Ieşi din mintea ta şi întoarce-te la simţirile tale


http://bit.ly/2B91Qu0O viaţă trăită la alegere este o viaţă de acţiune conştientă. O viaţă trăită la întâmplare este o viaţă de reacţie inconştientă. Reacţia este exact asta: o acţiune pe care ai făcut-o înainte. Când tu „reacţionezi”, ceea ce faci este să evaluezi datele care-ţi vin, să cauţi în banca de date după aceeaşi experienţă sau una aproape la fel şi să acţionezi în modul în care ai făcut-o înainte. Aceasta este cu totul lucrarea minţii tale, nu a sufletului tău. Sufletul tău te-ar face să cauţi în „banca lui de date” pentru a vedea cum ai putea să creezi o experienţă cu adevărat originală a Eului tău în Momentul de Acum.

Aceasta este experienţa „căutării sufletului” despre care ai auzit atât de des, dar trebuie să fii, literalmente, „ieşit din minţi” ca să o faci. Când îţi pierzi timpul încercând să-ţi dai seama ce este „cel mai bine pentru tine”, exact asta şi faci: îţi pierzi timpul. E mai bine să economiseşti timpul decât să îl pierzi. A-ţi ieşi din minţi îţi oferă un mare câştig de timp. Deciziile sunt luate repede, alegerile sunt activate rapid, deoarece sufletul tău creează numai din experienţa prezentă, fără aduceri aminte, analize şi critici ale întâmplărilor trecute. Adu-ţi aminte: sufletul creează, mintea reacţionează!Sufletul ştie în înţelepciunea lui că experienţa pe care o ai în acest moment este o experienţă trimisă ţie de către Dumnezeu, înainte chiar de a deveni conştient de ea. Aceasta este ceea ce se înţelege printr-o experienţă prezentă, trimisă dinainte în dar.busy-mind-300x294

Ea este deja pe drum către tine chiar în momentul în care o cauţi[…] Fiecare Moment de Acum este un cadou minunat de la Dumnezeu. Sufletul caută în mod intuitiv circumstanţa perfectă şi situaţia necesară acum pentru a vindeca gândul greşit şi pentru a-ţi aduce experienţa corectă a lui Cine Eşti Tu cu Adevărat[…]

De aceea, în momente de mari decizii, ieşi din minte şi, în schimb, lasă sufletul să caute. Sufletul tău înţelege ceea ce mintea nu poate să conceapă. Dacă-ţi petreci timpul încercând să-ţi dai seama ce este „cel mai bine” pentru tine, alegerile tale vor fi precaute, deciziile tale vor dura la infinit şi călătoria ta va fi lansată pe o mare de nelinişti şi aşteptări. Dacă nu eşti atent, te vei îneca în aşteptările tale. Sufletul îţi vorbeşte prin sentimente. Ascultă-ţi sentimentele. Urmează-ţi sentimentele. Preţuieşte-ţi sentimentele.

De ce ţi se pare că preţuirea sentimentelor este exact ceea ce te-a făcut să intri, de la început, în necaz? Pentru că ai etichetat evoluţia drept „necaz” şi statul pe loc drept „siguranţă”. Sentimentele tale nu te duc niciodată la „necaz”, pentru că sentimentele tale sunt adevărul tău. Dacă vrei să trăieşti o viaţă în care să nu-ţi urmezi niciodată sentimentele, dar în care fiecare sentiment este filtrat prin maşinăria Minţii tale, dă-i înainte. Ia deciziile, bazându-te pe analizarea situaţiei de către Mintea ta. Dar nu căuta bucurie în astfel de maşinaţiuni şi nici preamărire a lui Cine Eşti Tu cu Adevărat. Aminteşte-ţi: Adevărata preamărire nu trece prin minte.Mind-bodyConnection

Dacă-ţi asculţi sufletul, vei şti ce este „cel mai bine” pentru tine, pentru că cel mai bine pentru tine înseamnă ce este adevărat în ceea ce te priveşte. Când acţionezi luând în considerare numai ce este adevărat în ceea ce te priveşte, îţi vei grăbi înaintarea pe cărare. Când creezi o experienţă bazată pe „adevărul tău de acum”, mai degrabă decât să reacţionezi la o experienţă bazată pe un „adevăr trecut”, produci un „nou tu”.

