Cum poti face fata stresului

De obicei folosim cuvantul stres cand simtim  ca totul pare sa fi devenit prea mult – suntem supraincarcati si ne intrebam daca putem face fata cu adevarat unei astfel de presiuni  ce se afla  asupra noastra. Orice reprezinta o amenintare sau o provocare pentru starea noastra de bine este un stres. Unele stresuri sunt benefice ne ajuta se ne depasim – fara nici un stres de orice fel multi spun ca viata ar fi plictisitoare si fara sens. Totusi cand stresul submineaza atat sanatatea mentalul cat si fizica atunci acesta este nociv.

Felul in care raspunzi la o provocare poate fi de asemenea o forma de stres. O parte din raspunsul tau la o provocare este fiziologica si poate afecta starea fizica.  Cand suntem pusi in fata unei amenintari sau provocari, corpul activeaza unele resurse pentru a ne proteja – scapa cat de repede poate sau lupta.

Daca te afli la etaj si are loc un cutremur, cu cat mai repede iesi afara tu si familia cu atat mai probabil veti supravietui. Daca trebuie sa salvezi pe cineva in timpul unui cutremur, ridicand o greutate mare care a cazut peste ei vei avea nevoie ca unele forte din interior sa fie activate pentru a-ti da aceea putere in plus.  Corpul nostru produce o cantitate mare de chimicale ca cortizonul, adrenalina si nonadrenalina, ce fac ca inima sa bata mai repede, forta musculara sporita, transpiratia, si vigilenta – toate acestea ne protejeaza si ajuta intr-o situatie periculoasa sau provocatoare. Functiile noastre non esentiale incetinesc, ca sistemul digestiv si cel imunitar atunci cand ne aflam intr-o situatie limita. Toate resursele se pot concentra pe o respiratie rapida, circulatie alerta, vigilenta si forta musculara.

Cand suntem stresati se intampla urmatoarele:
Creste tensiunea arteriala.
Respiratia devine rapida si superficiala.
Sistemul digestiv isi incetineste ritmul.
Bataile inimi cresc.
Scade sistemul imunitar.
Muschii devin tensionati.
Nu putem dormi (vigilenta sporita).
Cautam continuu situatii care ne ofera comfort. Noi evaluam fiecare situatie, decidem daca aceasta reprezinta o amenintare, cum ne descurcam in ea si ce resurse sunt necesare ca sa o depasim. Daca resursele necesare pentru a trece cu bine situatia depasesc resursele noastre, spunem ca aceasta este o situatie stresanta si reactionam cu un raspuns clasic in caz de stres. Pe de alta parte daca decidem ca resursele si competentele noastre sunt mai mult decat de ajuns ca sa trecem situatia cu bine, aceasta nu e vazuta ca fiind stresanta pentru noi.

Reactionam diferit la o situatie data din trei motive:
1. Nu toti interpretam aceasi situatie in acelasI fel.
2. Din aceasta cauza nu sunt necesare aceleasi resurse pentru fiecare situatie.
3. Nu toti avem aceleasi resurse si competente.

Unele situatii care nu sunt negative pot fi percepute ca fiind stresante. Aceasta se intampla din cauza ca noi credem ca nu suntem pregatiti si nu-i putem face fata suficient. Exemple: a avea un copil, mutarea intr-o casa noua, o promovare. A avea un copil este un lucru minunat, la fel si faptul de a fi promovat sau mutarea intr-o casa noua. Dar mutarea este cunoscuta ca o sursa de stres

Este important sa invatam ca ceea ce conteaza mai mult ca faptul in sine sunt gandurile noastre despre acel fapt atunci cand ne aflam intr-o situatie stresanta. Cum vedem acea situatie are sa fie cel mai important factor ce impacteaza fizicul si starea nostra mentala de bine. Interpretarea nostra a fiecarui eveniment din viata poate decide daca acestea sunt revigorante sau daunatoare pentru noi.

Un raspuns negativ persistent la o provocare poate eventual sa aiba un efect negativ asupra sanatati si fericirii. Expeti spun ca oamenii care tind sa perceapa lucrurile intr-un mod negativ au nevoie sa se cunoasca pe ei insisi mai bine si reactiile lor in situatii de stres. Apoi vor putea invata sa se stapaneasca in situatii de stres.

