvernează și ficatul.
  • Energia: Energia Săgetătorului înseamnă învățare, explorare și abandon. Energia Săgetătorului este întotdeauna gata pentru aventură și dorește să înțeleagă viața și lumea.zodiac-sagetator-1
  • Dezechilibre: Atunci când energia Săgetătorului este în dezechilibru se poate manifesta ca probleme de șold, probleme hepatice sau chiar tendința de hiper toleranță. Se poate manifesta și ca neliniște sau incapacitate de a sta într-un loc pentru o perioadă lungă de timp. În mod alternativ, se poate manifesta și ca stagnare și, eventual, o lipsă de dorință de a învăța, de a îmbrățișa alte culturi sau de a păstra o minte deschisă.
  • Vindecare: Una dintre cele mai bune modalități de a echilibra energia Săgetătorului este de a călători sau de a învăța ceva nou care să te ajute la a deschide și expansiona mintea. A face ceva diferit de rutina obișnuită poate ajuta la a balansa energia așa cum pot ajuta exercițiile la a deschide zona șoldului.
  • Capricorn
    Corpul: Energia Capricornului se referă la oase, genunchi și dinți.
  • Energie: Energia Capricornului înseamnă a face lucrurile într-un mod practic și ordonat. Energia Capricornului este foarte ambițioasă și puternic motivată de a obține și de a crea.Capricorn
  • Dezechilibre: În caz de dezechilibru, energia Capricornului poate duce la tendințe de dependență de muncă, probleme cu genunchii, cavitățile sau durerile de dinți. Poate, de asemenea, să ducă la prea multă presiune pe cineva pentru a obține și un obicei de muncă sau “a face lucruri” pentru a evita emoțiile.
  • Vindecarea: Pentru a echilibra energia Capricornului este important să iei o pauză, să încetinești și, probabil, să faci verificarea cu ceea ce îți ajută ambițiile. O reprogramare a programului poate fi făcută și pentru a lucra mai puțin și pentru a te simți bine mai mult timp. Luând în considerare practici precum meditația, yoga sau chiar jurnalele, pot fi de asemenea de ajutor.
  • Vărsător
    Corpul: Energia Vărsătorului guvernează peste glezne și sistemul tău nervos.
  • Energia: Energia Vărsătorului înseamnă sprijinirea omenirii și gândirea la lucruri la o scară mai mare și la o scară globală. Energia Vărsătorului este extrem de inovatoare și este adesea revoluționară în natură.11-aquarius
  • Dezechilibre: Când este dezechilibrată, energia Vărsătorului te poate face să te simți ca un “om de știință nebun”, și poate, de asemenea, să dea sentimente de a pierde contactul cu realitatea. Pot fi prezente probleme de gleznă, precum și sentimente de anxietate sau chiar atacuri de panică.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Vărsătorului, este important pentru a lucra la realizarea și aducerea ideilor tale la viață. De asemenea, este important să te gândești la imaginea mai largă și la modul în care ideile sau creațiile tale pot aduce beneficii întregii omeniri, nu doar ție. Pentru a te ajuta, fă în fiecare zi lucruri care te inspiră și înconjoară-te cu oameni plăcuți la minte de la care poți învăța și crește.
  • Pești
    Corpul: Energia Peștilor guvernează peste picioare si glanda pineala.
  • Energia: Energia Peștilor vizeaza alinierea la esența proprie sau spiritualitatea ta. Este, de asemenea, foarte creativă și poate fi exprimată prin artă, muzică și dans.pisces-1024x768
  • Dezechilibre: În caz de dezechilibru, energia Peștilor se poate manifesta ca un sentiment de dezordine și lipsă de împământare. De asemenea, se poate manifesta și ca o pierdere de contact cu nevoile altora, egocentrism și chiar fiind predispus la îngrijorare sau hipocondrie. De asemenea, poate rezulta prin închiderea de la energia sau intuiția spirituală. Dezechilibre pot apărea și în timpul unei treziri spirituale.
  • Vindecare: Pentru a echilibra energia Peștilor, este important pentru a intra în contact cu sinele tău spiritual sau cu adevărata ta esență. Există multe modalități de a realiza acest lucru dar meditația este adesea cea mai bună. O altă modalitate excelentă de a echilibra această energie este să fii creativ și să dirijezi această energie în ceva productiv. Poate ajuta să fii împământat, precum pot și masajele de picioare și reflexologia.

sursa- https://foreverconscious.com


cropped-2560x1440-white-solid-color-background1.jpg

Singuraticii sunt cele mai inteligente și mai de încredere persoane pe care le vei întâlni


Există oameni care ostentativ încearcă să coincidă cu niște șabloane sociale, dar sunt și un anume tip de oameni care refuză să se conformeze. Ei preferă să nu să se alăture unei colectivități.

Aceste persoane sunt atente la detalii și nu ratează momentele importante din viață.

adult alone backlit dark
Fotografie de Pixabay pe Pexels.com

Trebuie să însușim un lucru și anume că : “ Oamenii singuratici nu se simt singuri”. De regulă, persoanele care se izolează de societate au făcut acest lucru în mod conștient, pentru că se simt astfel mai confortabil.

Singuraticii detestă bârfele și conversațiile fără sens, de aceea încearcă să evite oamenii banali. Mediocritatea pur și simplu îi deprimă. Oamenii cărora le place singurătatea pot fi introvertiți sau extrovertiți. Ei sunt diferiți în comportament, însă au o atitudine similară față de viață și oameni.

Singuraticii-extrovertiți nu întâmpină dificultăți în a comunica cu alte persoane. Ei leagă foarte ușor o relație și de obicei acea relație este una de durată. Însă trebuie de evidențiat un lucru, și anume că dacă un extrovertit socializează foarte ușor nu înseamnă că el se va înconjura de multe persoane. La început el va menține o anumită distanță și numai după o multitudine de provocări și încercări cărora el te va supune, vei deveni o persoană apropiată lui.

Singuraticii-introvertiți se simt inconfortabil în companii și simt dificultăți când comunică cu o persoană. Ei preferă timpul petrecut meditând. Ei nu vizitează locurile aglomerate, ci preferă spațiile izolate, liniștite și când se află în compania oamenilor foarte apropiați.meditation

Dacă ești prietenul unui singuratic ești extrem de norocos. Ei sunt selectivi în acest sens. Alături de acest tip de persoane vei medita la subiecte existențiale importante și vei învăța să apreciezi liniștea.

Atât extrovertiții cât și introvertiții apreciază în cunoscuți inteligența și manifestarea sentimentelor profunde. Este destul de dificil să te împrietenești cu un singuratic, însă dacă vei reuși vei cunoaște o lume care te va fascina.

Este foarte importat să nu trădezi niciodată un singuratic, pentru că ai putea ruina o prietenie adevărată. Niciodată nu încerca să îi minți, doarece ei disprețuiesc minciuna și ipocrizia.

Sursa: marsvenuss


cropped-2560x1440-white-solid-color-background1.jpg