De ce durează atât de mult să creezi realitatea pe care o alegi? Iată de ce. Pentru că nu ţi-ai trăit adevărul tău. Cunoaşte adevărul şi adevărul te va elibera. Dar, o dată ce ai ajuns să-ţi cunoşti adevărul, încetează să te mai răzgândeşti în ceea ce îl priveşte. Mintea ta este cea care încearcă să-şi dea seama ce este „cel mai bine”. Opreşte-o! Ieşi din mintea ta. Întoarce-te la simţirile tale! Aceasta se înţelege prin „a-ţi veni în simţiri”. Înseamnă a te întoarce la ceea ce simţi, nu la ceea ce gândeşti. Gândurile tale sunt pur şi simplu atât – gânduri. Construcţii mentale. Creaţii „inventate” de mintea ta. Dar sentimentele tale — ei, astea sunt reale. Sentimentele sunt limbajul sufletului. Şi sufletul tău este adevărul tău.

N.D.Walsch – Conversaţii cu Dumnezeu


2560x1440-white-solid-color-background

CAUZELE PSIHOLOGICE ALE SURPLUSULUI DE GREUTATE


http://bit.ly/2B91Qu0Excesul de grăsime pe care corpul meu o înmagazinează între interior și mediul exterior indică faptul că, inconștient, vreau să mă izolez față de comunicarea cu ceilalți oameni, sau că există o emoție sau un sentiment captiv în mine, pe care nu vreau să îl văd sau să îl accept. Prin acumularea unui exces de greutate caut o formă de protecție pe care o manifest tot timpul prin gândurile mele. Există o prăpastie între mine și lumea exterioară. Vreau atât de mult să iubesc și să mă aproprii de oameni, dar îmi este atât de frică! Îmi ascund nesiguranța de a fi expus, de a fi vulnerabil, evitând astfel să fiu rănit de observațiile, de criticile sau de situațiile care mi se par inconfortabile, mai ales cele legate de sexualitatea mea.

Dacă am trăit o situație traumatizantă legată de sexualitate, doar mi-a fost frică sau chiar s-a întâmplat ceva la nivel fizic, acest lucru se manifestă, în cazul în care sunt femeie, printr-o luare în greutate la nivelul coapselor și al șoldurilor, pentru a îmi proteja organele genitale de o agresiune. Bărbatul are tendința de a se îngrășa în zona abdomenului, pentru ca astfel organele genitale să fie mai puțin vizibile. Poate fi vorba despre orice situație, nu neapărat legată de sexualitate, în care mă simt agresat. Sau excesul de greutate se poate interpreta și ca o dorință de a poseda totul. Am emoții și sentimente, precum egoismul, pe care refuz să le ignor. Mă agăț de trecut. Poate fi vorba de asemenea de un dezechilibru, de o revoltă față de cei din jurul meu, o reacție la gesturile, la situațiile pe care nu mai vreau să le văd, sau de care nu mai vreau să îmi amintesc.belly-body-calories-diet-42069.jpeg

Hrana terestră reprezintă, de asemenea, o hrană emoțională. Astfel voi mânca în exces pentru a umple un gol interior, am impresia că am fost abandonat, sau mănânc pentru a compensa singurătatea și izolarea pe care le trăiesc. Rămân inconștient într-o dependență, am nevoie de celălalt. Vreau să ascund rușinea și agresivitatea pe care le trăiesc față de o situație. Uneori prefer să dispar, pentru a nu mai suferi. Urăsc lucrurile imponderabile din viața mea, precum și toate lucrurile care îmi sunt impuse. Totuși simt eu însumi nevoia de a mă impune, pentru a mă afirma sau pentru a-i speria pe ceilalți, care vor fi nevoiți astfel să plece și să mă lase în pace. Este posibil să trăiesc o mare nesiguranță, atât pe plan afectiv, cât și pe plan material și, inconștient, am nevoie să fac provizii pentru a evita o penurie sau o lipsă care ar putea surveni. Vreau să am de toate în caz că se întâmplă ceva. Această lipsă poate a fost trăită în copilărie, mai ales în relația cu mama, care era legătura directă cu hrana și cu supraviețuirea prin alăptare Dacă un bebeluș are un surplus de greutate înseamnă că mama îl hrănește prea mult. Copilu poate dezvolta un reflex de a cere tot timpul, ca și cum nu ar fi sătul niciodată. Mama are dorința, fie ea și inconștientă, de a rămâne în fuziune cu bebelușul, și acestuia îi va fi greu, mai târziu, să se detașeze de mama lui.