Efectele stresului asupra corpului:
Tendinta spre transpiratie
Dureri de spate
Dureri in piept
Obezitate
Crampe sau spasme musculare
Disfunctii erectile
Lesin
Dureri de cap
Boli de inima
Hipertensiune
Libidou scazut
Scaderea sistemului imunitar
Muscatul unghilor
Dureri musculare
Ticuri nervoase
Insomnii
Dureri de stomac
Furnicaturi si intepaturi

Efectele stresului asupra emotiilor si a gandurilor se manifesta prin: manie, anxietate, depresie, sentiment de insecuritate, uitare, iritabilitate, probleme de concentrare, suparare, insomnie si oboseala.

Efectele stresului asupra comportamentului se manifesta prin:
• A manca prea mult
• A manca prea putin
• Pofte alimentare
• Bruste izbucniri de furie
• Abuzul de droguri
• Abuzul de alcool
• Consumul ridicat de tutun
• Plans frecvent
• Probleme in relatia de cuplu
• Izolare

Cauze ale stresului:
Aproape orice produce stres are declansatori diferiti. Pentru unele persoane,  unele situatii, doar gandindu-se la ceva, sau la mai multe lucruri mici ce se acumuleaza poate provoca stres.
Cele mai frecvente cauze care produc stres sunt: doliul, probleme in familie, probleme financiare, boala, probleme la servici, prea putin timp, mutarea in alta locuinta si relatiile. Avortul, devenind parinte, conflictele la locul de munca, traficul intens, frica de crima, pierderea slujbei, vecini galagiosi,  o multime de oameni, poluarea, sarcina, pensionarea, prea mult zgomot si incertitudinea sunt alte cateva cauze ce produc stres.
Este posibil ca o persoana sa se simta stresata si sa nu aiba o cauza identificata. Un sentiment de frustrare, anxietate si depresie poate face pe unii oameni sa se simta stresati mai mult ca pe altii.

Diagnosticarea stresului
Diagnosticarea stresului depinde de mai multi factori si este un proces complex. O arie mare de aboradari ale diagnosticului de sters este folosita de medicii profesionisti, ca folosirea de chestionare, masuratori biochimice, si tehnici psihice. Expertii adauga ca majoritate metodelor sunt subiectul erorilor experimentale si ar trebui folosite cu atentie. Cea mai practica metoda de diagnosticare a stresului si a efectelor sale la o persoana este cuprinzatoare, orientata asupra stresului, interviul fata in fata.
Ne putem ajuta singuri in tratarea stresului realizand urmatoarele:
Exercitii – a fost dovedit ca exercitiile fizice au un efect beneficasupra mentalului persoanei si starii fizice. Pentru multi oameni exercitiile sunt extrem de eficiente.

Diviziunea muncii – impartirea responsabilitatilor la locul de munca sau impartirea lor. Daca te faci indispensabil posibilitatea de a fi foarte stresat este mult mai mare.

Aservitatea – nu spune da la tot. Daca nu poti face ceva bun, sau daca ceva nu este responsabilitatea ta, incearaca sa gasesti o cale de a nu fi de accord cu ei.

Alcoolul si drogurile – alcoolul si drogurile nu te vor face sa stapanesti situatia stresanta mai bine. Ori te opresti din consumarea lor sau le reduci.

Cofeina – reducerea cofeinei sau a bauturilor ce contin cofeina.

Nutritia – mananca multe fructe si legume. Asigurate ca ai o dieta sanatoasa si echilibrata.

Timpul – asigurati un timp doar pentru tine in fiecare zi. Foloseste acel timp sa-ti organizezi viata, relaxeazate si urmareste-ti propiile interese.

Respiratia – exista niste tehnici de respiratie care te relaxeaza si incetineste ritmul.

Vorbirea – vorbeste cu familia ta, prieteni, colegi de lucru si seful tau. Exprima-ti gandurile si ingrijorarile.

Cauta ajutorul unei specialist – daca stresul iti afecteaza modul de viata cauta un doctor. Stresul sporit pentru perioade lungi iti poate face rau fizic si mental.

Tehnici de relaxare – meditatia, masajul, sau yoga sunt cunoscute ca fiind de folos in situatii de stres.

Sursa:http://www.steaua-divina.ro/articol/controlul-stresului

Meditatia in functie de zodie

Meditatia este o practica foarte folosita in ziua de azi si multi experti in wellness o promoveaza. Insa pentru persoanele energice si cei cu o minte activa, meditatia poate constitui o adevarata provocare. Iar daca faci si tu parte din aceasta categorie vei intelege despre ce vorbim. Exista, insa, solutii si pentru aceasta categorie de persoane – nu trebuie decat sa gasesti tipul de meditatie care ti se potriveste tie.