Luarea în greutate se dezvoltă, de multe ori, după un șoc emoțional puternic sau după o pierdere importantă, iar golul interior devine prea greu de suportat, Mi-am pierdut conținutul. Trăiesc un sentiment puternic de abandon, un gol interior. Mă simt vinovat de plecarea sau pierderea unei ființe dragi. Sentimentul de abandon poate fi trăit în relație cu o persoană, dar și față de ceva mai abstract, de exemplu o afacere pe care a trebuit să o abandonez sau să renunț din motive personale. Am fost nevoit să abdic și acest lucru îmi sfâșie inima. A trebuit să abandonez un proiect care îmi era drag, de exemplu acela de a avea un copil, și mă consider laș sau perdant. Pot avea, de asemenea, impresia că mi-am pierdut controlul asupra unei situații sau a unei persoane. Nu mai sunt conectat cu materia. Am impresia că nu am destulă greutate într-o anumită situație. Îmi caut un scop în viață, încerc să fac ceva bun. Îmi este greu să mă poziționez prin vorbele și gesturile mele, astfel încât fac acest lucru ocupând mai mult loc cu corpul meu fizic. În plus, mă devalorizez cu privire la aspectul meu fizic: o mică imperfecțiune sau câteva kilograme în plus vor lua în ochii mei proporții uriașe și nu îmi voi mai vedea și aprecia calitățile fizice.pexels-photo-750073.jpeg

Dacă îmi voi concentra toată atenția pe ceea ce este dizgrațios, corpul meu va reacționa, adăugând încă mai multă greutate, pentru a mă face să îmi dau seama cât de sever sunt cu mine însumi și cât de mult mă distrug prin gândurile mele negative. Faptul de a face sport sau a ține un regim nu va fi suficient pentru a slăbi, deoarece trebuie să conștientizez adevărata cauză a excesului meu de greutate, care constă de obicei într-o situație de abandon. Fie că sunt copil, fie că sunt adult, conștientizez faptul că mă resping eu însumi. Este posibil să am impresia de a mă simți limitat în diverse aspecte din viața mea sau legat de proiectele mele. Acest sentiment de a fi limitat îmi determină corpul să se extindă, prin excesul de grăsime. Dacă sunt o persoană care acumulează gânduri, emoții sau lucruri, corpul meu va acumula și el, dar sub formă de grăsime. Trebuie să mă întreb care sunt beneficiile pe care le trag din faptul de a avea un surplus de greutate. Care sunt activitățile pe care le pot evita astfel și care mă sperie? Care sunt persoanele de care mă îndepărtez în acest mod? Am impresia că am mai puțin control sau mai puțină putere în anumite aspecte din viața mea și îmi convine acest lucru, deoarece am mai puțină responsabilitate și astfel mă implic mai puțin la nivel personal?

Un alt aspect important care trebuie luat în considerare este: care ar fi pericolul care mă pândește dacă ajung la greutatea mea ideală? De exemplu, în cazul unei femei care, o dată ce a pierdut din greutate, va deveni mai atrăgătoare în ochii bărbaților și se va afla frecvent în situații în care va trebui să refuze avansurile acestora. Astfel se va simți în pericol de a își pierde libertatea, spațiul vital, va trebui să învețe să se afirme, ceea ce poate fi foarte dificil în anumite cazuri. Faptul de a fi atrăgătoare poate, de asemenea, atrage stereotipul: „Are un corp frumos, dar nu are nimic în cap.”, de unde teama de a nu fi considerată inteligentă. Prin urmare, dacă creierul meu a detectat un pericol legat de faptul de a pierde din greutate și a avea o siluetă frumoasă, imediat ce corpul meu se află în situația de a apela la rezervele sale de grăsime, este tras un semnal de alarmă pentru a neutraliza această nevoie.pexels-photo-461198.jpeg

Pot simți o scădere de energie, deoarece toate eforturile corpului sunt folosite pentru a-și păstra greutatea stabilă sau chiar pentru a o crește, dacă este nevoie. Corpul meu se opune, la fel ca mine, în anumite situații din viață. Greutatea este de multe ori legată de noțiunea de forță. Cineva care are o greutate mai mare este o persoană puternică sau voinică. Am impresia că trebuie să fiu puternic pentru a supraviețui și a reuși în viață? Trebuie să am un fizic mai impunător pentru a mă impune în relațiile mele și a alunga „prădătorii”? Aceasta este metoda mea de a acționa pentru ca oamenii să mă vadă, să mă observe mai ușor, altfel aș trece neobservat? Sau vreau să creez o contra-greutate într-o situație care pare dezavantajoasă pentru mine? Ori poate cred că opinia mea nu are suficientă greutate într-o anumită situație. Dacă surplusul meu de greutate se datorează unui metabolism lent, siguranța mea mă face să fiu foarte prudent, ceea ce mă împiedică să acționez.

Vindecare

Accept să îmi exprim emoțiile, să îmi recunosc valoarea și toate posibilitățile mele. Acum știu că golul pe care am impresia că îl trăiesc în viața mea poate fi umplut cu iubire și cu sentimente pozitive față de mine. Prin faptul de a mă accepta pe mine îi accept și pe ceilalți, și cu iubirea de care mă înconjor mă voi elibera de această durere și de nevoia de protecție.