 

Semnele zodiacale dau multe indicii despre tipul de personalitate si caracterul unei persoane. Te poti folosi de aceste trasaturi pentru a identifica tipul de meditatie care ti se potriveste cel mai bine. Iata care sunt acestea, in functie de zodie.

Berbec: 21 martie – 19 aprilie

Personalitatea Berbecilor seamana cu primavara – proaspata, vibranta, motivanta, entuziasta si dornica de distractie. Binecuvantati de la natura cu multa putere, curaj, initiativa si creativitate, ei tind sa intre intr-un ritm al vietii prea energic si mult prea activ. Fara odihna, pot acumula tensiune si stres la nivel fizic si mental. Meditatia este o metoda excelenta prin care Berbecii isi pot reface rezervele de energie dar si de pace, iubire si bucurie!

Metoda de meditatie potrivita pentru un Berbec: Pentru o practica pe termen lung, trebuie sa abordezi meditatia ca pe un proiect. Planifica si evalueaza sistematic telurile propuse si modifica in consecinta mantrele folosite zilnic. In cele din urma vei descoperi ca meditezi mai putin pentru a-ti atinge telul si mai mult pentru linistea pe care ti-o ofera meditatia.

Taur: 20 aprilie -20 mai

Taurii sunt persoane inzestrate cu mult farmec, au caractere puternice, sunt rezistenti si hotarati. Fiind un semn guvernat de bani, Taurii isi vor folosi abilitatile naturale cu o perseverenta aproape obsedanta pentru a-si atinge telurile financiare. Insa eforturile prelungite ii pot face pe Tauri sa acumuleze stres si tensiune, pot deveni prea rigizi si pot dezvolta afectiuni de sanatate. Meditatia ii poate ajuta sa-si echilibreze sistemul de valori, sa fie mai flexibili si mai pozitivi!

Metoda de meditatie potrivita pentru un Taur: Cand Taurii isi asuma o sarcina, nu se opresc pana nu o duc la capat. De fapt, se pot simti chiar vinovati daca intervin anumite evenimente neprevazute care sa ii impiedice sa-si indeplineasca practica zilnica de meditatie. Adoptarea unei atitudini mai flexibile si mai indulgente fata de sine ii va ajuta sa-si reia meditatia cu mai mare usurinta.

Gemeni: 21 mai – 20 iunie

Inteligenta, simtul practic si versatilitatea fac din Gemeni prezente foarte placute. Iubesc schimbarea si sunt permanent implicati in proiecte, planuri de educatie si experiente noi. Cu toate aceste provocari mentale, deseori ajung seara sa se simta obositi, epuizati si pierduti in propriile ganduri. Meditatia ii poate ajuta pe Gemeni sa fie mai ancorati in realitate, sa se regaseasca si sa-si creeze consistenta de care au atata nevoie in viata lor atat de tumultuoasa mental.

Metoda de meditatie potrivita pentru Gemeni: Incepe cu o mantra de meditatie timp de 3-5 minute zilnic si mareste treptat perioada. Daca nu reusesti sa faci meditatia intr-o zi, nu-ti fa griji, o poti relua cand poti. Cu timpul, meditatia poate deveni o rutina, asa cum e spalatul pe dinti.

Rac: 21 iunie – 22 iulie

Racii sunt inzestrati cu calitati psihice atat de profunde si o intuitie atat de ascutita, incat sunt deseori considerati fiinte misterioase si pline de neprevazut. Cand, insa, aceste abilitati nu sunt folosite in mod corespunzator, Racii incep sa absoarba energiile negative din jur si sa reactioneze haotic prin manifestari emotionale foarte schimbatoare. Pentru a se proteja, de regula se inchid in ei si se izoleaza inclusiv de relatiile si energiile pozitive. Meditatia este una dintre cele mai bune metode prin care Racii isi pot canaliza abilitatile neobisnuite si pot avea o viata plina de bucurie!

Metoda de meditatie potrivita pentru Raci: Aseaza-te comod pe o suprafata moale si urmareste ritmul respiratiei. Cu timpul te vei simti in armonie cu tine insuti si te vei simti acasa in propriul subconstient. Cu cat practici mai mult, cu atat te vei simti mai linistit in propria ta casa si cu tine insuti.

Leu: 23 iulie – 22 august

Leii sunt loiali si rareori isi incalca un angajament. Cand un Leu se implica in munca, familie, sau orice alta activitate, isi asuma de indata rolul de lider si va depune eforturi necontenite pentru a-si duce intreaga turma pe culmile succesului. Asumandu-si atatea raspunderi si obligatii, Leii ajung de multe ori sa se suprasolicite. Epuizarea le afecteaza inimile mari, le scurteaza speranta de viata si le inrautateste sanatatea.

Meditatia ii ajuta pe Lei sa se relaxeze, sa-si echilibreze sanatatea, sa priveasca lucrurile din alta perspectiva, sa miroasa trandafirii si sa se bucure de o viata fericita multi ani inainte!

Metoda de meditatie potrivita pentru Lei: Leii pun inima in tot ce fac. Daca meditatia atinge inima unui leu, acesta va imbratisa aceasta practica cu ardoare. Imprima practicii tale o atitudine de reverenta – prin repetarea unei mantre catre divinitate sau foloseste o mantra universala si rezultatele vor fi uimitoare!

Fecioara: 23 august -22 septembrie

Fecioarele sunt prin natura lor firi extrem de analitice, au motivatii sincere si acorda detaliilor o atentie care aproape ca depaseste limitele omenesti. Sunt perfectioniste si cauta domenii care sa se potriveasca cu idealurile lor utopice. Aceasta dorinta de perfectiune le face deseori sa aiba asteptari mult prea mari de la altii, dar si de la ele insele. Acest lucru le face sa acumuleze temeri, anxietati, lipsa de siguranta, complexe de inferioritate si chiar probleme de sanatate mentala. Prin intermediul practicilor de meditatie, Fecioarele pot dobandi liniste, impacare cu sine si perfectiunea pe care o cauta descoperind in interior propria divinitate.

Metoda de meditatie potrivita pentru Fecioare: Accepta meditatia ca pe o activitate pe care stii ca nu o poti face perfect. Accept-o ca atare, fara asteptari sau teluri. Cu aceasta atitudine, cu cinci – zece minute de practica pe zi, in liniste, intr-o stare de relaxare, incantand sunetul “So” la inspiratie si “Hum” la expiratie, meditatia va face minuni.

Balanta: 23 septembrie – 22 octombrie

Balantele tind spre un ideal de echilibru, pace si corectitudine in mediul lor. Viata, insa, le testeaza rabdarea cu imperfectiunile, minciunile, egoismul si nedreptatile sale. Cand Balantele incearca sa repare singure lucrurile din jur se simt coplesite, isi pierd echilibrul, devin emotionale, critice si in cele din urma isi pun sanatatea la mari incercari. Cu ajutorul meditatiei Balantele isi pot reface echilibrul si sanatatea si isi pot dobandi intelepciunea de a intelege sensul real al greutatilor vietii.

Metoda de meditatie potrivita pentru Balante: Balantele au nevoie sa inteleaga in ce mod le poate ajuta meditatia, inainte de a adopta aceasta practica in viata lor. Cauta un instructor calificat si citeste despre beneficiile meditatiei. Incepe cu meditatii scurte de 5 minute si nu mari perioada pana nu te simti pregatit.

Scorpion: 23 octombrie – 21 noiembrie

Scorpionii pot trece prin cele mai dificile situatii in viata fara sa lase ca acest lucru sa se citeasca pe fata lor. Ei isi ascund problemele adanc in subconstient. De aceea Scorpionii sunt descrisi ca semne fixe de apa sau, in termeni mai simpli, de gheata – emotiile lor profunde sunt acoperite de un strat gros de gheata! Daca nu reusesc sa-si elibereze emotiile profunde intr-un mod adecvat, acestea ajung sa explodeze sub forma unui conflict puternic, o depresie sau chiar o boala. Pentru a se elibera de emotiile profunde, mintea lor trebuie golita de ganduri. Meditatia este modalitatea cea mai buna in acest scop.

Metoda de meditatie potrivita pentru Scorpioni: Stai asezat sau intins comod si urmareste sunetul respiratiei cu o atitudine detasata. La inceput e posibil sa te simti incomod sau furios pe parcursul practicilor. Este o dovada ca emotiile incep sa iasa la suprafata. Cu timpul, aceste sentimente vor scadea in intensitate si meditatia va deveni o practica mult mai placuta. Simte fericirea!

Sagetator: 22 noiembrie – 21 decembrie

Sagetatorii sunt ca niste albinute care alearga incolo si incoace, calatoresc, isi fac planuri de viitor, sunt in cautarea dragostei sau se implica in noi proiecte. Simtul lor profund intuitiv ii face sa se plimbe dintr-un loc in altul, de la un proiect la altul, in cautarea unui taram de basm utopic.