Jacques Martel – “Marele dicționar al bolilor și afecțiunilor. Cauzele subtile ale înbolnăvirii.”


2560x1440-white-solid-color-background

Metafora creionului


http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12Copilul își privea bunicul scriind o scrisoare. La un moment dat, întrebă: – Scrii o poveste care ni s-a întâmplat noua? Sau poate e o poveste despre mine? Bunicul se opri din scris, zâmbi si-i spuse nepotului: – E adevarat, scriu despre tine. Dar mai important decat cuvintele este creionul cu care scriu. Mi-ar plăcea sa fii ca el, când vei fi mare.

Copilul privi creionul intrigat, fiindca nu vazuse nimic special la acesta.
– Dar e la fel ca toate creioanele pe care le-am vazut în viata mea!
– Totul depinde de felul cum privești lucrurile. pexels-photo-883757.jpeg

Exista cinci calitati la creion, pe care daca reusesti sa le mentii, vei fi totdeauna un om care traieste in buna pace cu lumea:
1- prima calitate: poti sa faci lucruri mari, dar sa nu uiti niciodata ca exista o Mana care ne conduce pasii. Pe aceasta Mana o numim Dumnezeu si El ne conduce totdeauna conform dorintei Lui;
2- a doua calitate: din cand in cand trebuie sa ma opresc din scris si sa folosesc ascutitoarea. Asta înseamna un pic de suferinta pentru creion, dar pana la urma va fi mai ascutit. Deci, sa stii sa suporti unele dureri, pentru ca ele te vor face mai bun;
3- a treia calitate: creionul ne da voie sa folosim guma pentru a sterge ce era gresit. Trebuie sa întelegi ca a corecta un lucru nu înseamna neaparat ceva rau, ceea ce este important e faptul ca ne mentinem pe drumul drept;
4- a patra calitate: la creion nu este important lemnul sau forma lui exterioara, ci mina de grafit din interior. Tot asa, îngrijeste-te de ce se intampla inlauntrul tau;
5- si, in sfarsit, a cincea calitate a creionului: lasa totdeauna o urma. Tot asa, sa stii ca ceea ce faci în viata va lasa urme, astfel ca trebuie sa încerci sa fii constient de fiecare fapta a ta.

Autor – Paulo Coelho

2560x1440-white-solid-color-background

Transforma-te! Cum sa devii ceea ce iți dorești !!!


http://www.aimgroup.ro/afiliere/idevaffiliate.php?id=111&url=12Transforma-te! este un ghid foarte practic, care te ajuta in mod direct si usor sa iti construiesti o imagine despre sine puternic pozitiva, astfel incat sa ai incredere in fortele proprii in orice imprejurari si sa reusesti indiferent ce iti propui. Autorii acestei carti cunosc mecanismele fine dupa care functioneaza creierul, de aceea stiu ca parerea ta despre tine sta la baza succesului sau esecului in orice faci.

Lasa-te transformat de aceasta carte si atinge excelenta!

Te astepti ca aceasta carte sa-ti deschida ochii in privinta conceptiei despre sine si asa se intampla. Apoi, esti incantat sa simti ca ea face mult mai mult decat atat: te ajuta sa-ti explorezi cele mai intime mistere si sa gasesti raspunsuri corecte la intrebarile tale despre tine.

transforma-te

In stilul sau direct si imbietor, Steve Andreas analizeaza clar si succint procese de importanta vitala, fundamentale construirii si reconstruirii stimei si increderii personale. Acestea stau la baza succeselor si esecurilor tale si de aceea cartea pe care o tii in mana vine sa te invete cum sa-ti construiesti si sa-ti amplifici convingerile pozitive si sa le dizolvi pe cele distructive.

Ea porneste de la un adevar simplu si face din acesta un instrument puternic de transformare personala: identitatile noastre s-au format in urma unui proces destul de aleatoriu de incercare si eroare, prin imbinarea tuturor experientelor variate, bune sau rele pe care le-am avut, impreuna cu ceea ce ne-au spus si ne-au invatat parintii si alte persoane. In ciuda celor mai bune intentii ale acestora de a ne contura o conceptie despre sine in mod pozitiv, acest proces este destul de hazardat si accidental. Unii dintre noi, putini la numar, au fost mai „norocosi” si si-au dezvoltat judecati de valoare care functioneaza destul de bine, in timp ce majoritatea s-au atasat de convingeri care le-au sabotat increderea de sine si deci succesul personal.

Aceasta carte nu este despre neurologie, biologie sau chimie si nici despre diferitele patologii fizice si biochimice care pot afecta sau distruge conceptia despre sine a unei persoane. Aceasta carte este despre propria ta experienta in legatura cu crezurile personale si despre modalitatile prin care poti invata cum functioneaza ele si cum sa le folosesti astfel incat sa-ti imbunatatesti continuu viata si sa te bucuri cu adevarat de ea.

banner-795-x-450-TRANSFORMĂ-TE_Steve-Andreas_01_26.01.2018

Conceptia despre sine este un fel de harta a personalitatii tale. Ca orice alta harta, este intotdeauna o versiune foarte simplificata a teritoriului pe care il descrie, iar aceasta simplitate este exact ceea ce ii confera utilitate unei harti. O bucatica de hartie cu cateva semne pe ea poate fi o reprezentare de slaba calitate a unui mare oras, dar poate deveni foarte utila, ajutandu-te sa te descurci pe un teritoriu nefamiliar si sa gasesti lucrurile care te intereseaza. Oricat de buna este o harta, ea omite intotdeauna lucrurile, evenimentele si informatiile pe care le poti gasi in zona. Singura modalitate de a avea o hartacompleta ar presupune reproducerea completa a teritoriului, particula cu particula, atom cu atom. Deoarece teritoriul reprodus ar fi la fel de mare si de incarcat ca originalul, ar anula tocmai menirea unei harti.

Conceptia ta despre sine, „harta” pe care o ai despre tine, are aceeasi functionalitate ca si cea a hartii unui oras – sa te orienteze in lume si sa te ajute sa te descurci chiar si atunci cand evenimentele sunt provocatoare sau dificile. Conceptia ta despre sine seamana putin cu un agent de turism; te ajuta sa ajungi unde iti doresti sa mergi si sa experimentezi tot ceea ce vrei. Deoarece hartile despre noi insine sunt mereu foarte simplificate, ele nu pot descrie in totalitate cine suntem. Nu ne putem cunoaste niciodata complet, iar daca reusim acest lucru, ar fi atat de complex si de obositor, incat nu ne-ar folosi la nimic.  

CARTEA POATE FI COMANDATA AICI


2560x1440-white-solid-color-background

Medicamentul mileniului trei: OPTIMISMUL


La fel ca aproape toate evenimentele din viaţa noastră, toamna are, şi ea, două feţe. Depinde de noi pe care din ele alegem s-o vedem. Aşa cum a spus-o cândva Winston Churchill: „Optimistul vede în orice obstacol o oportunitate, în vreme de pesimistul vede în orice oportunitate un obstacol.” În aceste câteva cuvinte, el a reuşit să definească perfect esenţa optimismului (în limba latină, „optimum” = „cel mai bun”): încrederea nestrămutată într-un deznodământ fericit. pexels-photo-683381.jpeg

Există însă şi dezavantaje. În societatea noastră, oamenii cu probleme se bucură de mai multă atenţie decât cei care au mereu zâmbetul pe buze. Angajaţii perpetuu bine dispuşi riscă să trezească suspiciunea că le merge prea bine şi nu dau tot ce pot la locul de muncă. Iar cine rămâne încrezător, chiar şi în situaţii complicate, este îndată etichetat drept naiv şi lipsit de experienţă. Pe nedrept – deoarece optimismul reprezintă, în numeroase împrejurări, o valoroasă resursă personală, capabilă să ne asigure succesul.