Cu timpul, Sagetatorul va descoperi ca acest paradis nu exista in lumea exterioara, ci in lumea lui interioara. Pentru a deschide usa catre acest salas idilic, Sagetatorul trebuie sa invete sa mediteze si sa se cunoasca pe sine.

Metoda de meditatie potrivita pentru Sagetatori: Inainte de practica de meditatie, exerseaza o sesiune de asane de yoga. Te vor ajuta sa-ti canalizezi energiile si sa gasesti o pozitie comoda pentru meditatie. Odata stabilita, incepe cu o practica de meditatie cu exercitii de respiratie, la inceput mai putine si mareste-le treptat. Si nu-ti face griji daca ai uitat sa le faci intr-o zi; zambeste si ia-o de la capat!

Capricorn: 22 decembrie – 19 ianuarie

Capricornii vor urca cele mai abrupte si mai periculoase culmi pentru a-si atinge telurile ambitioase in viata. Niciun obstacol, nicio greutate sau conflict nu ii poate opri din ascensiune! Pentru a-si pastra corpul, mintea si spiritul cat mai sanatoase pentru impresionanta lor etica profesionala, Capricornii au nevoie de metode eficiente de refacere a energiilor, de relaxare si inlaturare a tensiunii. Meditatia va face minuni pentru Capricorni, ajutandu-i sa dobandeasca odihna, pace, viziune, vindecare si o binemeritata senzatie de bucurie!

Metoda de meditatie potrivita pentru Capricorni: Timp de o luna incearca sa meditezi zilnic la aceeasi ora timp de 10 minute si vei descoperi ca practicarea meditatiei poate fi o adevarata provocare. Asuma-ti aceasta provocare si fii sigur ca succesul iti va aduce o senzatie profunda de implinire.

Varsatorii: 20 ianuarie – 18 februarie

Varsatorii sunt dominati de doua planete puternice si foarte diferite: Saturn (raspundere si structura) si Uranus (eliberare si schimbare). Acest lucru da nastere unor provocari dificile pentru Varsatori — ei trebuie sa mentina tot timpul un echilibru intre dorinta de a avea prieteni si familie si cea de libertate, propriile pareri si o intuitie puternica, caminul si calatoriile, etc. Aceste sentimente contradictorii creaza tensiune in corpul Varsatorilor si o stare constanta de agitatie in mintea lor. Meditatia este secretul care ii poate ajuta sa se poata relaxa profund, sa se elibereze de tensiunea fizica si mentala, sa cultive pacea interioara si sa-si dobandeasca echilibrul.

Metoda de meditatie potrivita pentru Varsator: Nu este usor pentru Varsatorii rationali sa-si reduca ritmul proceselor de gandire. Au nevoie de multa putere de concentrare pentru a-si mentine mintea calma si eliberata de ganduri nedorite. Incearca mantra cu inspiratie-expiratie insotita de sunetele “So-Hum” pentru a dobandi concentrarea necesara.

Pesti: 19 februarie – 19 martie

In interiorul Pestilor sunt doi pesti legati unul de altul care inoata in directii opuse — de fapt, pestele nu poate merge decat intr-o singura directie, insa pestele “Ego” opune rezistenta pestelui “Suflet.” Pestii care aleg sa urmeze calea Egoului au de suferit din cauza indoielilor care-i vor framanta in luarea deciziilor in viata; nu se vor simti niciodata multumiti de eforturile depuse si este posibil sa se simta chiar lipsiti de valoare. Fiind cele mai sensibile semne ale zodiacului, indoielile care-i framanta vor duce la incordare, stres si suferinta. Pe de alta parte, Pestii care aleg calea Sufletului isi vor dezvolta abilitatile inerente ce tin de intuitie si introspectie descoperind in ei insisi modalitatea de a-si mentine in echilibru sentimentele si emotiile, stima de sine, increderea de sine si o atitudinea mai detasata fata de viata. Meditatia ii ajuta pe Pesti sa mearga pe calea Sufletului.

Metoda de meditatie potrivita pentru Pesti: Inainte de a incepe o practica de meditatie, creaza un spatiu foarte special in acest scop – ca un templu personal. Pentru meditatie, aseaza-te comod, inchide ochii si urmareste respiratia. Nu incerca sa-ti „eliberezi mintea de ganduri” – cand acestea vin, nu le opune rezistenta; incearca doar sa le observi si lasa-le sa vina si sa plece ca valurile care se izbesc de tarmul unui ocean.