O dovedesc studii efectuate cu participarea unor persoane de vârsta a treia şi paciente cu cancer mamar, a unor studenţi, călugăriţe şi prizonieri de război. Toate au ajuns la aceeaşi concluzie: oamenii mai siguri pe ei şi cu mai multă încredere în viaţă nu se lasă doborâţi de nereuşite şi îşi regăsesc mai uşor echilibrul, după ce au suferit o lovitură a sorţii. Ei sunt mai rezistenţi la stres, în comparaţie cu pesimiştii, au un sistem imunitar mai puternic, rezultate mai bune la analizele de glicemie şi colesterol şi se refac mai repede după o intervenţie chirurgicală dificilă, ca de exemplu aceea de bypass.
optimism
Mai mult chiar, dintr-un studiu al cercetătorilor de la Universitatea Harvard reiese că optimiştii se confruntă cu un risc mai mic de deces survenit ca urmare a unui infarct sau a unui accident vascular cerebral. Iar colegii lor de la Universitatea din Zürich au observat că modul cum ne evaluăm propria sănătate se răsfrânge nemijlocit asupra speranţei de viaţă. Aşadar, cei ce răspund cu „foarte bine” la întrebarea „Cum vă simţiţi, în general?” vor trăi mai mult decât cei ce răspund doar cu „bine” şi considerabil mai mult decât cei ce nutresc sentimente negative legate de sănătatea lor.
Specialiştii consideră că bagajul genetic este responsabil numai în mică măsură pentru capacitatea noastră de a fi optimişti. Mai degrabă suntem influenţaţi de ceea ce ni s-a transmis în primii ani ai copilăriei. Cine a fost învăţat în casa părintească să muncească din greu, având convingerea că eforturile sale vor fi răsplătite, este mai curând înclinat să creadă că îşi poate făuri singur soarta. De asemenea, şi mediul social îşi pune amprenta asupra personalităţii noastre. Americanii, de pildă, sunt un popor deosebit de curajos şi optimist. Încrederea în viitor li se inoculează încă din copilărie, în virtutea principiului că oricine poate începe spălând vase într-un restaurant, pentru ca într-o bună zi să devină milionar.pastila-de-optimism
Vestea bună: dacă la vârsta adultă vedem paharul pe jumătate plin sau, dimpotrivă, pe jumătate gol, aceasta nu e nicidecum o fatalitate cu care trebuie să ne resemnăm. Gândirea pozitivă se poate învăţa, exact ca o limbă străină – exersând continuu. „Este într-adevăr un demers anevoios, însă oamenii au până la sfârşitul vieţii posibilitatea de a introduce informaţii noi, fixându-le în banca de date a creierului”, declară specialiştii. Există diverse strategii, cu ajutorul cărora pot fi create noi conexiuni, care se vor consolida cu atât mai bine cu cât vor fi utilizate mai frecvent.=
Analizaţi
Cineva care se află într-o situaţie nefavorabilă şi crede că, oricum, nu poate schimba nimic a pierdut deja. Pentru a ieşi din impas, el trebuie să analizeze situaţia, să caute cu maximă hotărâre în ea un aspect pozitiv şi să cântărească însemnătatea lui. Datorită acestei percepţii construite deliberat, împrejurările vor fi ulterior evaluate mult mai pozitiv.

Faceţi exerciţii de imaginaţie

În fiecare seară, notaţi-vă într-un caiet lucrurile frumoase trăite în timpul zilei. Acestea pot fi simple detalii, precum o privire ce v-a transmis un mesaj de simpatie, o rază de soare în fereastră ori o situaţie îmbucurătoare. Creierul nostru e credul. Îi este dificil să discearnă între imaginile realităţii exterioare şi ale celei interioare. Acesta este motivul pentru care, în momentul când vizionăm un film trist, ne întristăm noi înşine, ba chiar plângem. Şi invers: creierul secretă hormoni ai fericirii, atunci când ne amintim cu cât mai multe amănunte de anumite lucruri care ne-au făcut plăcere, deoarece el ia în serios această reprezentare, ca şi cum ar fi realitatea însăşi.201203-omag-optimism-600x411

Relativizaţi

Dieta de slăbit a dat greş, n-aţi izbutit să luaţi examenul, prima întâlnire cu cineva cunoscut de curând a fost un eşec? Aceasta nu înseamnă în niciun caz că sunteţi condamnat pe vecie să fiţi gras, codaş la note sau lipsit de un tovarăş de viaţă. Astfel de gânduri sunt împovărătoare şi vă răpesc energia. Chiar dacă, în prezent, bilanţul nu se ridică la înălţimea speranţelor dvs., există posibilitatea să aveţi mai mult succes în clipa când veţi face o nouă încercare – să descoperiţi o dietă mai potrivită, să vă pregătiţi mai bine pentru examen, ori să vă îndrăgostiţi de altcineva. Pentru orice lucru din lume există o alternativă.

Interesaţi-vă de ceilalţi

Imaginaţi-vă că v-aţi întâlnit cu o cunoştinţă. După schimbul de replici obişnuit: „Ce mai faci?” – „Bine”, dialogul ia sfârşit. Numai dacă interlocutorul are probleme, continuăm să-i punem întrebări. Specialiştii ne învaţă însă că ar trebui să-l întrebăm cum îi merg treburile, chiar şi atunci când îi merg. Ceea ce îl binedispune pe celălalt. Aceasta se va repercuta asupra propriei noastre stări de spirit, încât, până la urmă, vom fi amândoi binedispuşi. Faptul este confirmat şi de un studiu american, desfăşurat pe o perioadă de două decenii. Probabilitatea ca noi să fim fericiţi creşte cu 34% dacă vecinul din imediata noastră apropiere este şi el fericit, fie că vorbim de birou ori de blocul în care locuim.
Desigur, există şi situaţii sau momente care nu pot avea nimic comun cu buna dispoziţie.200202-omag-optimism-smiley-600x411

Frica, supărarea, tristeţea şi deznădejdea fac de asemenea parte din viaţă – inclusiv din viaţa unui optimist. „Când avem sentimentul că s-a abătut asupra noastră un uriaş val negativ, care mătură totul în cale, primul lucru care trebuie să ne preocupe este limitarea pagubelor”, ne sfătuiesc psihologii. Aici putem beneficia de susţinerea prietenilor, a familiei, dar şi a unui terapeut. Important este doar să nu ne lăsăm paralizaţi de sentimentele negative: „Mai ales în clipele când avem de reflectat la atâtea lucruri, o atitudine fundamental pozitivă ne ajută să nu ne blocăm singuri.” Ceea ce nu înseamnă că ni se cere să privim lumea prin lentile roz, ci numai s-o percepem în esenţă pozitiv, acceptând-o cu toate neajunsurile ei.

Mic test: Prost dispus sau depresiv?

Fiecare dintre noi are zile când nu se simte în largul său. Dar o depresie se prelungeşte dincolo de două săptămâni şi include simptome cum sunt dificultăţile de concentrare, tulburările de memorie, pierderea poftei de mâncare şi lipsa de curaj. În general, se crede că depresivii sunt în primul rând trişti. Insă tipică este mai degrabă apatia, care merge până acolo încât ei devin incapabili să se mai dea jos din pat.

Pesimiştii sunt mai predispuşi la depresie?
În principiu, orice om poate avea stări depresive. Dar într-adevăr, cei care văd şi percep negativ totul au o tendinţă mai accentuată de a dezvolta o labilitate psihică, dusă în final până la depresie.pessimism-or-optimism

Ce efecte are vremea urâtă de toamnă asupra stării noastre de spirit?
La o parte a populaţiei, lumina solară mai redusă influenţează negativ starea de spirit. Este vorba de ceea ce în limbaj de specialitate se numeşte depresie sezonieră. Ea poate fi combătută cu fototerapie sau cu o vacanţă în ţări mai calde şi mai însorite. Iar cine nu-şi poate permite un concediu exotic ar trebui măcar să-şi învingă inerţia şi să iasă afară, la aer. O plimbare de un sfert de oră în pauza de prânz ar fi suficientă pentru ca organismul să-şi asigure lumina necesară. Aşa ceva poate face orice angajat, acolo unde lucrează.

Ce altceva mai ajută contra proastei dispoziţii?
Studiile atestă faptul că mişcarea are efect antidepresiv. Sunt de ajuns 15 minute de activitate fizică, de exemplu, o plimbare pe jos ori cu bicicleta. Preparatele cu extract de sunătoare, într-o concentraţie adecvată, dau rezultate bune în formele uşoare şi medii de depresie, ca şi în depresia sezonieră. La indispoziţiile provocate de stres sunt de folos, în special formulele combinate, care conţin valeriană. Pentru echilibru psihic şi armonie se mai recomandă măselariţa şi coada-zmeului (cala).

Cum să gândim pozitiv?

Afirmaţiile repetate

Prin afirmaţie se înţelege un enunţ scurt şi simplu, o propoziţie formulată pozitiv, care conţine scopul ce se doreşte a fi atins. În domeniul psihologiei, afirmaţiile reprezintă o formă deja consacrată de terapie. Ele ajută la estomparea treptată a unor convingeri (cu caracter negativ), până când acestea încetează să mai acţioneze. Repetarea lor frecventă modifică în cele din urmă atitudinea persoanei respective în sens pozitiv. De aceea, modul de acţiune al unei afirmaţii eficiente este legat inseparabil de acceptarea şi confirmarea propriei vieţi – cu alte cuvinte, de dorinţa de a reechilibra starea dvs. fizică, economică sau spirituală. „Formulele magice” pot aduce o contribuţie însemnată în această direcţie.

Mobilizaţi-vă subconştientul

Întrucât subconştientul uman refuză negaţiile, principiul de bază al unei afirmaţii este următorul: elaboraţi o formulare pozitivă, plasată în prezent. De pildă, nu spuneţi: „Nu vreau să mai fumez”. E preferabil să spuneţi: „Respir mai uşor”. Cuvinte ca „nu”, „niciun/nicio” sau orice altă negaţie nu fac decât să creeze o autosugestie care să dirijeze atenţia dvs. tocmai către acea stare nedorită. Repetaţi mereu afirmaţia, de până la 30 de ori pe zi, vreme de mai multe zile, pentru ca subconştientul să se concentreze asupra acestei situaţii de viaţă, formulate de dvs. la timpul prezent. Esenţială pentru obţinerea succesului este şi atenţia afectuoasă pe care o îndreptaţi spre conţinutul înşiruirii de cuvinte. Încărcaţi de bucurie gândul „Respir mai uşor”. Astfel, se poate obţine cu o rostire scurtă a lui, un efect la fel de puternic ca şi cu o repetare îndelungată.puterea-subconstientului
Trebuie reţinut, de asemenea, un detaliu esenţial: afirmaţia se referă întotdeauna la sinele propriu. De aceea, ea nu se repetă niciodată cu glas tare în prezenţa altcuiva, ci în tăcere, cel mult în şoaptă – şi anume, în clipele când vă doriţi îmbunătăţirea unei situaţii personale de viaţă.