Sursa : http://www.mindbodygreen.com/0-22664/the-perfect-mindfulness-practice-for-every-astrological-sign.html

Cum reactioneaza zodiile la stres

Important este sa afli ce iti creeaza stari de stres si anxietate si sa incerci sa gasesti o modalitate care te ajuta sa treci cu bine peste orice situatie din viata. Te intrebi de ce este esential sa afli cum reactioneaza zodiile la stres? Aceste informatii te pot ajuta sa descoperi ce slabiciuni ai.

Berbec

Persoanele nascute in zodia Berbec au foarte multa energie si sunt pline de viata. Fac fata usor unei zile incarcate si se descurca foarte bine in orice situatie de stres. Desi au un temperament vulcanic, uneori, aceste persoane reusesc sa isi stapaneasca emotiile puternice. Se enerveaza destul de repede in momentul in care nu reusesc sa isi duca munca pana la final. Pentru a se elibera de stres, nativii acestei zodii au nevoie de cateva ore de liniste sau, in functie de gravitatea situatiei, de o saptamana de relaxare.

Taur

Persoanele nascute in zodia Taur isi doresc ca totul sa iasa dupa bunul lor plac. Sunt destul de incapatanate si nu renunta pana nu obtin ce si-au propus. Isi fac foarte multe griji din nimic si sunt atente la toate detaliile. Daca nu reusesc sa duca la bun final un proiect, aceste persoane au tendinta sa se enerveze si sa incerce din nou si din nou, pana in momentul in care obtin rezultatele dorite. Pentru a scapa de stres, nativii din Taur trebuie sa isi asculte mai des instinctele si sa isi cunoasca valoarea.

Gemeni

Persoanele nascute in zodia Gemeni au foarte multa energie si aproape ca nu stau deloc locului. Reactioneaza imediat la tot ce se petrece in jurul lor si nimic nu le scapa din vedere. Au nevoie sa fie mereu in activitate si se streseaza de fiecare data cand sunt fortate sa stea linistite. Pentru a scapa de stres, cei nascuti in zodia Gemeni au nevoie de cateva ore de yoga sau de meditatie.

Rac

Persoanele din zodia Rac sunt foarte loiale si sincere, dar, in acelasi timp, sunt si foarte sensibile. Cand cineva le ignora sau le critica, aceste persoane sunt destul de afectate. Pentru a scapa de stres, ele au nevoie sa isi exprime deschis sentimentele. Conversatiile cu o persoana de incredere le ajuta sa se simta mai bine.

Leu

Ambitiosi si loiali, nativii din Leu au foarte multe pretentii atat de la ei, cat si de la cei din jurul lor. Sunt obisnuiti sa aiba functii de conducere, se pricep sa dea indicatii si fac fata usor oricarei situatii de stres. Pentru a scapa de situatiile tensionate, aceste persoane trebuie sa invete sa recunoasca daca sunt depasite de respectivele situatii.

Fecioara

Persoanele nascute in zodia Fecioara sunt foarte critice si mereu atente la detalii. Totodata, au si o doza de scepticism care le caracterizeaza. La fel ca si cei nascuti in zodia Taur, Fecioarele se streseaza foarte mult din nimic. O gandire pozitiva i-ar ajuta mai mult pe nativii acestei zodii sa scape de foarte mult stres din viata lor.

Balanta

Persoanele nascute in zodia Balanta sunt foarte corecte si acest lucru poate fi destul de stresant in unele cazuri. Atunci cand observa anumite nedreptati, incep sa isi faca foarte multe griji. Balantele trebuie sa isi rezerve cateva momente de relaxare, sa respire adanc si sa incerce sa renunte la gandurile stresante.

Scorpion

Persoanele nascute in zodia Scorpion au tendinta sa isi ascunda sentimentele. Prefera solitudinea si isi rezolva orice problema asa cum stiu ele mai bine. Cu toate acestea, sunt foarte multe circumstante care le creeaza destul de mult stres. Pentru a scapa de aceste situatii tensionate, aceste persoane trebuie sa incerce sa comunice deschis despre ceea ce simt.

Sagetator

Dintre toate zodiile, persoanele nascute in zodia Sagetator dau dovada de cea mai mare independenta. Stiu cum sa reactioneze in orice situatie si aproape nimic nu este prea dificil pentru ele. Pot face fata stresului, daca au o viata echilibrata si daca se bucura mai mult de anumite experiente.

Capricorn

La fel ca persoanele nascute in zodia Leu, persoanele nascute in zodia Capricorn sunt constiente de puterile lor. Au foarte multe pretentii de la ele, iar standardele lor sunt destul de inalte. Se streseaza foarte usor daca nu obtin ce isi doresc. Pentru a scapa de stres, nativii din Capricorn trebuie sa invete sa traiasca in prezent si sa nu se mai gandeasca la greselile pe care le-au facut.

Varsator

Avand o inteligenta iesita din comun, Varsatorii sunt destul de rebeli. Vor ca totul sa le iasa asa cum isi doresc si nu le place sa primeasca ordine. Se streseaza foarte mult din cauza ca nu au suficient timp sa faca tot ce isi doresc. Pentru a scapa de stres, aceste persoane trebuie sa nu se mai uite foarte mult la ceas si sa rezolve fiecare problema pe rand.

Pesti

Pe ultimul loc pe lista despre cum reactioneaza zodiile la stres se afla persoanele nascute in zodia Pesti. Devotati si destul de timizi, nativii din Pesti au tendinta sa se planga aproape la fiecare pas de viata lor. Nu le place sa fie criticati si nu fac fata stresului. Sunt destul de sensibili si au nevoie de persoane care sa ii indrume. Pentru a scapa de stres, aceste persoane trebuie sa invete sa ia lucrurile asa cum sunt.

sursa-net

Iubirea te ajuta sa te vindeci

Cum ne vindecă iubirea?

Cercetătorii au confirmat faptul că atunci când suntem îndrăgostiți, corpul nostru eliberează endorfine, care sunt considerate “moleculele fericirii” și care se secretă de asemenea și când facem exerciții fizice. Datorită endorfinelor ne recăpătăm starea de bună-dispoziție și eliminăm din corp tensiunile și stresurile. Însă ce influență are iubirea asupra stării noastre de sănătate? Vom afla răspunsul în cadrul acestui articol. 

Iubirea și sănătatea, complementare
Dincolo de starea de fericire pe care o produce iubirea, medicii și oamenii de știință au demonstrat prin intermediul mai multor teste că persoanele care iubesc au mai puține posibilități de a se îmbolnăvi, sau dacă boala apare, acestea se recuperează mai repede și au o perioadă de convalescență mai scurtă. Se pare că iubirea ne ajută atât să ne simțim fericiți, optimiști și în siguranță, dar are și numeroase efecte secundare pozitive asupra stării de sănătate. Acest fapt se datorează unui compus organic numit feniletilamină, care se produce în corp atunci când suntem îndrăgostiți și care are efecte minunate pe multiple planuri.

Acea senzație denumită atât de poetic “fluturi în stomac” este de fapt în strânsă legătură cu secretarea acestui compus și se declanșează atunci când o vedem sau ne gândim la persoana iubită. Această descărcare de feniletamină este foarte benefică pentru organism, deoarece are efecte directe asupra sănătății. Feniletamina acționează atât în interiorul corpului, cât și în exterior sau mai bine zis pe plan estetic, deoarece această substanță conferă părului strălucire și vitalitate, elasticizează pielea și întărește unghiile, prin creșterea cantității de estrogeni.

Un alt hormon care este eliberat în organism atunci când iubim este melatonina. Melatonina are capacitatea de a reduce stresul, de a relaxa întregul corp și de a opri procesele de îmbătrânire prematură. Melatonina oferă numeroase beneficii pentru sănătate, beneficii care sunt relaționate cu sistemul imunitar. Melatonina este un puternic antioxidant și ajută la eliminarea radicalilor liberi, combatând astfel inflamația din corp. De fapt, melatonina face atât de mult parte integrantă din sistemul imunitar, încât lipsa melatoninei face ca glanda timus, care este o componentă cheie a sistemului imunitar, să se atrofieze. Melatonina ar putea avea inclusiv un rol important în încetinirea îmbătrânirii creierului. De asemenea, melatonina oferă o senzație de vitalitate și de plenitudine. De aceea, atunci când suntem îndrăgostiți ne simțim și arătăm foarte bine.

Un al treilea hormon eliberat în corp atunci când ne îndrăgostim este norepirefrina, care are efecte directe asupra stării emoționale și asupra atenției. Datorită secretării norepirefrinei ne simțim mai sensibili față de tot ce are legătură cu persoana pe care o iubim. Totodată, norepinefrina este responsabilă cu instinctul de conservare și de protecție, dar și cu exprimarea sentimentelor.

În cazul unei persoane îndrăgostite, organismul generează și dopamină, care este un analgezic natural și care ajută la evitarea bolilor. Mai ales în primele etape ale îndrăgostirii se secretă dopanimă, care susține activitatea sistemului imunitar și luptă eficient împotriva bolilor.