Alcătuirea unei afirmaţii

În momentul când vreţi să elaboraţi o afirmaţie proprie, este necesar să ţineţi seama de câteva aspecte.

Descrieţi întotdeauna prezentul pe care vi-l doriţi
Subconştientul tinde să execute întocmai ceea ce gândiţi dvs., el vă crede şi vă ia în serios. În consecinţă, dacă folosiţi o formulare ca „Vreau să iau o decizie”, nu se va întâmpla mare lucru. Nu veţi obţine nimic nici cu propoziţia „Voi lua o decizie”. Chiar dacă, din punct de vedere energetic, ea are deja mai multă forţă, rămâne totuşi o imagine proiectată în viitor. În schimb, formularea „Iau acum o decizie” intervine direct în prezent. Pentru început, probaţi propoziţiile, pronunţându-le cu voce tare. Încercaţi totodată să percepeţi modul cum se schimbă poziţia corpului dvs. în timp ce le rostiţi.

Întrebuinţaţi în exclusivitate formulări pozitive
Atunci când vă alegeţi o afirmaţie personală, alcătuiţi doar propoziţii scurte, care anticipează deja ţelul vizat de dvs. De altfel, ar fi bine să vă formaţi această deprindere şi în ce priveşte comportamentul dvs. din viaţa de zi cu zi. Căci, cu cât folosiţi mai frecvent formulări pozitive, cu atât mai multe situaţii pozitive vi se vor oferi. (Fac, dreg, pot, cred, câştig…)gandire-pozitiva_56974168-696x465

Alegeţi propoziţii în care puteţi crede
Un vechi proverb chinez sună astfel: „Chiar şi cea mai lungă călătorie începe cu primul pas”. De aceea, fixaţi-vă scopurile în aşa fel încât ele să fie credibile pentru dvs. Încercaţi să simţiţi dacă propoziţia pe care v-aţi ales-o găseşte cu adevărat ecou în sufletul dvs. şi vă creează o stare apropiată de bucurie. Dacă nu, reformulaţi-o. În cazul când, pentru moment, nu vă vine în minte o formulare mai bună, reluaţi tentativa mai târziu. Uneori, cele mai bune idei ne apar tocmai atunci când nu le căutăm cu tot dinadinsul, de pildă în timp ce facem baie, tundem gazonul ori spălăm vasele.

Formaţi propoziţii scurte
Afirmaţiile nu sunt nişte romane, deci, n-ar trebui să cuprindă mai mult de zece cuvinte. Cu cât sunt mai scurte şi mai precise, cu atât mai bine. Iată mai jos câteva exemple caracteristice.
* Scopul – vreţi să vă lăsaţi de fumat, menţinându-vă greutatea corporală.
Corect – „Sunt liber”. Această propoziţie declară că sunteţi liber pe toate planurile şi nu înlocuiţi o dependenţă cu alta (cum ar fi dulciurile). Căci aşa greşesc mulţi foşti fumători, care astfel se îngraşă rapid.
Fals – „Nu vreau să mai fumez”. Consecinţa ar fi: fumez în continuare, deoarece subconştientul a suprimat din propoziţie negaţia.
* Scopul – doriţi să vă simţiţi mai sigur de sine în colectivitatea unde munciţi.
Medicamentul mileniului trei: OPTIMISMULnu-uita-sa-zambesti_poze_haioase_prietenas.ro_1

Corect – „Mă simt în siguranţă şi protejat în orice situaţie”. Sau: „Mă simt ca un membru cu drepturi egale. Fiecare persoană din colectivitate reprezintă o parte din mine”.
Fals – „Mă voi simţi bine în colectivitate”. Propoziţia se referă la viitor, aşadar nu va avea niciun fel de efecte.

Dozarea afirmaţiilor
Pentru a vă desprinde de modelele vechi de gândire şi comportament, aveţi nevoie, în primul rând, de răbdare. La urma urmei, ele n-au luat naştere peste noapte, ci au apărut şi s-au consolidat de-a lungul anilor. De aceea, repetaţi afirmaţia aleasă de până la 30 de ori, timp de trei săptămâni, numai în gând sau în şoaptă. Apoi schimbaţi formularea.
Sursa: formula-as.ro


2560x1440-white-solid-color-background