Așa cum menționam la începutul acestui articol, atunci când iubim, corpul eliberează endorfine, care determină apariția unei senzații de bună-dispoziție generală și bucurie. De exemplu, după un eveniment traumatic, precum pierderea sau despărțirea de persoana iubită, nivelele endorfinelor cresc și se mențin crescute o perioadă de timp care variază de la o persoană la alta. În timpul acestei faze inițiale nu se simte aproape deloc durerea cauzată de evenimentul respectiv. Însă după un timp, nivelele endorfinelor scad, iar atunci, persoana în cauză este deja mai pregătită să înfrunte durerea pierderii, pentru că are un nivel de endorfine suficient pentru a se putea recupera. Totuși, când o persoană are nivele scăzute de endorfine, ea simte o durere emoțională sau fizică mult mai intensă și îi este mult mai dificil să se recupereze fără acest „anestezic emoțional” natural care sunt endorfinele.

Beneficiile iubirii asupra stării de sănătate
Pe lângă toate beneficiile menționate deja și care sunt determinate de producerea și eliberarea în corp a anumitor hormoni, iubirea generează și alte avantaje precum:

Îmbunătățește stima de sine
Psihologii ne recomandă ca mai întâi să începem să ne iubim pe noi înșine pentru a fi capabili să iubim și alte persoane. Deoarece atunci când iubim, aspectul nostru se îmbunătățește vizibil și ne străduim să arătăm bine, acordând atenție detaliilor estetice, crește în mod direct proporțional și stima de sine.

Iubirea reduce depresia și anxietatea
Persoanele care nu au un partener se confruntă mai des cu anumite afecțiuni psihologice precum depresia sau anxietatea. Acest lucru se poate observa de exemplu, în cazul persoanelor în vârstă care locuiesc singure. Faptul de a ne îndrăgosti și de a fi într-un cuplu stabil îmbunătățește în mod considerabil atât starea emoțională, cât și aspectul fizic.

Iubirea este medicamentul perfect
Se pare că iubirea reduce inflamația din corp și scade riscul de apariție a unui infarct, reduce nivelele de colesterol și îmbunătățește starea generală a pacienților care au boli cronice precum diabet sau cancer. Iubirea întărește sistemul imunitar și ne protejează eficient de virusuri și de diferite tipuri de herpes.

Iubirea amplifică creativitatea
Iubirea ne face să vedem lumea dintr-o altă perspectivă, mai bună și mai luminoasă. Starea de fericire și de plenitudine declanșată de iubire se traduce printr-o imaginație mai debordantă și o mai mare capacitate de creație. Mai ales în cazul artiștilor, starea de îndrăgostire și iubirea în toate aspectele ei este reflectată adeseori prin opere de artă geniale. Dintotdeauna, iubirea a fost muza inspiratoare pentru majoritatea artiștilor acestei lumi, din diferite domenii.
Sursa: dr-catalin-luca.ro

RUGACIUNEA CARE INDEPLINESTE ORICE DORINTA

Părintele Gherontie Puiu, de la Mănăstirea Caraiman, ne-a lăsat moștenire o rugăciune foarte puternică, ce împlinește orice dorință celor credincioși.

  “Într-o noapte, pe când dormeam, m-am trezit cu un bileţel în mână”, povestea părintele Gherontie, stareţul mânăstirii Caraiman din Buşteni, judeţul Prahova. Părintele a mai continuat: „N-am ştiut niciodată cine l-a scris şi cum a ajuns la mine. Era dintr-o hârtie obişnuită, dar scrisul nu era desluşit; de-abia am putut să-l descifrez, de parcă erau litere chinezeşti. Si după ce l-am desluşit, am găsit în el scrisă o rugăciune. Aceasta este:

“Doamne, întoarce-i la bunătate şi la rugăciune pe toţi vrăjmaşii mei”. AMIN! 

Şi mai scria acolo că trebuie spusă, cu credinţă, de 30 de ori pe zi, vreme de 40 de zile, şi că îndeplineşte orice dorinţă a celui ce o rosteşte. “ Toți cei care au probleme de orice fel trebuie să spună cu credință această rugăciune de 30 de ori pe zi, timp de 40 de zile, iar Maica Domnului îi va ajuta!

SURSA: http://ortodoxia.rol.ro/rugaciunea-care-indeplineste-orice-dorinta-a-celui-ce-o-rosteste-968784.html#ixzz419ku36hy